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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 02/06 16h14

ok :cool:
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Messagepar biscoto le 02/06 16h18

pas de souci...moi c'est raw qui m'a donné cette technique ;)
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Messagepar Hasapiko le 03/06 09h42

biscoto a écrit:DC stato dynamique


Merci du tuyau on en apprend toujours :cool:
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Messagepar biscoto le 03/06 11h45

pas de souci hasa...
là aujourd'hui, c'est repos, et franchement ça va etre benefique car je suis crevé! ;)
a demain pour la seance bras!
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Messagepar Hulk logan le 03/06 14h15

Le stato dynamique j'avais essayé un jour. J'avais abandonné car c'était trop dur... :idiot: :idiot:
bon travail ;)
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Messagepar biscoto le 03/06 18h09



Petit joueur. .. :idiot:
Merci hulk
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Messagepar seblime le 03/06 19h09

biscoto a écrit:merci les gars!
là pour le coup cette technique est surtout faite pour ameliorer l'execution sur la partie difficile, autrement non rien a voir devinci avec la claque, a la claque la barre est pose sur le torse, là avec le stato, la barre reste en tension, elle n'est pas pose, le principe est de la bloque là ou tu as du mal, moi, c'est sur la partie basse, mais tu pourrais aussi la bloque a mi course...

et quand comme moi tu est en galere partout tu la bloque ou ?? ha ok tu la laisse dans le rack et tu fais autre chose .... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 04/06 17h22

seance bras

landmine delto 2'
4x9 44k

traction supi 1'30
4x12 PDC

pompe serré 1'30
4x12

CI 2'
20 16k dropset 12 12k
15 16k dropset 12 12k
15 16k dropset 12 12k

extension buste penche elastique uni 1'
20-20-15-15

curl inversé barre EZ 1'
20-20-20-20 18k

pas le courage de faire du lourd avec cette chaleur dans le garage (25°), c'était étouffant! limite j'avais mal au crane... :confused:
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Messagepar devinci le 04/06 17h48

mais quelle idée aussi de travailler par cette chaleur :super_lol:

faut se remettre aux séances matinales biscotte
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Messagepar biscoto le 04/06 19h27



oui je sais, mais je ne voulais en aucun cas raté une seance!
apres pour les séances matinales, impossible je taf! :confused:
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Messagepar devinci le 05/06 06h42

Tu as redémarrer très bonne heure :confused:
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Messagepar Hasapiko le 05/06 09h10

C'est sur que la chaleur n'aide pas.
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Messagepar biscoto le 05/06 10h00

devinci a écrit:Tu as redémarrer très bonne heure :confused:


je comprend pas?! qu'est ce que tu veut dire?! :confused: :lol:

Hasapiko a écrit:C'est sur que la chaleur n'aide pas.


c'est clair je doute de ma seance cuissot de cette aprem' pfff
encore plus chaud qu'hier :(
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Messagepar Zeke le 05/06 12h56

Clair que les jambons cet aprem ... je viens de faire les miens en mode rapide, heureusement ca allait !
Mais vu le temps prévu dans les heures à venir, tu devrais installer une piscine pour faire de l''aqua-squat :super_lol:
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Messagepar romain16 le 05/06 13h19

il cause le landmine :p je compatie pour la chaleur sa nous fais le cardio :cool: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 05/06 15h34

C'est bien la chaleur. Tu perd moins de temps à l'échauffement... :super_lol:
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Messagepar biscoto le 05/06 17h09

merci les gars!
aussi romain, le landmine delto, c'est en uni que je le fais...

seance cuissot fini a l'instant

squat
4x3 138k 3' le 2 mai 7x2 138k
2x4 120k 3' :ill:

SDT JT 3' PR
4x3 138k

landmine squat 2'
5x10 52k +2k par rapport a la semaine derniere

finir la semaine avec une seance pareil, ça me fais plaisir! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/06 17h11

Rolala mais quelle séance de bourrin :super_lol:

C'est la chaleur qui te booste comme ça ? Bien joué en tout cas ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 05/06 17h12

Super ta séance cuisses!
J en suis pas encore à 52 kg au landmine ( un jour peut être ! :rolleyes: )
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Messagepar seblime le 05/06 17h17

zon morfler les cuisses la !
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Messagepar Hulk logan le 05/06 17h43

Encore une grosse séance de cuisses :cool:
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Messagepar biscoto le 05/06 18h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rolala mais quelle séance de bourrin :super_lol:
C'est la chaleur qui te booste comme ça ? Bien joué en tout cas ! ;)


merci train'
là pour le coup j'ai fait ma seance plus tard, et avec le vent qui a monté, ça a bien raffraichi la t° du garage...

