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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 30/08 07h29

Ah ouais, bonne petite séance mon costaud :cool:
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Messagepar biscoto le 30/08 10h14



Merci bubulle...

Là ce matin
Kickback 30s
5x20 8k

Curl haltere debout 30s
5x20 8k

Mouvement hyper lent, le but n'était pas la perf mais le reconditionnement
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Messagepar Hasapiko le 30/08 10h35

Toute petite séance mais mieux que rien :)
Hate que tu nous remettes des "vraie" séances :cool:
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Messagepar biscoto le 30/08 10h51

Oui pour moi aussi...mais je me deconditionne assez vite...
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Messagepar romain16 le 31/08 08h25

tu fais des séance courte maintenent ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 31/08 09h34

non mais depuis bientôt 2 semaines, je fais rien de bien mechant, donc je me reconditionne au training... ;)
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Messagepar biscoto le 01/09 10h27

bon alors les enfants repartent a l'ecole et moi mes travaux avancent bien, les séances vont pouvoir redemarrer!!!
cette apres pec/dos/abdos, j'ai hate, j'en peux plus!!! :cool:
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Messagepar yanns le 01/09 10h38

ah ah!la liberation est pour cette aprem! ;) explose tout!
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Messagepar Hulk logan le 01/09 11h38

Les enfants à l'école... :cool:
enfin tranquille :cool: :idiot:

tu va pouvoir te concentrer sur ta séance :cool:
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Messagepar Paddy92 le 01/09 11h53

Elle va etre finie avant l hiver la veranda pour les plantes de madame ! :cool:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hasapiko le 01/09 16h22

Fais peter la séance Biscotte :super_lol:
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Messagepar biscoto le 01/09 16h44

seance du jour!

DC 2'30
4-4-4-4-5 120k

rowing barre sur banc incliné 1'30
6x3 102k le 9 mars 7x3 94k

tirage menton barre EZ 2'
4x10 60k

ab Wheel
5x10 PDC+10k

ecarté elastique 1'
2x20

rowing elastique 1'
2x20

nickel, ça me fais un bien fou de pouvoir refaire mes séances!!!
aussi pour le DC, je partais sur un 5x4 mais finalement sur la derniere, il y avais encore du jus! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 16h48

Balèze ta séance ! Tu t'es fait plaisir là, bien joué ! ;)
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Messagepar biscoto le 01/09 18h47

Merci train'
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Messagepar Paddy92 le 01/09 18h53

Bien la séance !
Le rowing toujours aussi costaud! :cool:
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Messagepar seblime le 01/09 20h28

tu reprend un cycle au couché ?
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Messagepar devinci le 02/09 05h49

Tu l'avis annoncé le PR au rowing ;)

Bien joué
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Messagepar Hasapiko le 02/09 08h32

Toi tu ne connais pas la fatigue sur le DC avec 5 series et que 2"30 de RIS :cool: :cool: :cool:
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Messagepar kalu_ le 02/09 08h33

Impeccable ce retour, en plus tu ré attaques directement dans le dur partout :cool:
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Messagepar biscoto le 02/09 10h21

Paddy92 a écrit:Bien la séance !
Le rowing toujours aussi costaud! :cool:


merci paddy,
oui là pour le coup c'est encore un PR...

seblime a écrit:tu reprend un cycle au couché ?


non pas spécialement...

devinci a écrit:Tu l'avis annoncé le PR au rowing ;)
Bien joué


merci devinci
c'est un des mouvements ou je me sens bien...ça me tape bien dans les trap et secondairement les bras/epaules
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Messagepar biscoto le 02/09 10h25

Hasapiko a écrit:Toi tu ne connais pas la fatigue sur le DC avec 5 series et que 2"30 de RIS :cool: :cool: :cool:


ben faut avouer que je baisse la charge volontairement de 6k par rapport a mes dernieres séances, et puis c'est mon 1er exo, je suis hyper frais!
aussi je suis loin de ma meilleur perf de 3x3 a 132k :confused:

kalu_ a écrit:Impeccable ce retour, en plus tu ré attaques directement dans le dur partout :cool:


merci kalu,
pourvu que ça dure!
maintenant compte tenu de ma recup, je prefere me faire qu'un exo/muscle/semaine mais avec une grosse intensité!
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Messagepar Hulk logan le 02/09 10h27

