Lakon a écrit:Content de moi au DC je me dis que finalement un petit cycle Ed Coan ca serait pas mal !
Lakon a écrit:Sacré week end derrière mois qui a effacé le mois de sèche avec Rudy, ça m'a dégoûté. Cette semaine j’évite les excès.
Lakon a écrit:Tu sais j'me considère à un niveau tellement débutant que je ne peux que progresser même avec un programme basique de Full Body. Je me suis juste mis en tête d'éviter au possible l'entrainement à l'échec (qui est fatal pour une séance de Full body). Mais si tu as des conseils je suis toujours preneur !
Lakon a écrit:J'me considère dans une situation très chiante. J'ai une bonne base génétique pour progresser musculairement mais les excès se logent directement dans la bedaine (d'ailleurs tout est dans cette partie), ajouté à un métabolisme plutôt lent c'est pas top ! Je sais pas si c'est pareil pour toi .
Lakon a écrit:Pour le DL je justifie ça par une grosse pratique en CF, pas une semaine ne passait sans une séance incluant du Dl que ce soit en lourd, léger, séance de force. Et c'est un exercice que j'aime beaucoup, je le pratique sans ceinture lors de mes training pour en tirer tous les bénéfices tout en faisant très attention à la forme.
Lakon a écrit:En plus donc d'une exécution approximative mais ça va, le FS me fait mal au poignets , j'ai pas la bonne morphologie pour le rack des épaules (long avant-bras/bras).
Lakon a écrit:Je pensais que le Dragon flag bossait le bas des abdos mais après recherche non, j'dois vraiment voir comment on fait les enroulements de bassin car j'ai l'impression de mal bossé :/.
Lakon a écrit:Je continue le programme jusqu'a samedi Pro, ca fera un mois aprés je passe au programme "Super Pec" de Superphysique.
Lakon a écrit:Tout simplement parce que le cycle d'Ed Coan est plus adapté à ma routine full body !
Pour rappel:
Full body: 3 séries par muscle à chaque séance (3 fois par semaine donc 1 jour de repos entre chaque)
Ed coan: 12 entrainement uniquement composé de deux séries de DC
Dans l'histoire je perds une série au DC à chaque séance mais si ça m'apporte les gains indiqués c'est tout bénef pour moi (Ma 1RM était à 88kg, elle doit être de 90 maintenant)
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