biscoto a écrit:c'est dingue qu'avec ces 2 exos seulement j'arrive a me fracasser les muscles!
biscoto a écrit:yanns a écrit:Clair que le squat envoi bien! Niveau du volume musculaire de tes jambes par rapport au squat ,tu dois avoir de bon cuissots??
merci yanns,
pas tant que ça je galere avec un 60.5-61cm
biscoto a écrit:@seb: ça c'est ma seance abdos/lombaires
biscoto a écrit::lol: eh ouai hulk, c'est bon pour mon taux de testo naturel!
biscoto a écrit:seance bras
curl barre EZ (2" en statique contraction max) 1'
10x10 28k
BF (2" en statique position etirement max) 1'
10x10 28k
curl inversé barre EZ (2" en position haute contraction max) 1'
10x10 28k
seance "atypique" dans la chambre ...car pas la possibilité de m'entrainer dans le garage, du coup j'ai pris ma barre EZ, 2 disques de 10k et c'est parti!
je me suis mis une intensification avec du volume quand meme, mais la charge n'est pas enorme...aussi avec le statique et le repos minime...c'etais sympa...
Hulk logan a écrit:Elle est pas encore finie cette veranda ?! Mais qu'est ce que tu fout ?!
takumi a écrit:biscoto a écrit:seance bras
curl barre EZ (2" en statique contraction max) 1'
10x10 28k
BF (2" en statique position etirement max) 1'
10x10 28k
curl inversé barre EZ (2" en position haute contraction max) 1'
10x10 28k
seance "atypique" dans la chambre ...car pas la possibilité de m'entrainer dans le garage, du coup j'ai pris ma barre EZ, 2 disques de 10k et c'est parti!
je me suis mis une intensification avec du volume quand meme, mais la charge n'est pas enorme...aussi avec le statique et le repos minime...c'etais sympa...
une barre EZ pese pas 6 kg ??
ca doit te rappellez tes debut
cdlt
biscoto a écrit:seance cuissot
leg extension (1" en contraction max) 1'
10x10 52k
leg curl ( mouvement lent et controlé) 1'
10x10 32k
velo elliptique 10'
mouvement etirement/souplesse automassage 10'
encore une seance atypique! brulure et congestion au rendez vous!
biscoto a écrit:Là en ce moment je suis sur des séances "volume "
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