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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 29/12 11h08

Ta séance bras est costaud, vu les 2 premiers exo c'est interressant :)
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Messagepar biscoto le 29/12 14h36



disons que j'essai de faire le taf sur les differentes portions des muscles... ;)
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Messagepar biscoto le 29/12 15h55

seance cuissot

juste pour info l'echauffement 50 PDC-10 40k- 8 60k-6 80k
là je me laisse 4'

squat // 2' (3' sur la derniere)
3 100k-3 110k- 3 120k-3 130k- 3 140k

SDT JT 2'
3 100k- 3 110k- 3 120k- 3 130k- 3 140k

gainage face 30"
6x1'

apres 15jours sans squat, et SDT JT... ça a été...je pense pas reussir le triplé a 140k...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/12 15h56

Balèze la séance ! Surtout après 2 semaines sans squat et SDT JT, bravo ! ;)
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Messagepar devinci le 29/12 17h21

du lourd biscotte :cool:
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Messagepar biscoto le 29/12 18h53

Merci les gars. ..
Oui je suis content de la séance mais là j'ai la fatigue qui arrive...
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Messagepar blancdedinde le 29/12 19h23

Bien lourd comme séance :D
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Messagepar Hasapiko le 30/12 10h07

Dat squat :cool:
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Messagepar biscoto le 30/12 10h55

blancdedinde a écrit:Bien lourd comme séance :D



Hasapiko a écrit:Dat squat :cool:



merci les gars!
franchement j'ai reussi a faire qu'1 serie de 3 a 140k...et je sentai bien que j'avais pas beaucoup de marge...mais bon ça va revenir!
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Messagepar biscoto le 31/12 12h21

Bon séance pec/dos samedi...
En attendant je vous souhaite a tous un bon réveillon et déjà une bonne année 2016!!!!
Que tous vos objectifs se réalisent!!!!
A l'année prochaine les copains...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 12h25

Merci Biscoto ! Bon réveillon et bonne et heureuse année à toi aussi ;)

A l'année prochaine :super_lol:
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Messagepar biscoto le 01/01 10h39

Merci train'
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Messagepar Paddy92 le 01/01 11h18

Bonne année Biscoto ! ;)
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Messagepar devinci le 01/01 15h00

Bon année biscotte , j'espère que les fruits de mers et crustacées sont bien passés ;)
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Messagepar biscoto le 02/01 10h22

merci les gars! a vous aussi une bonne année!!
oui c'est bien passé devinci :lol: , sérieux entre le reveillon et le jour de l'an, j'ai pete les calories!!!
en tout cas cette aprem' seance pec/dos!!
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Messagepar seblime le 02/01 12h09

biscoto a écrit:en tout cas cette aprem' seance pec/dos!!

ca elimera le martini et le champagne :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/01 17h09

seance pec/dos

DC 3'
5x5 120k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 100k

EL s/s oiseau 1'30
4x20 4k---4x20 6k

pas de rowing menton...

franchement la seance a été dur, le manque de sommeil depuis 2jours + le taf (levée a 2h)de ce matin ont été fatal...mais bon j'assure le minimum...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/01 17h20

Belle séance tout de même ! L'essentiel est fait ;)
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Messagepar biscoto le 02/01 18h02



merci, en tout cas cette année, je suis decide a manque le moins de seance possible...et tenir ma diete le plus possible...car j'avoue que c'est quand meme difficile avec le taf et la famille!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/01 18h07

biscoto a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle séance tout de même ! L'essentiel est fait ;)


merci, en tout cas cette année, je suis decide a manque le moins de seance possible...et tenir ma diete le plus possible...car j'avoue que c'est quand meme difficile avec le taf et la famille!


