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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 09/09 18h02

merci les gars,
desolé hulk, mais je suis vieux :idiot: :lol: c'est dur les seances :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/09 18h15

biscoto a écrit:merci les gars,
desolé hulk, mais je suis vieux :idiot:

Mais oui, papy et moi ,c est l age de pierre! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 09/09 18h34

Paddy92 a écrit:Mais oui, papy et moi ,c est l age de pierre! :lol:


Non t'es plus vieux que Pierre ! ( devinci ) :lol:
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Messagepar Hasapiko le 09/09 18h52

Bien le PR :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/09 19h16

Bravo le PR au squat !

Bonne grosse séance encore ! ;)

biscoto a écrit:pas fais les mollets


Les quoi ? :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/09 19h27

merci les gars!
franchement ce PR sur le squat et celui de la semaine derniere au SDT JT me redonne de la niak!!
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Messagepar takumi le 09/09 19h33

biscoto a écrit: 1 160k PR

apres j'ai pas osé tenter la 170k car je suis seul, donc on ne sais jamais...déjà là j'avais peur pour mes tréteaux... :confused:

tu as besoin de pareure au SQT ??? lâche la barre au pire ;)
bravo pour ton PR
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Messagepar biscoto le 09/09 19h35

merci takumi
ben disons que j'ai peur que les disques explosent, et puis ça me ferai chier de casser quelques choses... :confused:
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Messagepar takumi le 09/09 19h38

crois moi il ne casserons pas, les miens je les jettent de ma hauteur sur du beton :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 09/09 19h53

Perso en lâchant la barre quand je faisait du SDT dans mon garage , j'avais défoncé la dalle en béton. Vaut mieux éviter quand même...
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Messagepar seblime le 09/09 20h53

dans son garage c est du marbre au sol normal qu'il fasse gaffe !
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Messagepar takumi le 10/09 07h06

Hulk logan a écrit:Perso en lâchant la barre quand je faisait du SDT dans mon garage , j'avais défoncé la dalle en béton. Vaut mieux éviter quand même...

ah oui j'ai omis ce detail, j'ai defoncer mes gros pavé en beton de 15cm d'epais et ferraillé :( , mais la fonte n'as pas cassé :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 10/09 09h21

ah ok merci pour ces infos...
aussi ce matin dur dur le reveil la seance a laissé des traces sur le physique, cette aprem' la seance va etre compliqué... :lol:
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Messagepar biscoto le 10/09 17h21

seance pec/dos

DC TST 1'30
10 70k- 10 10 10 10 80k- 10 70k :ill:

traction neutre (coude ouvert) 2'
10-10-10-10-8-6 PDC :ill:

pompe decliné 1'30
3x8

tirage elastique uni buste penché(l'elastique est fixé en position haute pour recruter le grand dorsal) 1'30
3x8

seance sympathique! pas l'envie de pousser lourd, par contre l'envie de faire du volume...
sur le DC je ralenti la negative...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/09 18h11

Effectivement joli volume, tu as du bien congestionner avec tout ça ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 10/09 18h24

Bien joué biscotte !
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Messagepar Kinder1 le 10/09 18h27

takumi a écrit:
Hulk logan a écrit:Perso en lâchant la barre quand je faisait du SDT dans mon garage , j'avais défoncé la dalle en béton. Vaut mieux éviter quand même...

ah oui j'ai omis ce detail, j'ai defoncer mes gros pavé en beton de 15cm d'epais et ferraillé :( , mais la fonte n'as pas cassé :idiot:
cdlt

Oui, pour bousiller de la fonte il faut déjà ce lever de bonne heure :lol:
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Messagepar takumi le 10/09 18h54

biscoto a écrit:
seance sympathique! pas l'envie de pousser lourd, par contre l'envie de faire du volume...
.

du volume c'est 60 reps minimum par set :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 10/09 19h08

takumi a écrit:
biscoto a écrit:
seance sympathique! pas l'envie de pousser lourd, par contre l'envie de faire du volume...
.

du volume c'est 60 reps minimum avec ton 1RM par set :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

:idiot:
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Messagepar Hulk logan le 10/09 19h24

Combien de temps t'as pris pour la négative au DC ?
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Messagepar seblime le 10/09 21h02


1h30...
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Messagepar Paddy92 le 10/09 22h16

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Combien de temps t'as pris pour la négative au DC ?

