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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 30/12 13h46

bah alors tu vois que la motivation revient , :D
lol Hulk
cdlt
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Messagepar biscoto le 31/12 11h21



ouai y a pas je peux pas me laisser aller comme ça!! dès janvier je me refixe des objectifs! l'année derniere, j'avais fais un plan d'objectif jusqu'à mai juin, donc je pense recommencer!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 11h24

biscoto a écrit:ouai y a pas je peux pas me laisser aller comme ça!! dès janvier je me refixe des objectifs! l'année derniere, j'avais fais un plan d'objectif jusqu'à mai juin, donc je pense recommencer!!


ça fait bien plaisir de lire ça ! :cool: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 01/01 07h57

Impeccable ! Bonne année biscote !
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Messagepar devinci le 02/01 09h22

meilleurs voeux Biscotte :cool:
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Messagepar takumi le 02/01 10h12

plein de bonnes choses Biscotte , que les miroirs soient propres :idiot: et ta santé au top :cool:
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Messagepar biscoto le 02/01 10h59

merci les copains, a vous aussi,
je vous de bonnes séances, de grosse perf avec du PR!! :super_lol: :cool:
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Messagepar biscoto le 05/01 17h18

2eme petite seance de reprise...

DC 2'
5x5 100k

rowing yates prise pro 2'
4x10 100k

squat 1'30
5x5 100k

SDT JT 1'
5x5 100k

la motivation revient doucement, pour l'instant je fais des exos que j'aime, et tout passe correctement, sachant que j'ai fais la meme mardi!
merci mon seb pour ton +5 de motiv' ;)
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Messagepar devinci le 05/01 17h28

il aime le squat!!!! il est fou :super_lol:

bonne reprise ma biscotte et n'oublie pas l’appétit viens en mangeant ;)
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Messagepar biscoto le 05/01 17h59

merci devinci!!
apres pour la diete, justement j'ai fais mes petites courses en debut d'aprem' avec mes produits habituels...œufs, thon, flocon d'avoine, banane, lentille, haricot vert, brocoli, huile d'olive, fromage blanc, beurre de cacahuete, ebly, riz, poisson...bref ce que j'avais l'habitude de manger avant... ;)
apres je me donne 5 a 7 semaines pour revenir...j'ai bien merdé depuis 1 mois, va falloir du temps!
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Messagepar Paddy92 le 05/01 18h12


T as pris du poids?
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Messagepar Hulk logan le 05/01 18h22

«petite séance de reprise» -----> pas une seule barre en dessous de 100kg. Cherchez l'erreur :idiot:
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Messagepar biscoto le 05/01 18h37

@paddy: non, j'ai perdu 2k...

@hulk: pourtant je te jure, j'ai pas forcé... :super_lol:
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Messagepar devinci le 05/01 18h42

dopé à la dinde et au rouge :lol:
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Messagepar biscoto le 06/01 10h38

a la dinde, possible mais pas au rouge :lol:
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Messagepar takumi le 06/01 10h46

Ebly, mais comment tu peux manger ca , beurkkkk
tu surveille pas tout ce qui est IG ??
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/01 11h15

takumi a écrit:Ebly, mais comment tu peux manger ca , beurkkkk


:lol: J'avoue j'ai du mal aussi avec ce truc :lol:
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Messagepar biscoto le 06/01 11h28

takumi a écrit:Ebly, mais comment tu peux manger ca , beurkkkk
tu surveille pas tout ce qui est IG ??
cdlt


oui et non...j'aime manger ça apres ma seance...
autrement pourquoi?!
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Messagepar biscoto le 08/01 11h03

pas de reponse?!
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Messagepar devinci le 09/01 09h07

l'index IG est haut Biscotte ;)

achete toi de la farine de sarazin complete et fais toi des crépes , ça c'est bon :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/01 10h56



mais justement un IG haut apres la seance ou meme apres le taf, c'est bien non?!
ok pour la farine, je mets ça sur ma liste de course... :super_lol:
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Messagepar devinci le 09/01 11h05

ben non pas trop, les ig haut c'est en intra training, en post il vaut mieux rester sur de l'ig bas :cool:
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Messagepar biscoto le 09/01 11h24

ah ok, l'info est noté! ;)
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Messagepar Hasapiko le 09/01 13h02

