L'iso c'est pour progresser en force, tu gaines et hop tu explose, en fait tu tétanises plus vite ton muscle et lors de l'explosion c'est plus chaud, mais oui c'est une manière parmi d'autres de progresser en force. Bien sure faire que de l'iso ne servirai à rien ^^
un exemple:
Développé couché (prise large ou serrée)
> Isométrie 5’’ + 1 mouvement concentrique explosif (6*6 à 60% et env 2" de recup)
Ce n'est qu'un exemple, il y a pleins de variantes et pas de recette miracle helas...
Aprés chaque individu réagis différemment.
Pour le cardio il est vrai que comme je suis boxeuse, sa me travaille pas mal (c'était mon point fort)
Je faisait pas mal de fractionné en corde à sauté + course à pieds + vtt + boxe +muscu...
Avec mon emploi du temps de cette année j'ai plus de possibilité de tout caser...
De plus j'ai la fatigue des allés retour pour mes études etc..
Donc je recup jamais. Et déprime + a l'idée d'attacker une séance cardio (je me met à font ou rien..alors sa me pompé...)
Par ailleurs je cherche a reprendre quelques kilos mais "bien placé" donc je pense que le cardio je dois zapper.
J'ai garder 15" de corde sans fractionnés ou 2-3 fois dans mon échauffement, juste avant ma séance de muscu (il y en a 2/semaine) +2/semaine Boxe.
J'essaye comme aujourd'hui (dimanche) de faire une foncière d'1h de vtt si je ne vais pas au ski ou en rando.
En espérant ne pas mal regrossir (je mange bcp mais trés sain) et ne pas perdre ce cardio qui m'est précieux et si durement acquis
(dsl pour le pavé
j'ai pas le tps de relire, je dois faire mes devoirs
)