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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 22/07 09h56

seblime a écrit:coucou :idiot:


:lol:

takumi a écrit:tu vois quand on se motive !!
cdlt


c'est vrai...

Hasapiko a écrit:Ahhhhh on fini du stato, on va pouvoir voir en direct les bienfaits de ce cycle :cool:


oui a voir en tout cas je pense qu'il va me falloir 1 ou 2 séances pour me remettre dans le lourd, car mine de rien, tu te deconditionne vite di lourd!
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Messagepar biscoto le 22/07 09h58

yoko a écrit:
blancdedinde a écrit:Bien tes séance biscoto :)
juste pour savoir, qu'entend tu par "stato"? :p


Il reste en statique quelque seconde en bas du mouvement just avant de toucher les pec.

hate de voir ce que va donne comme benefice ton petit cycle au stato


merci bdd'
et merci yoko de ton explication, c'est ça!
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Messagepar biscoto le 23/07 17h02

seance cuissot

landmine squat 2'30
8 67k +barre
10-10-10 62k +barre
10-10 57k +barre
10-10-52k +barre
10-10 47k +barre

seance sympa, mis a part a la fin ou j'avais les bras HS a force de tenir la barre :idiot: :super_lol:
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Messagepar NOAR_12 le 23/07 17h13

Juste ça , feignasse :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 23/07 17h27

Landmine squat à 67 kg ! :ill: :cool:
J ai l air malin avec mes pauv 25 kg et je morfle en plus comme un c*n ! Mais j aime trop! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar takumi le 23/07 18h17

biscoto a écrit:oui a voir en tout cas je pense qu'il va me falloir 1 ou 2 séances pour me remettre dans le lourd, car mine de rien, tu te deconditionne vite di lourd!

+1

meme trop vite :(
cdlt
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Messagepar biscoto le 23/07 18h24

NOAR_12 a écrit:Juste ça , feignasse :idiot:


merci noar
mais il y a quand meme 10 series... ;)

Paddy92 a écrit:Landmine squat à 67 kg !
J ai l air malin avec mes pauv 25 kg et je morfle en plus comme un c*n ! Mais j aime trop! :super_lol:


merci paddy,
plus la barre :idiot:

takumi a écrit:
biscoto a écrit:oui a voir en tout cas je pense qu'il va me falloir 1 ou 2 séances pour me remettre dans le lourd, car mine de rien, tu te deconditionne vite di lourd!

+1

meme trop vite :(
cdlt


oui a voir, ce que ça va donne...
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Messagepar Paddy92 le 23/07 19h46

Oui j avais bien compris 67 + la barre ( moi c est 25 + la barre :rolleyes: ) mais je vais persister ! :cry:
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Messagepar Hasapiko le 23/07 23h14

62 kg sur le landmine pas trop dur à mettre en place ?
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Messagepar biscoto le 24/07 09h45



non pas du tout j'ai de la marge pour la mise en place et meme pour l'execution...ce qui me freine le plus, c'est de tenir la barre :confused:
je dirai meme que je prefere ça au squat! je vais le tester sur quelques mois pour voir le resultat...
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Messagepar Hulk logan le 24/07 10h17

Lourd le land ! :ill:
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Messagepar biscoto le 24/07 14h17



merci hulk' ;)

ah aussi, je change mon nombre de seance/semaine, pour passer de 4 a 3 séances, les raisons?!
le manque de recup du au manque de sommeil (6h/nuit) par rapport a mes horaires de taf...et une fatigue arrivée la fin de semaine...
je vais faire quelques test, mais l'idee est une seance haut/bas/haut...
en plus, je vais commencer une periode de taf a la maison (veranda) donc ça va etre utile! ;)
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Messagepar Paddy92 le 24/07 16h04

Tu peux faire 1 journée de repos entre haut et bas et 2 entre haut et haut! ;)
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Messagepar biscoto le 24/07 18h58

oui c'est l'idée... ;)
lundi pec dos
mercredi cuissot abdos
vendredi bras delto
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 19h09

Ah bien une réorganisation, j'ai hâte de voir tes futures séances ;)
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Messagepar biscoto le 24/07 19h44



oui il fallait, ça deviennait necessaire...
demain seance delto bras!
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Messagepar Hasapiko le 24/07 20h33

Je trouve ça original comme split.
Tu ne penses pas que ça va être trop dur et trop long le Pec /dos ?
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Messagepar takumi le 25/07 06h29

biscoto a écrit:oui c'est l'idée... ;)
lundi pec dos
mercredi cuissot abdos
vendredi bras delto

effectivement pec/dos ca va etre long
a quoi ca te sert de faire les bras a ton niveau, moi je ne les fait pu depuis un sacré bail et ca pousse, si tu les enleve ca te ferait gagné du temps pour un eventuel retard, non??
du cardio par exemple??
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Messagepar biscoto le 25/07 09h45

sincèrement, je veux mettre l'intensité sur mes bras que je trouve en retard! surtout niveau volume...
clairement, niveau force et mensus, je ne suis pas en retard sur les pecs/dos, donc je pense faire le bon choix...maintenant a voir le retour dans 3-4 voir 5mois...
apres je me dit que c'est qu'en testant que j'aurais mon propre avis! ;)
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Messagepar takumi le 25/07 10h30

je suis d'accord dans ce cas la ! photo avant et apres , c'est la meilleur facon de savoir

cdlt
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Messagepar Hasapiko le 25/07 12h36

