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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar Zeke le 21/06 11h27

Tu dois avoir des sacrés bras mine de rien ! dommage que tu sois pas adepte des photos, ca doit bien rendre !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 21/06 18h57

Merci zeke...mais le rendu est pas comme je le voudrais car j'ai de large clavicule et un bon torse...
pour info je suis a 134cm de tour d'épaule et 120cm de pec donc finalement mon 42cm de bras ne rend pas énorme...
j'aurais moins de largeur...ça rendrait beaucoup mieux je pense...
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Messagepar Tez94 le 21/06 19h00

Une bonne séance bras Biscoto :cool:

Une photo récente te permettrait de juger ta condition actuelle qui doit être jolie vu tes performances, je sais pas de quand date ta photo de profil mais tu es déjà énorme!
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Messagepar Hasapiko le 21/06 19h00

dommage que tu sois pas adepte des photos, ca doit bien rendre

Yes on veut de la photo :)
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Messagepar Paddy92 le 21/06 22h31

Oui mais biscoto c est biscoto! Tu veux pas une photo du tas de bois hein!?
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Messagepar biscoto le 22/06 13h41

Tez94 a écrit:Une bonne séance bras Biscoto :cool:

Une photo récente te permettrait de juger ta condition actuelle qui doit être jolie vu tes performances, je sais pas de quand date ta photo de profil mais tu es déjà énorme!



Hasapiko a écrit:
dommage que tu sois pas adepte des photos, ca doit bien rendre

Yes on veut de la photo :)



Paddy92 a écrit:Oui mais biscoto c est biscoto! Tu veux pas une photo du tas de bois hein!?


merci les gars!
pour la photo d'avatar, elle date d'avant ma blessure au tendon :( (là ou j'etais presque au meilleur de moi meme) et puis j'ai jamais repris des bras pareil...meme un an apres, je n'est pas encore regagné la force d'avant (sur le DC et DCS)
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Messagepar biscoto le 22/06 16h59

Séance de cette aprèm

Landmine squat
10×10 40k

Leg extension
10×10 55k

Leg curl
10×10 30k

Et c'est tout...
pas envie de squat et de SDT JT. ...
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Messagepar Aestetik le 22/06 17h04

ça fait quand même pas mal de séries :)
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Messagepar biscoto le 22/06 17h46



merci aest'
je recherche pas la perf pour le coup mais la congestion/brulure... et avec 1' de repos et 10x10, c'etais le top...
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Messagepar Aestetik le 22/06 17h49

Au bout de 5/6 séries déjà ça devait être l'enfer haha :cool:
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Messagepar biscoto le 22/06 18h12



a partir de la 6eme :cool: surtout sur l'iso... :ill:
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Messagepar biscoto le 24/06 17h22

petite seance de cette aprem, basé sur le gainage et la poigne...

gainage face
1x4'
7x1'

poignée de force (modele a ressort) 1'
50-50-40-30-30-30-30-30

seance basique, mais au final, j'ai les abdos et les avant bras en feu... :super_lol:
desolé de ne pas etre present en ce moment mais je suis en plein preparatif du mariage de ma sœur ce we...
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Messagepar biscoto le 26/06 19h00

pas de grosse seance sur cette semaine, comme vous avez pu le remarque... ça m'a fait un bon repos quoi!
mais des lundi, je vais cartonner car là je suis vraiment en manque! :lol:
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Messagepar Aestetik le 26/06 19h01

On y compte bien ;)
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Messagepar Paddy92 le 26/06 20h06

biscoto a écrit:mais des lundi, je vais cartonner car là je suis vraiment en manque! :lol:

Grâce à la pièce montée oui! :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/06 10h51

jour J paddy, je vais faire pete le buffet!!! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/06 10h57

De plus en plus hardcore tes séances :idiot: :super_lol:

Je sens que tu vas te défouler lundi... :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/06 11h36

biscoto a écrit: je vais faire pete le buffet!!! :lol:

Hulk logan a écrit:De plus en plus hardcore . :super_lol:

:idiot:
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Messagepar romain16 le 28/06 09h18

tu tente le record du monde de gainage? :) pour la poinge tu a le pincé de disqua aussi ces mortelle
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 29/06 06h18



Je le fais aussi avec un disque de 15k...mais comme je le fais régulièrement je le note pas...
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Messagepar biscoto le 29/06 16h42

seance dos

row barre sur banc incliné 2'
4x7 90k rp sur la derniere :confused:

traction neutre 2'-2'30
5x3 PDC+35K

row haltere sur banc incliné s/s face pull elastique 1'30
3x12 32k 3x12

tirage uni elastique (1 1/2 elastiques) 1'30
3x15

oiseau 1'
4x20 5k

gainage (position fixe)
4'-2'-2'-1' :ill:

tres bonne seance, le plein de calorie du WE a été benefique... :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 29/06 22h03