Tu m'étonnes ! En tout cas tu gères bien tout ça je trouve :)
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Messagepar seblime le 02/01 21h39

biscoto a écrit:seance pec/dos

DC 3'
5x5 120k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 100k

EL s/s oiseau 1'30
4x20 4k---4x20 6k

pas de rowing menton...

franchement la seance a été dur, le manque de sommeil depuis 2jours + le taf (levée a 2h)de ce matin ont été fatal...mais bon j'assure le minimum...

hahahaha il met ca sur le compte du sommeil :idiot:
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Messagepar biscoto le 03/01 09h59

:lol: ben oui j'ai pas dormi mon compte...je suis comme les bébés, il me faut un minimum :idiot: :super_lol: ... bon certes j'avoue que j'ai fais "peter" les calories aussi, mais que des bonnes choses!
en tout cas cette nuit j'ai super bien dormi (23h30-9h30) ça fais un bien fou!
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Messagepar fabdecoupe le 03/01 10h10

en tout cas cette nuit j'ai super bien dormi (23h30-9h30) ça fais un bien fou!

De temps en temps il faut recharger les batteries :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar takumi le 03/01 10h26

biscoto a écrit::lol: ben oui j'ai pas dormi mon compte...je suis comme les bébés, il me faut un minimum ... bon certes j'avoue que j'ai fais "peter" les calories aussi, mais que des bonnes choses!
en tout cas cette nuit j'ai super bien dormi (23h30-9h30) ça fais un bien fou!

bah avec tout ce que tu t'es mi ds le cornet, en meme temps ...... :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 03/01 11h52

oui c'est vrai fab... ;)

si peu takumi... :idiot: :lol:
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Messagepar kalu_ le 03/01 15h10

Le bench revient bien quand même là :cool:
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Messagepar Arnaud V le 03/01 15h14

Joli ce DC :D Tu n'as jamais pensé a superseter ton DC avec le rowing sur des séries de forces ? Le travail nerveux est sans égal :cool:
Personal Record:

Développé couché 12x153kg
Développé couché guidé 1x225

24Ans 1m75 95kg
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Messagepar biscoto le 03/01 17h12

kalu_ a écrit:Le bench revient bien quand même là :cool:


oui,
aussi pour cette nouvelle année je vais rester sur le format 5x5, ça me plait bien ce format mi force mi volume...
par contre je vais incorporer a chaque fois un exo d'assistance que je ferai en leger mi-lourd,
sur ce 5x5 une augmentation de 2k sera faite a chaque fois que j'arrive a le valider...je vais tester aussi ce format là sur mon SDT JT...voir meme sur mes tractions supi!

Arnaud V a écrit:Joli ce DC :D Tu n'as jamais pensé a superseter ton DC avec le rowing sur des séries de forces ? Le travail nerveux est sans égal :cool:


merci arnaud,
c'est interressant mais j'ai jamais testé car je pense que sur la 1ere serie, ça iras, mais j'ai peur que des la 2eme je peine...je ressent bien l'effort du dos/delto lors de mon DC...
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Messagepar takumi le 03/01 19h28

Bonne année gros :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/01 19h56

merci takumi!
bravo pour tes 3pages de "bonne année" :eek:
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Messagepar takumi le 03/01 19h57

j'ai 5 min a rien foutre :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/01 20h00

je suis arrivé a 127 messages t'est fou?! :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 03/01 20h01

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/01 20h10

150messages!!!! arrete tu vas "bloquer" le site :lol:
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Messagepar takumi le 03/01 20h10

c'est ce que je veux :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/01 20h12

chaque gars va rechercher son log a cause de toi :lol: :lol: ...ils vont croire qu'il y a qu'une personne qui poste sur ce forum! toi! :lol:
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Messagepar takumi le 03/01 20h13

:cool: :lol: :lol: :lol:
je suis plié de rire :lol:
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Messagepar biscoto le 03/01 20h18

t'est dingue!!! tu craque là...169messages :eek: :lol:
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Messagepar takumi le 03/01 20h18

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/01 20h20

c'est bon j'abandonne tu as gagner, là t'est a 177, le temps que je poste, et tu rajoute des messages... :lol:
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