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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar theben35 le 01/04 06h50

Si t'avais di je te rattrape au squat là il y a de quoi l'énerver !! ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar RiMa le 01/04 06h52

J'en suis loin de son squat d'oliphant.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 01/04 09h07

Je reprends cette semaine, j'avais fait une petite coupure histoire de récupérer un peu. Je vais essayer de remonter tranquillement sur mes barres, on verra ce que ça donne.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar darksim58 le 01/04 15h34




Tu n'as pas trop bouffé pendant ta coupure :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 01/04 16h18

premiere fois que je viens sur ton log, et j'ai aime lire et voir les video de la p117, c'est de sacre perf!!! bravo!!!
Mon insta f_12.b
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Messagepar morgan56 le 01/04 17h35

Bonne reprise , c'est quand ta prochaine compet , du coup ?
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Messagepar Volkov le 02/04 10h17

Tant d'encouragement pour des perfs si gay, merci les filles :o

Les prochaines compétitions ce sera tranquille, je fais le couché-endurance breton à la fin du mois, France universitaires fin mai, le couché-endurance de la FFHMFAC à Mourmelon, puis c'est à peu près tout, a priori le stage équipe de France du moins de juin histoire de me perfectionner techniquement aussi.
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Messagepar Johnny Davidz le 02/04 13h24

Fais nous des barres!
Attila est en train de te mettre la branlée!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 02/04 14h16

Les prochaines compétitions ce sera tranquille, je fais le couché-endurance breton à la fin du mois, France universitaires fin mai, le couché-endurance de la FFHMFAC à Mourmelon, puis c'est à peu près tout, a priori le stage équipe de France du moins de juin histoire de me perfectionner techniquement aussi.[/quote]

C'est déja pas mal !
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Messagepar Volkov le 04/04 20h28

Jeudi 4 avril 2013


Développé-couché:

- 10*5@150kg



Hardcore bébé :idiot:
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Messagepar pierre payet le 04/04 20h58

:idiot: :idiot:
Dernière édition par pierre payet le 04/04 20h59, édité 1 fois.
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Messagepar pierre payet le 04/04 20h58

t'aurais pus faire 5x10, ca aurait plus de gueule :idiot:
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Messagepar Volkov le 04/04 21h35

J'ai dormi 2 heures et j'avais la flemme de pousser :idiot:
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Messagepar kev74 le 04/04 22h15


on dirait mes excuses ultraaa-gay ca :idiot:
je voulais te demander, pour les france universitaires de couche il y avait des epreuves qualificatives?
kev74
 
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Messagepar Volkov le 04/04 23h04

Ca dépend des académies, faut vérifier avec ton SIUAPS.
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Messagepar kev74 le 05/04 07h55

Ok merci je vais aller me renseigner alors, ça pourrait être marrant de les faire si je peux!
kev74
 
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Messagepar Johnny Davidz le 05/04 08h36

Volkov a écrit:J'ai dormi 2 heures et j'avais la flemme de pousser :idiot:


On te demandera pas pourquoi une nuit si courte?
Cuir Moustache is back?
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22/12/12=98kgs
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Messagepar Volkov le 05/04 08h40

Johnny Davidz a écrit:
Volkov a écrit:J'ai dormi 2 heures et j'avais la flemme de pousser :idiot:


On te demandera pas pourquoi une nuit si courte?
Cuir Moustache is back?



"Madame Chavanis", pour les non-initiés.
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Messagepar LeGras le 09/04 00h15

Coucou poulette, tu viens plus aux soirees?
Un coach a ma salle, 1m70, 60 kg, ma conceille de faire du SDT partiel en serie longue jusqu'a epuisement... Je lui ai montre tes videos et dit que tu etais deja mon coach... Du coup il me laisse transuille maintenant... Tu m'as sauve la mise... Commencer a vouloir changer tout mon training et papiter avec moi, en coreen...
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
Cycle 5/3/1 BBB
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Messagepar Volkov le 09/04 02h27

La soirée torpille de la dernière fois m'a laissé de grosses traces, j'ai eu des soucis de poigne pendant trois semaines et ma voiture est tombée en panne du coup je peux plus trop venir aux parties thématiques comme je voudrais :\
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 09/04 18h45

Alors soduretreman t'en es où? au niveau power biensûr :idiot:
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Messagepar Volkov le 09/04 21h22

à ça :idiot:


Mardi 9 avril 2013


Soulevé de terre traditionnel:

- 3*170kg
- 3*200kg
- 5*200kg
- 5*210kg


Soulevé de terre partiel (juste au dessus des genoux):

- 4*220kg
- 4*230kg
- 4*250kg
- 3*270kg
- 4*270kg
- 4*270kg
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Messagepar darksim58 le 10/04 08h31

Pourquoi faire du partiel haut? Pour améliorer ton verrouillage?
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Messagepar Volkov le 10/04 08h39