Paddy92 a écrit:Super ta séance cuisses!
J en suis pas encore à 52 kg au landmine ( un jour peut être ! :rolleyes: )


merci paddy
t'inquiete ça va venir

seblime a écrit:zon morfler les cuisses la !


merci seb,
c'est le but!
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Messagepar biscoto le 05/06 18h23

Hulk logan a écrit:Encore une grosse séance de cuisses :cool:


merci hulk
maintenant je vais boiter jusque lundi :idiot: :lol:
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Messagepar yanns le 05/06 19h15

Gros squat! :cool: on en avait déjà parle je crois mais je m en souviens plus tu as quoi comme amplitude dessus??
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Messagepar biscoto le 05/06 19h35



merci yanns,
sur le tres lourd je suis a la //, j'ai peur de perdre l'equilibre sur le bas, meme si j'ai mes tréteaux... (inconvenient d'etre seul), par contre en mi lourd je casse bien la //...
aussi le landmine squat, lui est en full!
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Messagepar romain16 le 05/06 20h55

2 jours pour récupéré du squat :cool:
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Messagepar yanns le 06/06 07h00

Ca va lors tu as une belle ampli un squat lourd a la parallele est déjà bien top pour prendre du muscle ;)
Car quand je regarde la moyenne de l ampli au squat dans la salle beaucoup pensent descendre a la parrallele et en sont bien loin...Bonne perf! :cool:
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Messagepar takumi le 06/06 10h07

t'as du mourir hier sur le squat avec cette °c :ill:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 06/06 10h14

romain16 a écrit:2 jours pour récupéré du squat :cool:


disons que je vais vraiment souffrir jusque lundi matin, apres c'est supportable mais ça se termine réellement le mardi!

yanns a écrit:Ca va lors tu as une belle ampli un squat lourd a la parallele est déjà bien top pour prendre du muscle ;)
Car quand je regarde la moyenne de l ampli au squat dans la salle beaucoup pensent descendre a la parrallele et en sont bien loin...Bonne perf! :cool:


ben disons que je vois vraiment ce que je fais car j'execute mon exo devant une glace, bon apres il m'arrive d'etre limite a la //, mais je ne fais en aucun cas de partiel!
apres je te rassure j'ai revu mon amplitude l'année derniere il me semble...j'ai aussi travaille sur le positionnement de la barre, positionnement de mes mains aussi, pour etre le plus rapproche possible...

d'abord c'est simple, je trouve le moyen d'avoir des courbatures (pas le jour meme :idiot: hein) sur les trap apres le squat...
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Messagepar biscoto le 06/06 10h17

takumi a écrit:t'as du mourir hier sur le squat avec cette °c :ill:
cdlt


non, le vent est monté et ça s'est bien raffraichi du coup... :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 06/06 10h28

Jolie séance , si t'es a la // en lourd c'est que tes deja bon , surtout seul , ta un miroir devant ?

Clair la le temps est devenu merdi... :(
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Messagepar biscoto le 06/06 11h57



merci noar'
apres pour la securité, j'ai des tréteaux, c'est vrai que je suis seul, mais bon pas le choix!
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Messagepar biscoto le 08/06 16h49

pas de seance aujourd'hui les copines, je suis crevé, week end mouvementé et levé a 2h pour le taf :mad: ...pfff
je ferai un combiné seance 1 et 2 demain!
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Messagepar Paddy92 le 08/06 17h02


Ho l excuse à 2 balles ! :idiot:
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Messagepar Muscu567 le 08/06 17h04

Ouai Cool le SQT :cool:
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Messagepar takumi le 08/06 17h58

pas grave, tu gérera demain
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Messagepar biscoto le 08/06 18h51

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:pas de seance aujourd'hui les copines, je suis crevé, week end mouvementé et levé a 2h pour le taf :mad: ...pfff
je ferai un combiné seance 1 et 2 demain!

Ho l excuse à 2 balles ! :idiot:


:lol: non, mais franchement si c'est pour faire une seance de merde, c'est pas la peine...ça va encore plus m'enervé...

Agaxgar a écrit:Ouai Cool le SQT :cool:


merci mec ;)

takumi a écrit:pas grave, tu gérera demain
cdlt


merci taku
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Messagepar Hasapiko le 08/06 21h38

Tu as bien raison Biscoto, ne te crame pas, ça peut attendre demain
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Messagepar Hulk logan le 08/06 21h42

biscoto a écrit:pas de seance aujourd'hui les copines, je suis crevé, week end mouvementé et levé a 2h pour le taf :mad: ...pfff
je ferai un combiné seance 1 et 2 demain!


C'te lopette ! :super_lol:

mieux vaut pas de séance qu'une séance moisie t'as raison ;)
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Messagepar romain16 le 09/06 09h42

2h du mat debout :p
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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