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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 18/02 09h23

Hulk logan a écrit:Et puis ça va c'est pas comme si t'avais des perfs de merde
Qui plus est c'est une bonne chose que tu fasse passer ta famille et ton taf avant l'entraînement ! Tu à les bonnes priorités :)

c'est clair que niveau perf ..... :D
il fait la meme chose quand il les pousse ds le canal , les femmes et enfants d'abord :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 18/02 10h09

Fred , si tu me donne le prénom de Taku , je te donne le numéro de ma dentiste sexy :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/02 11h43

:lol: :lol:
bon cette aprem' c'est cuissot! ;)
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Messagepar takumi le 18/02 11h49

Hulk logan a écrit:Fred , si tu me donne le prénom de Taku , je te donne le numéro de ma dentiste sexy :idiot: :lol:

:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/02 19h07

bon pas de seance cette aprem', j'ai eut un pote qui est venu a la maison, content et deg en meme temps :confused:
il va falloir que je me tape les 2 séances demain et samedi pfff
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Messagepar takumi le 18/02 20h51

tu aurais du l’entraîner avec toi :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 19/02 10h57

Ça se refuse pas de prendre une bière avec un pote hein ?... :super_lol:
Du coup maintenant c'est double peine ! Va falloir te rattraper :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 19/02 12h30

takumi a écrit:tu aurais du l’entraîner avec toi :idiot: :idiot: :lol:
cdlt

Ou mettre le baby phone le pote dans le salon et lui dans le garage! :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/02 17h01

seance cuissot

squat 3'
5x5 130k

SDT JT 3'
5x5 135k

et c'est tout :idiot:
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Messagepar takumi le 19/02 17h11

effectivement ..... :idiot: :lol:
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Messagepar RiMa le 19/02 18h23

Ca c'est bon :D !!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Paddy92 le 19/02 18h42

Bien cuiscoto! :cool:
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Messagepar biscoto le 19/02 19h14

franchement ça peut paraitre peu, mais je m'aperçois qu'en fesant que ça, je recupere mieux(bon par contre sur la seance c'est :ill: ), bizarrement meme en ayant ce format 5x5 sur les tractions DCS squat SDT JT DC row, avec 3 séances je fini ma semaine moins fatigué qu'avant :wtf: ...en plus je progresse, a croire que moins j'en fais mieux c'est!
bon par contre je ne lesine pas sur l'echauffement...
une seance comme aujourd'hui, c'est:
25 rotations pour les epaules + 25 dans l'autre sens
25 EL+25 oiseau + 25 EF
25 curl+ 25 kickback
25 rotation de poignet +25 dans l'autre sens
30 squat PDC + 10 40k; 8 60k; 6 80k; 4 100k 1 120k
4mn de repos apres j'attaque...
une fois fini leger etirement+ 4x 30' a la barre fixe + automassage au rouleau!
voilà vous savez tout! maintenant si vous avez des remarques pour que m'ameliore, y a pas de soucis! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 19h15

L'essentiel est fait ! Tu envoies toujours du lourd, bien joué ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 19/02 19h25

Perso je pense que ce genre d'entraînement à base des gros lifts et avec des très grosses charge est excellent pour gagner beaucoup de force et de masse !

Si en plus tu sent que ta récup est bonne , alors c'est parfait ! Je valide :super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 19/02 19h39


+1000
si ca te convient, ;)
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Messagepar fabdecoupe le 19/02 21h41

impressionnant ces chiffres, tu envois du lourd sur un format qui te convient, c'est que du tout bon :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar devinci le 20/02 05h27

Ben heureusement que tu progresses en forçe avec un shéma comme cela!

Et pour la forçe le repos étant et tentiez, tu fais exactement ce qu'il faut ;)
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Messagepar biscoto le 20/02 10h29

merci les gars!
cette aprem' pec/dos ;)
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Messagepar biscoto le 20/02 16h16

seance pec/dos

DC 3'
5x5 128k

rowing barre sur banc incliné 3'
5x5 106k :ill: avec rp sur les 2 dernieres

EF 2'
20 10k/bras

fin de seance difficile, j'arrive a valider le +2k sur le DC mais sur le row, j'ai meme pas tenter, car j'ai encore mes trapèzes (moyen) attaqués de la seance d'hier...
je valide la semaine derniere le 5x5 106k sans rp et là pas moyen, j'ai bien senti la fatigue musculaire...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 16h22

