biscoto a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, ce format te réussit bien on dirait !
oui mais faut aussi dire que je fais qu'un exo par muscle avec ce format, donc l'energie est vraiment focalise pour ça!
biscoto a écrit:seance pec/dos
DC 3'
5x5 130k (la derniere rep de la 4eme series est moyenne et 5eme series est pas terrible)
rowing elastiques 1'30 (1" en contraction)
4x20
EL 1'
3x20 5k
oiseau 1'
3x20 5k
content de la seance malgré la derniere rep au DC qui est pas terrible, pour le coup j'ai du levée le cul ça me fais chier car c'est les 15 cm pres du torse qui me font défauts, apres passé ça, ça monte bien!
bon j'ai pas fais ma sieste comme d'hab, j'etais tellement enervé de faire ma seance avec ce fameux 5x5...d'habitude je ne fais pas ma seance aussi tot!
aussi pas de rowing lourd, je preserve encore le dos...
takumi a écrit:c'est bien de l'avouer ma Biscotte, j'aime ce raisonnement , tient pour la peine +5 mon gros
cdlt
Zeke a écrit:Si tu peux te faire des barres d'arrêt, fais du BENCH DEADSTART pour renforcer le bas du mouvement
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache, tu dois avoir les abdos en feu après ça !
Hasapiko a écrit:Petite séance tablette
C'est clair que ça doit cramer
blancdedinde a écrit:Ce bench de folie !!!
biscoto a écrit:40ans aujourd'hui fab!
darksim58 a écrit:Bon anniversaire mon gros!!!
biscoto a écrit:bon desolé de ne pas avoir posté mais hier pas eut le temps, j'ai mon autre fille qui a est malade a son tour...pfff
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