Elle est bonne cette séance de reprise :cool:
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Messagepar biscoto le 09/01 17h20

merci hasa, je suis encore en mode "reprise", comme je disais, je me donne 6-7 semaines pour revenir a mon niveau...là je demarre la 2eme... ;)

seance du jour

DC 2'
5x5 110k :cool:

traction supi prise serré 2'
4x12 PDC

dips 1'30
4x10 PDC :confused:

EL sur banc incliné 1'30
4x20 4k (j'en fais 2 a la suite)

oiseau sur banc incliné 1'
4x20 4k

content de la seance, le DC passe encore correctement, aucune douleur sur les EL et l'oiseau,
par contre legere douleur au dips sur l'epaule ou je suis tombé, le sentiment d'un pincement, mais bon, je pense que c'est peut etre du a l'ecartement, car c'est trop grand, faut que je trouve la solution pour diminuer l'ecartement, car au final j'ai pas les coudes vers l'arriere, mais sur les cotés...
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Messagepar takumi le 09/01 19h35

Sakut
oui comme Devinci , L'IG est trop haut , meme en post , c'est pour ca aussi que je te le disais
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/01 20h07



ok ça marche, merci takumi! ;)
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Messagepar Hulk logan le 09/01 20h32

Bien le DC ! J'espère que c'est rien la douleur.
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Messagepar delita le 09/01 21h28

Costaud le DC pour une reprise. Tu as du mal par contre sur les dips ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/01 08h53

Bien le DC ! Oui pour les dips c'est sûrement la prise qui n'est pas adaptée (en tout cas j'espère que ce n'est que ça :) )
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Messagepar biscoto le 10/01 12h01

Merci les gars oui la douleur apparaît lors des dips alors bizarrement avant ma chute je ne ressentais jamais aucune douleur aux épaules et la bim a voir par la suite...
Je vais déjà essayer avec un écartement plus petit...
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Messagepar delita le 10/01 12h35

Essaye aussi de limiter ton amplitude pour le moment ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Hasapiko le 10/01 14h25

A ce rythme ça ne va pas mettre 7 semaines :)
Vaut mieux eviter les dips du coup non ?
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Messagepar biscoto le 10/01 14h44

delita a écrit:Essaye aussi de limiter ton amplitude pour le moment ;)


c'est ce que je pense faire aussi! ;)

Hasapiko a écrit:A ce rythme ça ne va pas mettre 7 semaines :)
Vaut mieux eviter les dips du coup non ?


sur le squat, SDT JT traction, je ne pense pas, mais c'est souvent sur les exos de poussée que je galere le plus quand j'arrete, genre DC ou DCS...
apres pour les dips, je vais reessayer avec un ecartement plus petit pour voir...
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Messagepar Hasapiko le 11/01 10h40

Je pense qu'on est tous parreil, exo de poussé ça se perd trop vite :(
Bien vu pour l'écartement, en esperant que ça règle le soucis :)
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Messagepar biscoto le 11/01 15h33



ouai c'est clair que c'est la merde...
bon je me prepare pour ma seance cuissot! ;)
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Messagepar biscoto le 11/01 16h55

seance cuissot( de reprise 2/7)

squat 2'
5x5 110k

SDT JT 2'
5x5 110k

leg ext 1'
3x10 40k

leg curl 1'
3x10 30k

mollet 1 jambe 30"
3x20 PDC

bonne seance la progression continue le +10k du squat et du SDT JT passe bien, la semaine pro 120k ;)
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Messagepar Paddy92 le 11/01 17h08

super ! :cool:
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Messagepar biscoto le 11/01 18h23

Merci paddy!! Ça fait du bien de reprendre les séances ! !
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Messagepar Paddy92 le 11/01 18h48


Moi aussi! ;)
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