Belle séance quand même ! :eek:
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Messagepar devinci le 21/02 06h54

Trop de volume :lol: :lol: :lol:

Bien joué biscotte ´ en envoyant uniquement de la forçe et sur tout en même temps forcément que ça va faire le yoyo sur l'un ou l'autre à moins de prioriser ;)
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Messagepar Paddy92 le 21/02 07h02

T es plus très loin du 3x3@132 au DC! :cool:
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Messagepar biscoto le 21/02 09h00

@train: merci oui ça reste correct mais insatisfait... :confused:
@devinci: je pense surtout que le cumule de 2 séances en plus du taf ne me va pas... :mad:
@paddy: oui a voir la semaine prochaine le 5x5 130k... ;)
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Messagepar takumi le 21/02 09h39

biscoto a écrit:franchement ça peut paraitre peu, mais je m'aperçois qu'en fesant que ça, je recupere mieux(bon par contre sur la seance c'est :ill: ), bizarrement meme en ayant ce format 5x5 sur les tractions DCS squat SDT JT DC row, avec 3 séances je fini ma semaine moins fatigué qu'avant ...en plus je progresse, a croire que moins j'en fais mieux c'est!

:idiot: :?: :?: :idiot:
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Messagepar biscoto le 21/02 10h27

:super_lol:
avec un taf moins physique et plus de sommeil (eh oui je ne suis pas un surhomme moi :confused: ) j'aurais pu, mais là j'ai pas voulu, si c'est pour deteriorer le mouvement pas la peine!
maintenant le but est de continuer a evoluer, pas faire n'importe quoi pour se blesser! ;)
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Messagepar Hulk logan le 22/02 18h28

biscoto a écrit:avec un taf moins physique et plus de sommeil (eh oui je ne suis pas un surhomme moi ) j'aurais pu, mais là j'ai pas voulu,
maintenant le but est de continuer a faire n'importe quoi pour se blesser!


:idiot: :idiot: :super_lol:


Tu vas commencer à chopper des putain de grosses barre au DC si ça continue ! :cool:
excellent !
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Messagepar biscoto le 22/02 18h49

ouai a voir, maintenant pour mon PDC, je pense qu'il y a rien d'exceptionnelle...

autrement aujourd'hui, je me suis acheté le matos pour faire de l'AB Wheel (une roue d'exercice a decathlon), avant c'étais avec un haltere, donc du coup j'ai testé:
5x15 PDC; 4x10 PDC 45"

je ferai la seance delto/bras demain!
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Messagepar Hulk logan le 22/02 19h04

T'es à combien de PDC déjà ? :)
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Messagepar devinci le 22/02 19h08

en mergez ou en chipo !!! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 22/02 19h13

86-86.2k... :super_lol:
merci devinci :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 22/02 19h15

biscoto a écrit:86-86.2k... :super_lol:


Ah ok ! Oui donc t'es une belle bête :lol: normal que les charges suivent :super_lol: :cool: ;)
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Messagepar darksim58 le 22/02 19h20

Ce gros sac :idiot: :cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 22/02 20h05

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:86-86.2k... :super_lol:


Ah ok ! Oui donc t'es une belle bête :lol: normal que les charges suivent :cool: ;)

il passe par le garage pour rentrer chez lui ! :lol:
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Messagepar LEOBANE le 23/02 09h16

Et tu mesures cb du coup ?
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    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar devinci le 23/02 09h58

on va tout savoir :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 23/02 10h49

L'abwheel c'est top quand même, faut que je demande à ma salle d'en acheter une.
Tu l'as eu à cb la tienne ?
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Messagepar biscoto le 23/02 11h07

Je mesure 1,76m
Autrement 15 euros kalu...
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Messagepar Hulk logan le 23/02 11h24

devinci a écrit:on va tout savoir :super_lol:


Petit questionnaire:
Aspirations spirituelle ?
Fantasme inavouable ?
Plus longue distance parcourue à la nage ?
Numéro de carte bleue ?
Solvabilité ?
Préfère-tu le coca cola ou le Nutella ?
Blonde ou brune ? ( la bière )
Blondes ou brunes ( les femmes )

Si vous avez d'autres questions , n'hésitez pas. Fred répondra à toutes sans concession ni langue de bois :super_lol:

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 23/02 13h49

C'est vrai que les poids au DC sont balèzes là :cool: faut que je te rattrape :p
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