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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 20/11 08h53

lourd le DM :cool:
+1 avec Zeke :)
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Messagepar biscoto le 20/11 11h08

merci hasa!
je persiste mais j'avoue que cet exo est ma bete noir! je ressens bien le taf sur mes deltos et je sais aussi que c'est un bon complement pour mon DC, mais je ne sais pas c'est pas mon préféré... :lol:
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Messagepar devinci le 21/11 08h46

place tes tractions entre les 2 dev , tu verras que se sera plus productif ;)
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Messagepar LucasMFS le 21/11 10h03

je pense comme devinci, à tester
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11 10h09

devinci a écrit:place tes tractions entre les 2 dev , tu verras que se sera plus productif ;)


+1 ! :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 21/11 11h16

oui a voir, si je vois que je bloque vraiment sur ma progression, je le ferai, en attendant je continu comme ça... ;)
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Messagepar Hulk logan le 21/11 17h07

De bonnes séances en ce moment ! Ça se voit que tu aime ce nouveau format ! Et en plys si tu récupère mieux c'est tout bénef ! ;)
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Messagepar biscoto le 21/11 17h46

seance 1

DC 3'
5-4-4 122k 6 110k

traction supi prise serré 2'
4x10 PDC

dips 2' (ecartement 72cm)
3x15 PDC

EL sur banc incliné 1'
20-20-20 6k

oiseau sur banc incliné 1'
20-20-20 6k/bras

gros WE (vive le repas d'amis et le beaujolais nouveau :idiot: :super_lol: )+ 3h30 de sommeil+ taf 3h-11h= petite séance, c'était prévisible, mais bon pas grave...
des le depart, au DC je ressens bien la fatigue et le manque d'energie, du coup je cherche pas je baisse le tout!
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Messagepar devinci le 21/11 17h57

le beaujolais c'est caca :super_lol:
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Messagepar biscoto le 21/11 19h46

C'est sur que c'est moyen...mais chez moi c'est comme une tradition on se réunit entre potes pour ce faire une bonne bouffe
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Messagepar seblime le 21/11 20h01

t un ouf ! moi j'ai dormi 5h , j'ai commencer a parler et à reconaitre mes collègue a 11h30 :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/11 11h46

fillette... :idiot: :lol: :lol:
n'empeche, j'ai bien dormi cette nuit! ;)
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Messagepar Hasapiko le 23/11 07h45

biscoto a écrit:(vive le repas d'amis et le beaujolais nouveau )+ 3h30 de sommeil+ taf 3h-11h= petite séance


Même avec tout ça, ça reste une bonne séance
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Messagepar biscoto le 23/11 11h30

merci, j'espere avoir assez recupéré pour ma seance cuissot de cette aprem' ;)
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Messagepar Hulk logan le 23/11 12h38

Tu pond des séances énormes même quand tu dors pas... C'est la force de l'habitude ! :lol:
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Messagepar biscoto le 23/11 17h31

motivation hulk!!! ;)

seance cuissot

squat 3'-3'30
5x5 140k

SDT JT 3'
5x5 140k

leg ext 2'
4x10 70k

leg curl 2'
4x10 55k

mollet 1 jambe debout 1'
3x16 PDC+20k

encore une bonne seance, je valide le 5x5 sur mes exos de base, je me rapproche de mon max! :cool: ;)
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Messagepar Paddy92 le 23/11 17h38

Hulk logan a écrit: C'est la force de l'habitude ! :lol:

Non c est l habitude de la force! :idiot:
Bien le squat et le jt :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Hulk logan le 23/11 17h39

Bientôt les PR !
C'est balèze d'enchaîner sqt et jt avec ces poids.
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Messagepar Hasapiko le 23/11 17h41

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 23/11 20h19

@paddy: merci l'ami! ;)

@hulk: oui et non, car mis a part l'energie qui en prend un coup (un gros coup meme), ce sont des muscles opposés, apres je le note pas mais entre le squat et le SDT JT je prend 5' de repos, apres j'ai aussi ma boisson d'entrainement (45g de malto+ 8g de BCAA) tout les 5'-8'...

