Bonjour,
Voila je pratique la muscu depuis un moment, et je commence a me débrouiller pas mal, je fais 1m78 pour 72kg... cependant j'ai un soucis. Jusqu'ici j'alterne, les programmes /volume/masse/force et ainsi de suite. Cet hiver j'ai pris pas mal de Gainer pour grossis et suis monté aux alentours de 76/77 kg.
Vers le printemps j'ai entamé un petit régime afin de tirer parti de ce que j'avais gagné cet hiver, mais la je m'écroule en fait.
Visuellement a ce qu'on me dit je me suis pas mal développé, mais je ne pese plus que 70,9 kg. et j'ai encore un peu de tissus adipeux au ventre. Sachant que je suis tres mince d'origine en plus. en complément je prend de la prot le matin avant et apres entrainement + BCAA et glutamine pour essayer de garder un peu un poid correct.
J'avoue etre perdu. Est ce que je doit reprendre le gainer? prendre plus de prot? manger autre chose...
Je m'entraine 4X par semaine (Pec/triceps) - (dos-biceps) - (jambes et avant bras) - (epaule -bras).
si vous avez des solutions pour me maintenir....