biscoto a écrit:merci takumi!
bravo pour tes 3pages de "bonne année"
LEOBANE a écrit:Sur le 5x5 j'ai un classeur excel composé de trois onglets qui lui est dédié, sur le premier tu y rentre des données comme ton test en charge et le nb de rep que tu peux réaliser plus d'autres données et cela te génère tout le programme automatiquement tu as à tenir au jour le jour, y a des graphs aussi et des synthèses qui se génèrent. Les exos d'assistances sont donnés etc. Si jamais y a des intéressés.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sympa la séance improvisée ! Pas con le crunch à l'élastique
Hulk logan a écrit:T'es encore sur ce format ? Je croyais que tu avais repris tes séances " normales " ?
biscoto a écrit:merci train' oui pour bien faudrait que je me fasse un système avec poulie...
biscoto a écrit:merci train' je vais essayer de me focalise que sur de la base...et avec ce format,avec une augmentation de 2-3k/semaine, histoire de voir ce que ça donne...
c'est pour ça que j'ai pris mes mensus/PDC/MH/MG...rendez vous dans 12 semaines!!
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