Dans ce cas c'est bien réflechi effectivement.
+1 pour la photo avant après et les mensu pour savoir si tu en bonne voie ;)
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Messagepar biscoto le 25/07 14h42

oui de toutes façon, ça ne peut etre que benefique, juste par rapport au repos!
aussi, des lundi je prend mes mensus bras epaules pec cuissot!
mais avant tout ça, faut aller s'entrainer!!!
go go go the training!!! :cool:
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Messagepar biscoto le 25/07 16h39

seance delto/bras

landmine delto uni 2'
4x10 42k+barre

curl barre pupitre 2'
4x15 40k :ill:

BF 2'
4x8 44k

CI 2'
4x15 16k

extension nuque barre EZ assis 2'
4x15 40k

curl inverse barre EZ 1'30 (1" en position haute)
4x20 20k

tres bonne seance!!
pour le BF, j'ai descendu ma charge par contre le niveau de la barre n'est plus au front, mais descend en dessous de la tete, limite un "magic triceps" de Rudy
juste pour le fun, tour de bras a chaud: 43.5cm :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 26/07 14h18

Cette BF : :cool: :cool:
Pas mal le TDB n'empeche ;)
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Messagepar biscoto le 26/07 14h34

Merci noar'
Aujourd'hui bonne courbature dans les biceps triceps et même légèrement sur le long supi...
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Messagepar kalu_ le 27/07 11h22

Ce curl barre :cool: Tu le fais strict ? Car moi j'en avais marre de le faire strict et pas tellement progresser, du coup je fais quelques séances à 45-50kg en trichant le début du move. Avec j'ai les biceps en feu, ça va peut-être me débloquer pour progresser sur le strict, à voir.

Le TDB à chaud, si seulement ça pouvait être comme ça h24 :lol:
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Messagepar biscoto le 27/07 12h06

Ben au pupitre tu n'as beaucoup de possibilité de tricher. ..bon par contre je ne tend jamais complètement les bras...j'ai pas envie de les mettre en position de faiblesse...
aussi je suis passé au curl pupitre car j'en avais marre des tractions supi...
en tout cas pour l'instant je ne suis pas déçu grosse congestion; brûlure et après grosses courbatures !!!
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Messagepar Hulk logan le 27/07 12h07

Bonnes perfs et mensus associées. Même si à chaud c'est pas vraiment représentatif...
ça te fait du 42 à froid pour 42 kg de moyenne aux perfs de bras. Logique ! :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 27/07 13h36

Ah oui autant pour moi tu les fais au pupitre, j'avais mal lu. :rolleyes:
Impec' alors si tu chopes des courbatures aux biceps, c'est très rare pour ma part !
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Messagepar biscoto le 27/07 17h02

Hulk logan a écrit:Bonnes perfs et mensus associées. Même si à chaud c'est pas vraiment représentatif...
ça te fait du 42 à froid pour 42 kg de moyenne aux perfs de bras. Logique ! :super_lol:


merci hulk... ;)

kalu_ a écrit:Ah oui autant pour moi tu les fais au pupitre, j'avais mal lu. :rolleyes:
Impec' alors si tu chopes des courbatures aux biceps, c'est très rare pour ma part !


pas grave,
pour les courbatures c'est aussi je pense le fait de tape du long pour le coup... :ill:
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Messagepar seblime le 27/07 19h21

fort des bras mon ami !
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Messagepar Hasapiko le 27/07 22h35

:eek: :cool: dat tdb
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Messagepar biscoto le 28/07 09h59

seblime a écrit:fort des bras mon ami !


Hasapiko a écrit::eek: :cool: dat tdb


merci les gars!!
cette aprem' pec dos! ;)
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Messagepar NOAR_12 le 28/07 10h16

J'ai pas non plus de courbatures aux biceps..je crois que biscotte est pas normal :idiot:

Sinon j'ai un soucis avec mon DCH et mon DIH..en fait le DIH est plus fort que le DCH..normalement ça devrais etre le contraire..enfin c'est peut etre parce que je fais du DCH depuis 2 semaines..?
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Messagepar blancdedinde le 28/07 10h25

Bien puissant les bras! :)
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Messagepar biscoto le 28/07 14h06

@ noar: ben déjà le recrutement musculaire n'est pas le meme, si oui les pec travaillent, dans le DIH c'est surtout le faisceaux claviculaire qui est solicités(la partie superieur), donc non seulement tu as peut etre pas l'habitude du mouvement et du recrutement sur le DCH mais aussi tu as une partie du muscle dominante...
l'ideal est justement de travaillé ce "desequilibre" avec le DCH ;)

@BDD: merci mec!

bon seance pec/dos aujourd'hui, reprise du lourd sur le DC apres 6 semaines de stato, on va voir ce que ça va donner! :confused:
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Messagepar biscoto le 28/07 16h30

seance pec/dos/delto

DC 2'
4x100k- 4x110k- 2x4 120k- 4x110k- 4x100k

rowing barre sur banc incliné 1'
7x2 102k PR :cool: 13mai 7x2 100k 1'

EL sur banc incliné 1'
25-25-20-20 5k

oiseau sur banc incliné 1'30
20-20-15-15 6k

gainage fixe
3x2'
2x1'

bonne seance, reprise du lourd sur le DC, c'est dur, mais je me suis donné de la marge sur le repos, et puis j'ai pas cherche a tape plus... ;)
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Messagepar romain16 le 28/07 20h48

pour une reprise au couché sa va :) bravo pour ton pr :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hasapiko le 28/07 22h25

biscoto a écrit:4x100k- 4x110k- 2x4 120k- 4x110k- 4x100k


Ah ouai :eek: tu ne fais pas semblant pour une reprise :cool:
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Messagepar biscoto le 29/07 10h54

merci les gars, mais franchement y a pas de quoi s'affoler pour une reprise... :confused:
apres pour le row, je me sens bien dessus ;)
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