petite seance du dimanche un peu decu mais bon grosse semaine de boulot dans les pattes je me console comme je peux
20/10/13 GL = gilet lesté
corde a sauté 10 minutes
TEST sprawl muscle up 5*6 = 30 reps 1mins RIS bilan positif
objectif 5*10 -Tractions pro large GL 10kgs 1mins ris
15/15/15/10/10 = 65reps
objectif 100reps ( je les fais quand je fait le angie )
-Tractions supi GL 10kgs 1mins ris
5*10 = 50 reps
objectif 100reps
-Pompes large GL 10kgs 1mins ris
40/30/30/25/25 = 150reps
objectif 200reps-Dips GL 10kgs 1mins ris
20/15/15/15/15 = 80 reps
objectif 150reps-Flexions complètes + sprint 20m 20scd ris
10*
-Fentes complète alternées 60kgs
ABDOS/ LOMBAIRES
donc voila petite séance sur les agrès un peu déçu mais bon pendant quelques semaine je me faisais un Angie avant chaque séance et j'avais de meilleurs résultats je trouve par exemple sans chercher a battre un record j'ai fait 15mins au ANGIE avec un gilet lesté de 10kgs donc bon
pas grave
bon séance tout de même