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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 03/09 15h30

Valable pour toiTakumi, pas forcément les autres.

Que ce soit en high/Low reps, et en lourd/léger, j'ai jamais eu de courbatures au dorsaux. Uniquement sur les trap :)
Comme quoi :)

Vu ce que tu t'envoies Biscotte, de toute façon ça bosse. La courbature n'est pas du tout un signe de travail je trovue.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hasapiko le 03/09 16h03

Perso j'ai jamais eu de courbartures au dorsaux, de la congestion oui mais courbatures non quoi que je fasse :)
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Messagepar Hulk logan le 03/09 16h30

Pour ma part je n'ai jamais de courbatures sauf quand je fait un travail inhabituel ou après une longue période d'arrêt. Mais à partir du moment ou je suis dans ma routine , j'aurais beau bourriner comme un dingue avec toutes les techniques d'intensification du monde , aucune courbature.

C'est un peu comme la congestion en fait. Ça donne l'impression d'avoir bien bossé mais je ne pense pas que ce soit un critère essentiel à la prise de muscles :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 03/09 16h32

Toi tu as la poisse c'est pour ça :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 03/09 16h35

J'ai pas la poisse du tout ! Je porte la poisse. C'est différent :cool: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 03/09 17h40

oui mais toi t'est jeune hulk, tu verras quand tu auras mon age... :idiot: :lol:

oui zeke, je sais que ça bosse bien...mais j'ai tellement l'habitude d'avoir les muscles détruits que là ça me fais drole ... là par exemple, je suis de sorti ce soir (anniv') et je me baisse et me releve comme un vieux tellement mes cuissot sont attaqués :idiot: :lol:

t'inquiete takumi, c'est ce que je vais faire! ;)
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Messagepar seblime le 03/09 20h25

Hulk logan a écrit:Pour ma part je n'ai jamais de courbatures sauf quand je me mas....be dans la montagne en matant les mouflettes. Mais à partir du moment ou je suis dans ma routine , j'aurais beau bourriner comme un dingue avec toutes les techniques d'intensification du monde , aucune courbature.

C'est un peu comme la congestion en fait. Ça donne l'impression d'avoir bien bossé mais je ne pense pas que ce soit un critère essentiel à la prise de muscles :idiot:

:confused:
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Messagepar Hulk logan le 03/09 22h46

Seb...ta gole ! :lol:
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Messagepar biscoto le 04/09 08h05

oui peut etre hulk, mais ce qui me semble bizarre c'est que sur les autres muscles, j'ai le retour en courbature...
enfin, comme tu dis la courbature ne veut pas dire que tu as bien bossé! ;)
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Messagepar devinci le 05/09 08h06

+1 avec Taku!

pour sentir un exo je pense qu'il faut monter le TST ;)
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Messagepar biscoto le 05/09 08h35

Pas sur que je fasse une séance aujourd'hui car juste je rentre du taf (minuit -9h) pfff
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Messagepar biscoto le 06/09 16h19

seance delto/abdos

.DH s/s tirage menton 1'30
3x30 de chaque 10k/bras :ill:

EL s/s oiseau s/s EF 1'30
4x20 de chaque, 5k/bras

AB Wheel debout 1'
4x5
1rep (+3cm) 30" -1 rep (+3cm) 30"- 2 (+3cm) :ill:

AB Wheel genoux 30"
3x10

gainage face 45"
2'-2'

bonne petite seance! RAS
j'augmente encore sur l'ab debout c'est cool, par contre sur le gainage je fini avec le corps qui tremble :cool: :lol:
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Messagepar devinci le 06/09 16h24

super tout ça!

faut que tu nous film l'AB!!!!!
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Messagepar biscoto le 06/09 17h43

merci devinci, ben apres il y a rien de special, vu que je ne suis pas encore a 100% a l'horizontal...la seul chose que je fais c'est d'eviter de cambrer (ventre vers le bas), autrement j'ai les bras pratiquement tendu (160°170° :idiot: )
en tout cas c'est dur!! :super_lol:
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Messagepar devinci le 06/09 17h45

c'est comme ça qu'il faut faire :cool:
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Messagepar Hasapiko le 06/09 19h07

Toujours du bon Biscotte :)
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Messagepar seblime le 06/09 19h09

toujours simple et efficace ! c'est vers ca que je veux me tourner :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/09 19h38

C'est clair ! Du rapide et efficace ! C'est vers ça que je me tourne aussi...

