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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/11 15h36

seance cuissot

squat // 2'-4'
3 100k- 3 110k- 3 120k- 3 130k- 2x3 140k PR

5' de repos, j'ai meme eut une remontée acide, j'ai cru que j'allais vomir :idiot: :lol:

SDT JT 2'
6x3 140k PR

2 exos 2 PR, content de la seance!! :cool:
aussi j'ai pas osez tenter une 3eme series sur le squat...et finalement j'aurais du, mais cette remontée acide m'a calmé :confused:
conclusion: mon taf intervient enormement sur mes séances, sur certaines semaines je suis vraiment pas terrible, fatigué...et là au taf c'est calme et franchement ça se ressent sur mes séances!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 15h37

Très belle séance, bravo Biscoto ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 19/11 16h01

biscoto a écrit:'ai meme eut une remontée acide, j'ai cru que j'allais vomir

Ca c'est que tu as poussé à mort :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 16h03

Hasapiko a écrit:
biscoto a écrit:'ai meme eut une remontée acide, j'ai cru que j'allais vomir

Ca c'est que tu as poussé à mort :cool:


ça m'arrive des fois pendant la séance, c'est vrai que ça calme ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/11 16h46

Good job! :cool:
Tu veux pas de faire doubler c est ça? :lol:
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Messagepar biscoto le 19/11 17h27

@hasa: merci, oui là je me sentai bien, mais j'ai déjà eut quelques remontées mais pas aussi fort que ça... :lol:
@train': merci, ouai a fond... :confused: :super_lol: du coup j'ai pas osez faire une 3eme, je me suis dit, ça va repasser :lol:
@paddy: merci , oui a croire... ;)
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Messagepar Arnaud V le 19/11 17h29

Joli le SDT JT :D
Personal Record:

Développé couché 12x153kg
Dévelopé couché 2x204
Développé couché guidé 1x225

Strict curl 1@77.5
25Ans 1m75 95kg
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Messagepar seblime le 19/11 19h27

tu devrais arreter de bosser :idiot:
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Messagepar biscoto le 19/11 20h13

Arnaud V a écrit:Joli le SDT JT :D


merci arnaud ;)
en tout cas je suis de plus en plus a l'aise sur ce mouvement

seblime a écrit:tu devrais arreter de bosser :idiot:


eehhh c'est une idée.....mais non :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 19/11 20h14

bin quoi ??!!

tu fais jardin pour les glucides
peche en face pour les proteines


et c est bon :super_lol:
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Messagepar biscoto le 20/11 04h05

Petit passage vite fait avant le taf...

Pour le jardin ok...par contre pour la pêche ça va être compliqué je ne sais pas pêcher. ..lol
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Messagepar biscoto le 21/11 17h32

seance pec/dos/delto

DC 2'30
4x1 128k
3x3 110k

rowing barre banc incliné 2'
4x5 104k PR (bon la derniere rep de la derniere serie est pas terrible)

tirage menton barre EZ largeur d'epaule 2'
3x6 64k
30 40k avec rp sur les 6 dernieres :ill:

EL 1'30
20 6k-- 2x20 4k

oiseau sur banc incliné 1'30
3x20 6k

une seance avec 7° dans le garage mais la motivation est là quand meme!! ;)
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Messagepar Hasapiko le 21/11 17h47

biscoto a écrit:une seance avec 7° dans le garage mais la motivation est là quand meme!!


Au putain il fait froid :eek:

Ton rowing est lourd :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 21/11 17h48

bonne séance ;)

une seance avec 7° dans le garage mais la motivation est là quand meme!! ;)

Une motivation pour vite avoir "chaud" :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar Zeke le 21/11 18h55

Nice Biscotte ! bordel, la température :o
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 21/11 20h50

merci les gars!!
eh oui il fait froid, c'est le nooorddddd :super_lol:
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Messagepar seblime le 21/11 21h23

Tu t entraine un jour sur 2 maintenant ? :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 21/11 21h25

biscoto a écrit:merci les gars!!
eh oui il fait froid, c'est le nooorddddd :super_lol:

J ai pas pu courir aujourd hui ! Trop de vent! :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/11 09h06

ça depend seb, disons que je fais toujours mes 3 séances par semaine, mais pour baisser le temps de la seance bras, j'ai rajouté une seance "abdos"
mais là j'ai trouvé l'equilibre entre seance et temps dispo!
j'ai aussi retiré l'exo d'isolation sur les pecs/dos pour rajouter des exos delto, car finalement mes deltos ont plus de retard que les pecs/dos...
j'essai maintenant d'adapter les exos par rapport a mes priorités...j'arrive a voir assez de recul sur mon physique et ses points faibles/forts!
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Messagepar kalu_ le 22/11 12h54

Joli le squat :cool:
Pareil que toi, je prends au moins 5min de repos après le squat avant d'enchainer le JT... :ill:
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Messagepar biscoto le 22/11 13h42



Merci kalu...
En tout cas heureusement que je bosse pas aujourd'hui car entre la fin des courbatures des cuissot et le début de ceux du pec/dos...le repos est le bienvenu. ..
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Messagepar Hasapiko le 22/11 19h25

Tu m'étonnes ! c'est pas facile de tout géré tu as des contraintes supplémentaires :)
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Messagepar biscoto le 23/11 13h46



en plus aujourd'hui grosse journée de taf...3h 11h45 :ill: en ayant dormi 4h30 :confused:
cette aprem' sieste! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 23/11 13h49

biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit:Tu m'étonnes ! c'est pas facile de tout géré tu as des contraintes supplémentaires :)


en plus aujourd'hui grosse journée de taf...3h 11h45 :ill: en ayant dormi 4h30 :confused:
cette aprem' sieste! :cool:

la siète c est good pour bien repartir! ;)
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Messagepar takumi le 23/11 14h39

biscoto a écrit:
Hasapiko a écrit:Tu m'étonnes ! c'est pas facile de tout géré tu as des contraintes supplémentaires :)


en plus aujourd'hui grosse journée de taf...3h 11h45 en ayant dormi 4h30
cette aprem' sieste! :cool:

j'aime pas lire ca
c'est souvent que tu es fatigué je trouve !!
maman te use ( et non pas "te suce" ) :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 23/11 18h16

@paddy: ça m'a fait du bien...

