A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Little_wolf le 25/07 11h40



Il faut le dire sur le topic si tu y penses sérieusement, comme ca on pourra faire le tri entre les gens qui sont vraiment intéressés et ceux qui disent juste que c'est une bonne idée, comme ca, en l'air :)
23 ans - 1m70|58kg

Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
IG : lea_w0lf <- avec un 0, pas un o majuscule
Avatar de l’utilisateur
Little_wolf
 
Messages: 385
Inscription: 22/01 23h56
Réputation: 15


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/07 11h50

C'est une bonne idée mais ça serait encore mieux que ça se concrétise ! :super_lol:

Après , on à pas dit que c'était pour demain hein...il faut du temps pour organiser tout ça donc vous inquiétez pas vous avez le temps de prendre vos dispositions ;) !

Mais la première étape c'est de savoir qui est vraiment intéressé comme l'as dit Léa ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/07 14h43

ok ok, meme si perso, ce serait hyper compliqué car entre mes enfants et le fait que je taf 6/7jours... :confused: :confused:
mais d'accord je donnerai mon avis sur le topic... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/07 16h10

seance delto/abdos

DM 2'
10 28k-10 38k-8 48k-6 58k-4 58k- 8 48k- 10 38k :mad:

EL sur banc incliné 1'30
3x25 6k

oiseau 1'30
3x20 6k

AB Wheel debout
5 (non complete, je descend au fur et a mesure)

AB Wheel genoux 30"
4x20

diverses exos abdos au sol
6x10

bonne seance malgré la perte de force sur le DM, j'ai eut du mal, franchement je ne pensé pas avoir perdu autant...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Little_wolf le 25/07 16h14

biscoto a écrit:ok ok, meme si perso, ce serait hyper compliqué car entre mes enfants et le fait que je taf 6/7jours... :confused: :confused:
mais d'accord je donnerai mon avis sur le topic... ;)


Ouais je comprends. Après, pour l'instant rien n'est organisé, je préfère le répéter. Donc tu as le temps de voir venir et éventuellement de trouver qqn pour les garder le temps d'un week end.. Et de prendre un jour de congés :super_lol:

Et puis balaise ta séance, le DM a 58k.. :eek:
23 ans - 1m70|58kg

Mensurations (16/05/16)
poitrine/dos : 83.5 cm
tour de taille (au nombril) : 67 cm
tour de hanche : 90 cm
cuisses : 54.5 cm
biceps : 30 cm (D) - 28 cm (G)
épaules (sous les clavicules) : 100.2 cm


Training log : http://www.superphysique.org/forums/topic36537.html
IG : lea_w0lf <- avec un 0, pas un o majuscule
Avatar de l’utilisateur
Little_wolf
 
Messages: 385
Inscription: 22/01 23h56
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/07 16h17

faut insister sur l'abwell ça va finir par passer :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/07 16h59

@little w: ok ça marche, et merci pour le DM...

@devinci: ah mais ça passe a l'horizontale mais 2 seulement par contre je n'arrive pas a tenir, donc je prefere etre plus haut et essayer d'avoir un mouvement le plus lent possible pour justement etre en tension le plus longtemps possible et aussi faire plus de reps... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/07 17h12

Ce DM de brute ! :cool:

Et comme dit miss louve , rien n'est encore organisé. On as le temps de prendre nos dispositions ! Ce serait chouette que tu puisse venir. Tu fais partie de ceux que j'aimerais vraiment rencontrer ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/07 17h44

merci hulk!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/07 01h06

Mais tu n'as rien perdu tu vas très vite te re-conditionner :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 08h02

C'est sur les développés qu'on perd le plus j'ai l'impression mais ça reste une bonne séance de reprise ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 09h35

merci les gars!
apres c'est clair que sur les exos de "poussée" j'ai aussi l'impression que l'on souffre plus...
je pense que la semaine pro, je ferai mon DM avec un format en 6x3 ou 7x3, histoire de me reconditionner... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 10h23



ben sur du 56 voir 58k :cool: ;) a moins que j'ai une superbe forme et que je met direct 65k :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 17h05

seance bras

curl barre debout 2'
4x15 40k

DCS 2'
1x12 70k- 3x10 80k

curl inversé 2'
4x20 28k

petite seance, j'ai manqué de temps... :confused: bon par contre ça revient bien! ;)
ah aussi pour le DCS, je ne savais pas trop pour une reprise quoi prendre en charge et finalement sur la 1ere serie, j'ai bien vu que j'avais trop de marge, du coup 80k
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 26/07 17h09

Trop facile pour toi 70kg :super_lol:
Le curl inversé c'est avec haltère ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 19h02

pas "trop facile" mais je sentais bien que j'avais de la marge...
aussi pour le curl inversé c'est a la barre EZ...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 26/07 19h36

toujours bien lourdes tes séance, Good job :cool:

elle est cool la barre EZ pour le Curl inversé, ça tape bien dans les avants-bras ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 26/07 19h40

fabdecoupe a écrit:
elle est cool la barre EZ pour le Curl inversé, ça tape bien dans les avants-bras ;)