@hasa: merci, si aussi en voyant les log (dont le tiens ;) ) que je prend ma motivation, ma niak! :cool:
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Messagepar Wes 51 le 23/11 21h04

Propre la séance cuisse :cool:

Ah le beaujolais, je serais jamais embêté avec ça, j'ai horreur du vin rouge mdr
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Messagepar devinci le 24/11 08h53

ça devient super lourd :cool:
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Messagepar biscoto le 24/11 11h07

merci les gars!!
la semaine pro, je vais tenter les 142k voir les 144k ;)
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Messagepar Hulk logan le 24/11 11h09

Fais pas ta lopette et tente direct les 150kg bordel de dieu ! :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 24/11 11h39

:lol: franchement je crois pas passer 5x5 a 150k! :confused:
apres si c'est pour faire quelques reps, oui ça peut passer, sans assistance je suis monter jusque 160k, je sais c'est pas sérieux...mais maintenant, c'est bon!
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Messagepar biscoto le 25/11 17h23

seance 3

DM 2'
5x5 60k (1rp sur la derniere)

DCS 2'
8 100k- 9-7 90k- 8 80k (1rp sur les 3 premieres :super_lol: )

traction neutre prise large coude ouvert 2'
12-12-11-10 PDC (1rp sur les 2 dernieres)

rowing barre sur banc incliné prise pro 2'
4x7 100k (1 rp sur la derniere)

bonne seance, j'augmente les reps meme si je profite des rp :idiot: , c'est pas grave! ;)
bon c'est des rp de 5" pas plus...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 17h37

Bien joué ! T'as raison d'augmenter, 1 seul rest pause dans la série et pas plus de 5" c'est plus que correct ;)
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Messagepar Hulk logan le 25/11 18h24

biscoto a écrit:bonne seance, j'augmente les reps meme si je profite des rp :idiot: , c'est pas grave! ;)
bon c'est des rp de 5" pas plus...


Bah non c'est pas grave. Au contraire même. C'est la base pour pousser ses séries plus loin en intensité.

Une belle séance encore.
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Messagepar LucasMFS le 25/11 18h41

Belle séance :)

C'est clair tant que les RP ne dépassent pas les 5 minutes c'est bon :idiot:
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Messagepar biscoto le 25/11 20h28

merci les gars, je ne pense pas abuser des rp mais pour le coup, c'était bien, maintenant, je prévois d'alterner l'intensité des séances aussi...
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Messagepar seblime le 25/11 20h34

tu es reparti avec ton 5x5
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Messagepar biscoto le 26/11 09h12

pas spécialement, mais faut avouer que c'est un format avec lequel j'avais super bien progressé, mais là pour le coup je vais introduire différents formats pour ne pas me cramer...
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Messagepar Thomas88 le 26/11 14h42

Bien joué si, tu peux large aller chercher un 5x5 à 150kg, se serait beau quand même, et oui le RP quand ça devient lourd pas le choix mais pas plus de 5 secondes oui ! ;) :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 26/11 15h19

Alors Biscoto, ça donne quoi? Tu commences à t'habituer?
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Messagepar biscoto le 26/11 20h07

@thomas: merci d'y croire... :lol:

@tyson: oui je me suis bien habituer là, j'aime vraiment cette répartition, j'ai pas une séance qui me gène pour la suivante, et puis a chaque séance j'arrive a exprimer pleinement mon énergie(je recupere bien) et surtout finir la semaine moins fatigué qu'avant...
là j'ai commencé a mettre un peu plus d'intensité, et franchement ça passe!
alors je me répète, mais encore merci pour cette répartition! ;)
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Messagepar devinci le 28/11 09h21

ho!!!!! le costaud biscoto ;)
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Messagepar biscoto le 28/11 11h40

merci devinci ;)
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Messagepar Tyson Mike le 28/11 11h42

@Biscoto: Tant mieux, c'est tout bénéf alors, on verra les gains en force/masse d'ici quelques mois!
Dernière édition par Tyson Mike le 28/11 14h45, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 28/11 12h10

Tyson Mike a écrit:@Biscoto: Tant mieux, c'est tout bénéf alors, on verra les gains en force/masse si d'ici quelques mois!


oui on va voir ça! ;)
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