par skydark le 15/12/2011 20h57
Bonjour Christophe,
J'ai fait l'acquisition du livre échauffement gainage et plyométrie. Cependant, certaines questions restent en suspens.
1) Comme dit précedemment et dans le livre, je dois faire quatre reps de plyo avant mon exercice. Cependant, j'ai une question sur "comment choisir l'exercice de plyométrie. Je dois choisir l'exo de plyo se rapprochant le plus possible de mon mouvement (squat jump avant le squat, pompes claquées genoux avant le DC) ou juste un exercice faisant intervenir le même groupe musculaire?
2) Dois-je cycler comme dit dans le livre ou juste me contenter de ces 4 reps avant/après la série pendant le cycle de masse?
Merci beaucoup