1h30...

un lémurien!!! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 11/09 07h10

Un lémurien ? Un paresseux oui ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 11/09 08h11

@train: merci oui pour le coup grosse congestion et brulure...
@seb: merci mec!
@kinder: ok c'est bon a savoir pour la fonte!
@takumi: ah bon :idiot: en meme temps pour moi qui fais en général du 3-5 reps sur le DC, faire du 10 c'est long :super_lol:
@hulk: disons que j'ai commencé a compter jusqu'à 5 pour descendre pour finir a 3 :ill:

et pour finir, je pense que pour avoir un muscle performant dans le temps (je ne parle pas de force pur), on dois savoir entrainer un muscle sous différents formats, savoir s'échauffer, s'étirer...
de temps en temps, ça fais du bien pour notre SN, articulations, tendons...
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Messagepar Hulk logan le 11/09 08h40

100% d'accord avec toi ! Plus on est polyvalent mieux c'est !!!
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Messagepar biscoto le 11/09 10h31



oui apres a chacun son avis sur la chose... ;)
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Messagepar seblime le 11/09 11h42

Ouep ! L interview de issartel est bien pour ça !!
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Messagepar biscoto le 11/09 18h56



ah mais j'adore ce gars et sa conception des choses sur la muscu! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/09 07h16

biscoto a écrit:
seblime a écrit:Ouep ! L interview de issartel est bien pour ça !!


ah mais j'adore ce gars et sa conception des choses sur la muscu! ;)


J'adore aussi ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 12/09 07h51

bravo!

je n'ai que ça a dire, bravo!
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Messagepar biscoto le 12/09 17h01

merci les gars!!

seance abdos/deltos

AB Wheel debout 1'
4x5
1 (+8cm) 30"- 1 (+8cm) 30"- 2 (+8cm) :ill:

AB Wheel genoux 30"
3x10

Crunch oblique 30"
3x10

releve de jambe tendu( a l'horizontal) a la barre fixe 30"
4x10

DM s/s tirage menton 2'30
4x10 46k- 4x10 46k :ill:

juste pour info sur l'AB Wheel debout en 4x5 je suis a 172cm(la mesure des pieds a la roulette au mur)...
et au final je rajoute 24cm(donc pour l'instant je suis 196cm),
aussi, l'horizontal complet est a 217cm(bras tendu)
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Messagepar lars forel le 12/09 17h14

joli 46 kg en tirage menton
j ai jamais réussi à perfer à cet exo
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Messagepar biscoto le 12/09 17h32



merci!
mon max a été 4x8 64k ;)
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Messagepar devinci le 12/09 17h35

Tu n'es pas loin sur la roulette en complet ;)
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Messagepar lars forel le 12/09 17h42

biscoto a écrit:
lars forel a écrit:joli 46 kg en tirage menton
j ai jamais réussi à perfer à cet exo


merci!
mon max a été 4x8 64k ;)


ah ouais quand même ! respect
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Messagepar biscoto le 12/09 17h46

devinci a écrit:Tu n'es pas loin sur la roulette en complet ;)


Oui c'est pour ça que je mesure au cm près...histoire de bien contrôler mon évolution
Merci
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Messagepar Paddy92 le 12/09 17h59

T as mis le paquet sur les abs! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar LucasMFS le 12/09 18h36

Comme ça a été dis tu n'es plus très loin de l'amplitude compléte, bravo ! Et le superset épaules doit bien taper !
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Messagepar biscoto le 12/09 20h10

Merci les gars mais je pense que les derniers cm vont être coriaces...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/09 07h15

Il doit bien démonter ce superset :cool:

Surtout après ces abdos ! :super_lol:
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