Bonjour à tous,
voila j'ai 28 ans, j'ai déja fait un peu de muscu chez moi chaque année depuis 10 ans, mais sans etre assidu (1 mois puis arrête, reprise 1 autre mois dans l'année...) et sans programme spécfique et sans nutrition adapté, donc drésultats n'ont jamais probants...
actuellement je mesure 1M89 pour 85,5 kilos avec 2 kilos de gras à perdre je dirais au niveau du ventre
mais cette fois (10 ans après
) je suis prêt,
après avoir fait 6 semaines dans un salle bien équipée, je suis contraint de revenir jusque fin juin dans une salle de quartier plus petite, ou il y a
-1 dev couché
- 1 pec dec
-1 ext de cuisse
-1 tirage nuque verticale
- poids, haltères simples
- barre de tractions
depuis 6 semaines je fait ce programme qui me donne de bons résultats
mon objectifs est de devenir bien tracé avec le moins de gras possible, mais pas énorme énorme, car j'aime bien de courrir des 10 kms et je veux pas me flinguer les ménisques avec un surpoids
j'ai vu que le mec qui a fait Wolverine (HUgh jackman) faisait 1M89 pour 87 kgs
http://www.google.fr/imgres?q=hugh+jack ... 29,r:9,s:0pourtant je suis presque à 87 kgs, et je suis encore loin d'être comme lui
sinon je prends aussi (mais pas toujours) des prot 30GR avant et 30gr après l'entrainement (whey de chez muscle naturelle) . je boit pas mal de flotte, pas de sodas, pas d'alcool, je mange équilibré et essaie de manger un steak en plus a midi les jours d'entrainement, je m'étire les muscles concernés le lendemain d'une séance.
que pensez vous de cette whey ? perso j'ai visé un produit apparement naturel mais au gout déguelasse..
que pensez vous de ce programme? pensez qu'il y a mieux pour prendre du du muscle sec?
merci beaucoup