Il à des av bras bien entraînés notre biscote ! En témoigne l'état de son miroir ! :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/07 19h51

merci fab' ;)
eh non hulk le miroir reste propre en ce moment... :lol: je bricole moins dans le garage, donc moins de poussieres et/ou de projections ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 26/07 20h38

ça va, du DCS à 80 en série, c'est beau pour une reprise !
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/07 22h12

C'est clair que c'est bien pour une reprise :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/07 09h52

merci les gars!
la semaine pro ça va encore monter en charge!!! :cool: ;)
aujourd'hui, c'est repos...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/07 10h13

Biscotte c'est une machine :)
J'aimerai bien te voir en vrai pour voir le physique que t'as, vu que tu n'aimes mettre des photos !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/07 10h57

ben franchement je trouve que j'ai pas un physique de fou, certe, je suis légèrement large, mais du fait d'avoir un torse large (120cm) avec des epaules(134cm), ben mes bras font petit(42-43cm)...apres j'ai un assez large bassin (90cm)
et pour les cuissots ben c'est mon grand point faible en volume, seulement 61cm :(
seblime m'as vu...
maintenant, le soucis c'est que je fais plus "masse" avec mes 87k pour 1.76m, alors que certaines personnes beaucoup plus legeres et tres sec paraitront plus musclé...
apres tout depend de ton objectif, perso, le physique hyper sec, m'attire pas spécialement, j'aime un physique comme celui de "vincent issartel"
a l'occasion je mettrai une photo quand meme... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/07 11h32

Ce serait bien une ptite photo oui :)
Celle de ton Avatar commence à dater ! :super_lol:

Même si t'es pas ultra écorché , tes mensus sont largement honnêtes ! Gros bras pour ta taille ! On fait la même taille et les miens dépassent à peine les 40cm et vont encore diminuer avec le régime.

Toi tu as les mensus qui vont avec ta force ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/07 12h12

Je suis allé voir le mec en question.
Et oui je vois bien ce que tu veux dire. Ecorché, suis pas fan non plus :)

Un physique entre strongman et power en gros. Massif !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/07 12h38

Je suis allé voir qui c'est ce Vincent Issartel. J'aime bien ce genre de physique aussi ! Et puis c'est plus tenable sur le long terme que d'être ultra écorché !

J'attends ta photo Fred ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/07 15h15

apres a chacun son style... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/07 15h22

J'aime bien aussi et j'adore sa mentalité :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/07 15h29



:cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/07 19h07

biscoto a écrit:seblime m'as vu...

ouep ! et ca fait un moment d'ailleurs ! ( on devais pas faire un brabeucleffe ??) :idiot: :lol:

pour résumé vite fait biscotte :
- heureusement qu'il a une femme parce qu'il est tellement speed que j'aurais pas eu ma bière ! :idiot:
sinon je suis d'accord avec ce qu'il dit , au premier abords
tu te dis : il est costaud le gars ! pas trés grand , plutôt large, gros bras , nerveux , alcoolique, poilu,

en fait il est plus rugbyman que footballeur :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 07h35

seblime a écrit:
biscoto a écrit:seblime m'as vu...

ouep ! et ca fait un moment d'ailleurs ! ( on devais pas faire un brabeucleffe ??)

pour résumé vite fait biscotte :
- heureusement qu'il a une femme parce qu'il est tellement speed que j'aurais pas eu ma bière ! :idiot:
sinon je suis d'accord avec ce qu'il dit , au premier abords
tu te dis : il est costaud le gars ! pas trés grand , plutôt large, gros bras , nerveux , alcoolique, poilu,

en fait il est plus rugbyman que footballeur :idiot:


:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/07 09h55

merci seb pour cette description rapide... :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 28/07 16h28

Ca serait cool de te voir en photo :)
En tout cas j'imagine bien la bête d'après les descriptions et photos.
Tu as raison, ne cherches pas forcement le super ecorché si ça ne te plait pas.
Faut que ce soit fun avant tout et pas une torture pour rester sec :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/07 16h34

biscotte écorché :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/07 16h37

Une photo une photo une photo !! :p
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/07 16h42

Hulk logan a écrit:Une photo une photo une photo !!


Ouais ça serait cool ! :super_lol:

Pense à nettoyer le miroir avant :lol: (bon ok je sors :idiot: :arrow: :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30025
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/07 16h44

Apparemment son miroir est propre ! Il m'as dit qu'il faisait moins de projections en ce moment ! :idiot: :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/07 16h45

non , c'est le gras des chipos sur les doigts, quesque tu as l'esprit mal placé :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™