Bonjour à tous.
voilà , mon programme pour les biceps était celui-ci :
Curl incliné 4*8à 12
curl pupitre haltere 4*10Ã 15
Mais je me suis aperçu que je n'arrivais pas vraiment à allongé mon biceps, meme avec le curl incliné. j'ai donc changé légerement mon programme pour faire
curl barre ez debout 4X8Ã 12
curl pupitre haltere 3X10Ã 15
curl prise marteau 3X8 Ã 12
depuis que je fais du curl barre ez, mes biceps ont explosé, cet exercice me convient parfaitement, mais je voulais avoir un avis sur les association d'exercices, car depuis que je fais de la barre, je ne progresse plus au pupitre....
Pouvez-vous me dire si l'association de ces 3 exos est correcte SVP
Merci d'avance