Salut,
Je ne suis pas un spécialiste mais j'ai des soucis similaires qui ne sont toujours pas totalement réglés. Après beaucoup de recherches sur le net car aucune explicaton médicale j'ai des pistes.
Demande à faire une radio de ton coude pour voir si anatomiquement il n'y a rien qui ne favorise tes problemes.
Si on ne voit rien, demande une echo pour vérifier l'état de ton articulation.
Si on ne voit rien demande une IRM ... non je plaisante
. Plus sérieusement, c'est que le soucis vient peut être que les petits muscles et tendons du coudes compensent soit une mécanique défaillante ou une inflammation. Si tu regardes une planche d'anatomie c'est le fouilli la dedans.
Voici des pistes:
Vérifie que tu stabilises toujours avec ton épaule avant de pousser.
Vérifie que tu ralenties avec ton triceps dans les phases excentriques (force le a se contracter et voit si ça fait moins mal). Si ton triceps est un point faible c'est peu être ça.
Quand tu descends d'une traction ou d'un curl ne ralenties pas qu'avec ton dos ou ton biceps force ton triceps a se contracter.
Oublies les séries rapides ou tu profites du réflexes élastique pour enchainer les reps et concentre toi sur les muscles que tu utilises. C'est les muscles qui doivent te ralentir pas tes tendons.
Vérifie que tu n'as pas de problèmes au poignet ou à l'épaule
Foam roll, de la hanche jusqu'au coude en passant par ton grand dorsal.
Vérifies ta posture sur pc. Ne t'appuies plus sur tes coudes.
Utilises des straps ça peut aider.
Fais des tests, filmes toi et vérifies que rien ne cloche dans ton exécution
HTH
Bon courage et bon rétablissement