Le s/s DH et tirage menton doit être un enfer de brûlure ! :ill: :super_lol:
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Messagepar Zeke le 06/09 19h48

@Seb : :lol:

@Biscotte : toujours au top !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/09 07h46

Tu devais avoir les épaules en feu après ça ! Pas trop dur pour tenir la roulette ensuite ? :lol: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 07/09 09h45

merci les gars,
pour les deltos j'avais pas trop la force de faire du lourd (en ce moment je manutentionne pas mal de sac de 18k déjà), du coup, j'ai tape du long, et c'était :ill:
apres pour les abdos, faut ce qu'il faut, mais ça devient un plaisir de les faire malgré que j'en chie.. :lol:
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Messagepar biscoto le 08/09 17h14

seance "bras"

curl barre EZ RPT 2'
6 54k- 8 50k- 10 46k- 12 42k

DCS RPT 2'
6 100k- 8 90k- 10 80k- 12 70k

traction supi RPT 2'30
4 PDC+30k- 6 PDC+20k- 10 PDC+10k- 12 PDC

extension avec haltere 1'
4x20 20k

bonne seance!
aussi comme me l'a suggeré devinci, j'ai baissé le poid pour le RPT curl et modifié pour les tractions, du coup je fini plus "facile" la semaine pro, je monte de 2k sur le curl et de 4k sur le DCS... ;)
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Messagepar devinci le 08/09 17h18

impec ;)
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Messagepar biscoto le 08/09 17h22



merci, du coup je suis au max du rep/range...
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Messagepar Paddy92 le 08/09 17h23

devinci a écrit:impec ;)

2 pecs! :idiot:
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Messagepar devinci le 08/09 17h26

et bien tu redescends de 2 reps et tu montes de 2 kg :cool:
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Messagepar biscoto le 08/09 17h52

merci paddy :lol:
ok devinci ;)
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Messagepar seblime le 08/09 17h53

je commence a aimer tes séances !! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 08/09 18h23

Jolie la séance bras biscotte :)
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Messagepar biscoto le 08/09 18h47

seblime a écrit:je commence a aimer tes séances !!


comment ça "je commence" je pensé que tu m'adorais... :idiot: :lol:

Hasapiko a écrit:Jolie la séance bras biscotte :)


merci hasa,
là demain seance cuissot, car j'ai pris du retard sur mes séances, hier je me suis baladé en cab :idiot: j'ai profité du soleil :cool:
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Messagepar seblime le 08/09 19h11

biscoto a écrit:comment ça "je commence" je pensé que tu m'adorais...

le fait de t adorer c est physique ! maintenant en plus j'aime bien tes séances :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/09 19h14

Tu doit avoir des bras corrects quand même quand on voit les charges ! :cool: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/09 07h19

Vraiment énormes tes charges :eek:

Et ça ne fait que commencer :cool: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/09 09h27

@seb: ah je prefere ça... :idiot: :lol:
@hulk: ben pas tant que ça...je suis plus en force qu'en volume :confused:
@train: merci! eh oui on va voir jusque ou je peux aller avec un mouv' correct ;)
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Messagepar LucasMFS le 09/09 12h32

lourd les tractions !
lourd le dcs !
lourd le.. lourd tout ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/09 17h09

merci lucas ;)

seance cuissot

squat 2'30 a 4'30
3 100k-3 110k-3 120k- 3 140k- 3 150k- 1 160k PR

SDT JT 3'
3 100k- 3 110k- 3 120k- 3 140k- 3 150k

landmine squat 2'
3x10 52k+barre

hipthrust allongé au sol 2'
3x10 60k

pas fais les mollets :ill:

superbe seance!
-parti dans l'idée de refaire du squat, j'ai envie de retenter une 150k, et j'en passe 3 :cool: , du coup l'envie de faire une 160k est grande, un peu d'appréhension j'avoue, et finalement je la passe, apres j'ai pas osé tenter la 170k car je suis seul, donc on ne sais jamais...déjà là j'avais peur pour mes tréteaux... :confused:
-sur le SDT JT je demarre plus haut en charge par rapport a la derniere fois (70-90-110-130-150)
-aussi je teste le hip mais franchement j'etais déjà hs, limite j'aurai pris une crampe...
-je ne fais pas les mollets, car je fini HS
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Messagepar Paddy92 le 09/09 17h27

bien le PR cuiscoto! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 09/09 17h28

C'est quand que tu met lourd ? :idiot:

biscoto a écrit:pas fais les mollets :ill:


Ah ben non ça va pas du tout ça ! Tu fais que de la branlette et tu oublie le principal ! Comment veux tu devenir fort si t'oublie l'essentiel ?! :idiot:

Bravo pour le PR !
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Messagepar Paddy92 le 09/09 17h32

hulk: les mollets c est pas l essentiel! c est juste la moitié d une jambe! :lol: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/09 17h47

Oui mais c'est la partie essentielle de la jambe ! :idiot:

Sans déconner quand on prendre des charges pareilles je me doute qu'on à pas envie de faire les mollets a la fin... :ill:
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