Ah ! V'la qu'il se remet à soulever des vrai poids ! Bien ! :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 02/09 12h05

biscoto a écrit:aussi je suis loin de ma meilleur perf de 3x3 a 132k


Avec la mémoire musculaire tu vas vite la retoucher non ?
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Messagepar biscoto le 02/09 17h16

Hulk logan a écrit:Ah ! V'la qu'il se remet à soulever des vrai poids ! Bien ! :super_lol:


merci hulk, tes coms' me font toujours plaisir :super_lol: ;)

Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:aussi je suis loin de ma meilleur perf de 3x3 a 132k


Avec la mémoire musculaire tu vas vite la retoucher non ?


dur dur, je suis remonté a 126k, mais bon avec les arrêts, c'est pas top pour rester conditionne, et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS... :confused:
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Messagepar biscoto le 03/09 17h59

petite seance bras

traction supi 1'30
6x10 PDC

dips entre 2 banc 30"
6x20

j'ai les bras qui congestionnent a fond meme avec peu d'exos/charges...
semaine apres semaine j'augmenterai l'intensité...
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Messagepar Hasapiko le 03/09 22h20

biscoto a écrit: et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

Dommage ça :(
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Messagepar Zeke le 03/09 22h23

t'as un pdc important aussi :)
sur des tractions comme ça avec tes gros biceps ça pompe du sang !
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Messagepar biscoto le 04/09 13h19

Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit: et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

Dommage ça :(


ouai c'est mon point faible... :confused:

Zeke a écrit:t'as un pdc important aussi :)
sur des tractions comme ça avec tes gros biceps ça pompe du sang !


merci zeke,
pdc actuel 85k...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/09 13h21

biscoto a écrit:Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:
et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS...

Dommage ça


ouai c'est mon point faible...


A mon avis tu es loin d'être le seul, c'est pareil pour moi, c'est toujours sur les développés que je perd le plus après un arrêt (c'est vraiment de la saloperie ces exos :lol: ).
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Messagepar Hulk logan le 04/09 14h43

biscoto a écrit:pdc actuel 85k...


Du coup c'est pas mal les tractions ! :super_lol:
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Messagepar BillyTheKid le 04/09 16h47

Je viens de voir ta séance d'il y a 3 jours. Pfiou costaud pour une reprise.
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Messagepar biscoto le 04/09 18h48

Merci les gars. ..
Bon aujourd'hui pas de séance. .. vive les réunions de collège grrr
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Messagepar seblime le 04/09 19h13

deja convoqué ?? :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 04/09 19h57

Tu fais trop le pitre en classe Biscotte :lol:
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Messagepar takumi le 05/09 07h21

biscoto a écrit:et a chaque fois la plus grosse perte de perf est sur mes exos de "pousser" DC et DCS... :confused:

comme beaucoup Biscotte :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 05/09 16h10

seance cuissot

landmine squat 2'-3'
2x8 70k+barre
4x10 67k+barre
2x10 62k+barre

gainage 30"
1x3' :ill:
4x1'

seance toujours aussi sympa, je fini avec les quads completement congestionnés, en plus j'ai trouvé une astuce pour eviter de decolé la barre du sol, je pose ma barre sur un de mes tréteaux...
je ferai une photo a l'occasion ;)
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Messagepar blancdedinde le 05/09 16h14

biscoto a écrit:je fini avec les quads completement congestionnés

Tu m'étonnes avec 8 séries :p
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Messagepar Hasapiko le 05/09 20h10

Bien ces 8 series, je visualise bien l'astuce, c'est pas con du tout :cool:
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Messagepar ptitmax le 05/09 21h24

je ferai une photo a l'occasion ;)


Montre-nous ces belles cannes :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar takumi le 06/09 07h07

oui des photos Biscotte :D
8 series quand on veut des jambes c'est pas enorme :idiot: :cool:
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