Au top les tractions , une petit vid pour voir , ampli complète dessus :) ?
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Messagepar biscoto le 30/06 07h36



merci noar!
pratiquement, je ne fais jamais bras hyper tendu...je laisse toujours le muscle sous tension...
disons que sur une valeur de 180° sur bras tendu, je suis a environ 160° je pense...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06 07h46

Les tractions et le rowing barre sont balèzes ! Et 4 minutes de gainage... :eek:
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Messagepar Hasapiko le 30/06 07h46

C'est sur que +35kg c'est pas rien, bien joué :cool:
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Messagepar biscoto le 30/06 07h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les tractions et le rowing barre sont balèzes ! Et 4 minutes de gainage... :eek:


Hasapiko a écrit:C'est sur que +35kg c'est pas rien, bien joué :cool:


merci les gars! c'est motivant...
mais ce qui m'enerve le plus (mais ça me donne la rage de m'entraine encore plus dur), c'est de voir des gars massifs de mon age (ou a plus ou moins 5ans comme lors du mariage de ma soeur ce WE) avec les chemises qui colle au bras (qui font les costauds), mais pas de force du tout lors de portée avec des femmes (danses) alors que moi avec mes petits 42cm (qui semble petit) je n'avais aucun souci...
les gars te regarde limite c'est pas possible que tu fais de la muscu... quelle mauvaise image de la muscu...
enfin quand il te voit "portée", là ils viennent te voir "tout gaga" t'es costaud toi... :lol:
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Messagepar kalu_ le 30/06 08h23

Les mecs dont tu parles font bien de la muscu ?
Il ne sont pas juste serrés dans leurs chemises car ils sont gros ? :idiot: Après y'a aussi l'histoire de choisir une chemise un peu trop petite pour paraître costaud dedans :o
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Messagepar Hasapiko le 30/06 08h31

C'est parce que leur femmes sont grosses :lol: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 30/06 09h55

Alors ? T'as ressorti le ventilateur ? :super_lol:
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Messagepar Zeke le 30/06 10h52

La magie des gros bras mous :idiot:
Petit mais costaud la Biscotte !!!
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Messagepar biscoto le 30/06 16h36

merci les gars...
non pas encore hulk, mais franchement sur cette seance j'ai failli...

seance pec

DC stato 2' (3/6)
5x6 70k
2x6 72k

DCH 2'
4x15 32k :ill:

ecarté elastiques 2'
4x20 (sur les 2 premieres series, je maintien 1'' en position de contraction et 1" en position d'etirement)

EL 2'
5x15 4k (mouvement lent sur la negative et maintien de 1"" en position haute)

seance sympa mais l'organisme en prend plein la gueule avec cette chaleur je pense (40° dand le garage)...
aussi, la prochaine fois je passe a 72k sur le DC stato
pour les EL, beaucoup de changement, je le fais sur banc incliné et j'ai decidé de baisser enormement le poid, mais d'accentuer l'intensité grace a la negative et le maintien en position haute!
apres on peut s'apercevoir que mon DCH en prend un sacré coup, passer de 42k a 32k, mais le stato me crame enormement, et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/06 16h47

Elle a du être difficile cette séance avec 40° ! :eek: :ill:
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Messagepar takumi le 30/06 16h59

ah ouias 40° :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 30/06 17h09

biscoto a écrit:et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!

T as pas à rougir de tes perfs! ;) même en les baissant tes charges !
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Messagepar biscoto le 30/06 17h43

oui train; takumi, ça a été hard!!
merci paddy! ;)
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Messagepar Hasapiko le 30/06 22h08

mais le stato me crame enormement, et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!


C'est clair que ça à l'air difficile ton Stato :cool:
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Messagepar biscoto le 01/07 08h11

Hasapiko a écrit:
mais le stato me crame enormement, et chose importante, je n'est aucun souci d'ego!


C'est clair que ça à l'air difficile ton Stato :cool:


ben le but du stato, est de laisser la barre sous tension a l'endroit ou tu as justement le plus de mal habituellement...moi je laisse la barre a 2-3cm du torse...
essai un coup, tu vas voir ;)
en general tu prend 50-60% de ton max pour 5 series de 6... :ill:
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Messagepar Hasapiko le 01/07 08h17

J'essayerai :super_lol:

Trop de trucs à tester :cool:
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Messagepar kalu_ le 01/07 08h19

Pour avoir testé le stato, oh oui que c'est dur, il faut énormément baisser les poids :ill:
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Messagepar biscoto le 01/07 08h47

Hasapiko a écrit:J'essayerai :super_lol:

Trop de trucs à tester :cool:


oui enfin là je te garanti que tes pecs vont s'en souvenir!

kalu_ a écrit:Pour avoir testé le stato, oh oui que c'est dur, il faut énormément baisser les poids :ill:


:lol: c'est clair quand tu as des barres habituellement a 126k-130k et que tu passe a 70k...faut mettre son ego de coté!!! ;)
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