biscoto a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:1kg par semaine, très bon rythme !
merci train',
bon apres ça risque d'etre chaud mais je pousserai le repos jusqu'à 4mn s'il le faut...
l'objectif est de valider le max le progression meme si arriver a un moment je sais que je vais rajouter que 500g...et meme peut etre faire 2 séances pour valider un niveau...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:1kg par semaine, très bon rythme !
biscoto a écrit:@morgan: oui...mine de rien sur 10 semaines, je fini sur un 5x5 a 130k...chose que je n'est jamais fais (mon meilleur a été 4x3 132k pour un max a 140k)...donc bon...
takumi a écrit:en meme temps Biscotte triche, y mange des galettes des rois
cdlt
biscoto a écrit:franchement je te souhaite de bien recuperer comme tu le veut et dans le temps que t'as prevu...
ton raisonnement est bon, j'adhere completement...
moi le soucis, c'est qu'apres ma blessure, je n'est pas voulu l'admettre, mais je me sentai plus en confiance sur les exos de poussée(DC- DCS), finalement j'ai mis un an a "bricoler" en perf, mais là je me sens beaucoup mieux mentalement, j'ai repris conscience que je pouvais revenir sans me faire mal...et que ce tendon était "bon"
Morgan63 a écrit:biscoto a écrit:franchement je te souhaite de bien recuperer comme tu le veut et dans le temps que t'as prevu...
ton raisonnement est bon, j'adhere completement...
moi le soucis, c'est qu'apres ma blessure, je n'est pas voulu l'admettre, mais je me sentai plus en confiance sur les exos de poussée(DC- DCS), finalement j'ai mis un an a "bricoler" en perf, mais là je me sens beaucoup mieux mentalement, j'ai repris conscience que je pouvais revenir sans me faire mal...et que ce tendon était "bon"
C'est un peu l'adage "Quand on veut, on peut"... La vraie question à se poser, c'est de savoir comment faire pour y arriver sans se blesser ou se décourager... Et c'est là où je trouve qu'avoir une perspective long terme chiffrée peut vraiment aider .
Morgan63 a écrit:
C'est un peu l'adage "Quand on veut, on peut"... La vraie question à se poser, c'est de savoir comment faire pour y arriver sans se blesser ou se décourager... Et c'est là où je trouve qu'avoir une perspective long terme chiffrée peut vraiment aider .
takumi a écrit:Morgan63 a écrit:
C'est un peu l'adage "Quand on veut, on peut"... La vraie question à se poser, c'est de savoir comment faire pour y arriver sans se blesser ou se décourager... Et c'est là où je trouve qu'avoir une perspective long terme chiffrée peut vraiment aider .
la ou reside le secret est que Biscotte ne se découragera jamais, il fait parti des battant
par contre pour les blessures
cdlt
Morgan63 a écrit:De toute façon il faut bien être un peu sado pour pratiquer notre sport
DC 3'
5x5 121k
DCS 2'
5x5 64k (+4k)
kalu_ a écrit:Pas un peu léger le DCS en comparaison au DC ?
takumi a écrit:la ou reside le secret est que Biscotte ne se découragera jamais, il fait parti des battant
biscoto a écrit:kalu_ a écrit:Pas un peu léger le DCS en comparaison au DC ?
ben disons qu'avec les 12 semaines et l'augmentation de 4k/semaine je fini a 5x5 108k
apres pour le DC l'augmentation n'est que d'1 k/semaine...
bon j'avoue qu'avec le recul je suis trop haut sur le DC...mais au pire je taperai le 5x5 sur 5-7 semaines...
biscoto a écrit:Non pas spécialement mais je pense qu'il est important de travailler ses abdos que ce soit en contraction ou en gainage. ..
Hulk logan a écrit:T'essaye de faire fondre le gras de Noël ?
N'empêche ça doit bien brûler en statique...
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