@takumi: c'est vrai :confused: ...
maintenant, je ne sais pas comment sont les autres, mais quand je vois mes collègues au taf (plus jeune ou plus vieux), plus personnes ne fait de sport, donc je m'estime heureux, :cool:
aussi, meme avec le temps, des que j'ai pas un minimum de 6h de sommeil, je le ressens...
franchement aujourd'hui levée a 2h (dormi 4h30), je suis rentré a midi pour prendre ma fille a l'ecole, ensuite je dois faire a manger et la reconduire a 14h (a ce niveau là j'en ai vraiment marre, ça fait quand meme 12h que je suis reveillé et la journée n'est pas terminé et franchement j'ai pas un taf a etre assis ou non physique :confused: ), apres j'ai fais une sieste d'1h...ensuite a partir de 16h30-17h c'est devoir avec les jeunes...et là apres faut que je prepare a manger (ma femme rentre a 20h30) et je me couche a 21h30...

episode "my life" OFF :idiot: :lol:
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Messagepar Legend44 le 23/11 20h11

ça fait des bonnes journées... Courage c'est pas facile de mal dormir je compatis :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 24/11 17h10

seance bras

traction supi 2'
3x9 PDC+15K :ill:

DCS stato (4/6) 1'30
3x10 69k :ill:

CI (inclinaison du banc 30°)2'
3x15 14k

extension elastiques buste penché 1'30
3x15

curl inverse barre EZ 1'30
3x20 28k

flexion barre EZ (av bras) 1'
3x25 28k

le DCS a ete dur sur la derniere...et sur le CI etirement totale, limite ça me tirai sur l'epaule...
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Messagepar fabdecoupe le 24/11 17h17

Tu nous a sorti une grosse séance, elle a du bien piquer ....
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 17h18

Belle séance bras, costaud le DCS pour du stato ! :)
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Messagepar Paddy92 le 24/11 18h12


+1
Tu mets du dstato partout! :eek:
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Messagepar biscoto le 24/11 19h43

merci les gars!
oui le stato est hard, mais c'est une technique d'intensification que j'aime...c'est vrai je les tester sur le DC et là sur le DCS mais franchement sur le DCS si je veux continuer faut que j'augmente le repos :ill:
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Messagepar Hasapiko le 25/11 12h04

C'est vrai que c'est dur le Stato, en plus faut savoir ce qu'on fait et bien se connaitre parce que mesurer le temps et avoir à peut près la même chose c'est pas un truc de débutant :super_lol:
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Messagepar biscoto le 25/11 16h18

seance cuissot

squat //
4 100k- 3 110k 2'
3 120k- 3 130k 3'
3x3 140k :ill: 4' PR

5' de repos

SDT JT 3'
7x3 140k :ill: PR

tres bonne seance avec l'idée de faire mieux que la semaine derniere et c'est reussi!
pas de remontée acide cette fois çi :idiot: :super_lol:
mais franchement je fini HS sur les 2 exos malgré que j'adapte les temps de repos...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 16h21

Encore une séance ENORME ! :eek:

Bravo pour tes PR ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 25/11 16h31

Effectivement Enorme, bien joué le PR :cool:
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Messagepar Paddy92 le 25/11 17h54

2 PR ! :cool:
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Messagepar biscoto le 25/11 19h46

merci les gars,
franchement j'ai l'impression que tout ce que je travaille a cote ( gainage; SDT JT; landmine en full stato ou posé) porte ses fruits...
faut que je regarde mon carnet, mais je pense avoir depasse mon ancien record de 2x145k grace a ce 3x3 140k...
je ressens vraiment que mon maintien est meilleur!
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Messagepar Alex2333 le 25/11 20h06

Waou lourde la séance et super les 2 PR :)
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Messagepar seblime le 25/11 20h21

je trouve ca incroyable que tu arrive a te cramer en 2 exos
meme si certe les charges sont lourdes mais quand meme ...

moi ce que je pige pas pour moi c est que si j en fais pas assez je crois bien que je peux m entrainer tout les jours

exemple:
vendredi dernier j ai fais cette séance:
BENCH 4X15
DIH 15-13-12
PRESS 15-13-13-13
ROW MENTON 3X15
EXTENSION NUQUE 4X15
DIPS 3X15

les charges sont pas lourdes evidément mais si je prend les pecs en exemple, a la fin des exos j'ia plus de force ca congestione, les triceps sont cuits

mais le lendemain matin j'ai voulu tester l'INCLINER et j ai su faire un 5x5a 80 :wtf:

je m'etalle un peu mais c est pour essayer de comprendre

pourquoi sur le moment j'ai le sentiment d'avoir asser bosser, et de toute facon je suis incapable d'en faire plus a part bien sur en baissant les charges sur les exos suivant
et le lendemain 0 soucis pour recommencer ???
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