Oui.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar nonopoyet le 10/04 09h00

ça devrait fonctionner, mais il n'y a pas beaucoup d'adeptes du partiel.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar RiMa le 10/04 09h03

Ca marche le partiel.
Fais le apres ton terre.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar nonopoyet le 10/04 09h17

oui je vais test, en ce moment je suis plutôt sur du déficit. ;)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar morgan56 le 10/04 13h40


Moi aussi au niveau sensation je préfère le deficit mais ça ne travaille que le déPART ;

Alors Adam pas trop dure le verrouillage à 270 kg ?
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Messagepar Volkov le 10/04 13h44

Un peu mais ça va, je suppose que c'était plus facile de me mettre dans le bon axe en partant d'emblée du dessus des genoux.
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Messagepar pierre payet le 10/04 20h13

serait ce la petit truc qui va te faire passer dans la catégorie des hommes au dead?
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Messagepar Volkov le 10/04 21h14

Ben le souci c'est qu'en partant du sol je suis plus dans l'axe du coup :idiot:

Perdu ma carte SD, donc pas de vidéos d'hier, mais j'ai réinvesti dans une autre :jeracontemavieetjevousemmerde:

Mercredi 10 avril 2013


Développé-couché:

- 10*70kg
- 20*100kg




Développé-couché à la claque:

- 8*150kg




Re-développé-couché à la volée:

- 9*150kg
- 9*150kg

Plus facile sur la deuxième série que sur la première, la série à la claque me fait hésiter en phase basse quand je repasse de suite derrière au rebond.




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Messagepar pierre payet le 10/04 21h22

branlette party!!

dit moi, toi et A.Poinson vous vous valez a peu près en max raw, tu crois que tu pourrais allez le chercher sur le max de répètes a 100?
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Messagepar Volkov le 10/04 21h26

Effectivement, c'est parce que demain je repasse dans une autre salle faire une séance pour tourner un petit clip de promo du coup je me suis économisé pour ce soir.
Poinson je pense pas pouvoir aller le chercher sur les reps à 100kg, il est plus endurant que moi, bien énervé je pense tourner difficilement à 35, et lui en a fait une quarantaine l'an passé il me semble.
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Messagepar pierre payet le 10/04 21h33

j'avais vue 37x100 pour le concours SuperPhysique
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Messagepar morgan56 le 11/04 12h57

Pour le terre , je pense que tu as raison le partiel te permets d'ètre bien placé tout de suite , placement que tu n'as pas forcement quand tu part du sol .
C'est pour ça que je préfère habituellement le travail avec chaine pour le verrouillage
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Messagepar darksim58 le 11/04 16h11

J'ai explosé comment tu te jette sur le banc!

Pas mal les séries @150 :super_lol:
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Messagepar enzohulk le 11/04 17h00

tu fais bIg sur les video !!
j'allucine comment tes allaise a 150 kilos..
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Messagepar Volkov le 11/04 21h33

A 1,70m pour 120kg, y'a un moment ou je commençais à avoir du mal pour prendre en hauteur :super_lol:


Jeudi 11 avril 2013


Séance un peu spéciale, été faire quelques barres au Raging Bull Club de Rennes pour un petit clip promotionnel, grosse ambiance à l'américaine, la salle est au top et je me suis pris au jeu à tester un peu tout le matos... D'où une séance assez... décousue :idiot: J'essaye de poster le clip et quelques photos de la salle quand j'ai ça, s'il y a des rennais qui me lisent, c'est vraiment un endroit à essayer. Je poste le clip vidéo quand je peux.


Développé-couché raw à la claque:

- 3*130kg
- 3*150kg
- 1*160kg
- 1*170kg


Développé-couché équipé:

- 3*180kg
- 3*200kg
- 1*210kg
- 1*220kg
- 1*210kg
- 2*210kg


Squat raw:

- 3*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 1*240kg
- 1*250kg
- 1*260kg


Legpress:

- 10*130kg
- 10*210kg
- 10* 290kg
- 5*370kg
- 5*410kg
- 3*450kg
- 1*520kg (450kg + 70kg)

Oui, presse à jambes tapette blablabla... mais ça faisait tellement longtemps que j'avais pas pu me tester sur une presse en salle :cry:








Développé-militaire guidé:

- 8*80kg
- 6*100kg
- 5*120kg
- 1*130kg
- 1*150kg
- 1*160kg
- 1*170kg










Le grand n'importe quoi :cool:
Dernière édition par Volkov le 11/04 22h12, édité 1 fois.
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Messagepar pierre payet le 11/04 21h41

du grand n'importe quoi en effet lol tes partis dans tous les sens :idiot:

mais elle a l'air sympas la salle!! tu les connais les mecs? il y du niveau?
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Messagepar Volkov le 11/04 22h46

Tiens pour te donner une idée


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