A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hasapiko le 04/12 14h28

Y a un truc qui me fait douter là sur les photos, tes cuisses rendent petites de face :wtf:
Vu que sur les autres photos elles paraissent plus grosses, est-ce que c'est le cas avec le reste ?
Ce qui voudrait dire que tu as pris pas mal de muscle :cool:

J'imagine les gens passer avec leur enfants : "hey maman regarde le monsieur en slip" :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 04/12 14h31

Hasapiko a écrit:Je trouve que tu as pris des PECS :cool:
Effectivement tu as une petite couche de grasouillet sur les abs :cry:


Après là je suis pecs à chaud et épaules "à froid". Souvent j'essaye de faire l'inverse sur les photos, ça me fait une meilleure ligne. mais c'est possible que j'ai pris un peu de pecs également vu la force que j'ai pris au couché et que je suis "pectoraux dominant" sur ce mouvement...

Et oui, je suis grassouillet :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 04/12 14h34

Hasapiko a écrit:Y a un truc qui me fait douter là sur les photos, tes cuisses rendent petites de face :wtf:
Vu que sur les autres photos elles paraissent plus grosses, est-ce que c'est le cas avec le reste ?
Ce qui voudrait dire que tu as pris pas mal de muscle :cool:

J'imagine les gens passer avec leur enfants : "hey maman regarde le monsieur en slip" :lol:


Je trouve pas qu'elles rendent si petit.
Mes photos rendent "normal", c'est assez représentatif de mon volume et de ma condition en réel.
Maintenant oui, sur des photos il y a toujours moyens de rendre mieux ! Normalement on peut rendre bien plus gros.
Mais là je suis gras aussi, des que t'es gras c'est plus compliqué de rendre massif en photo paradoxalement !
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Messagepar Hulk logan le 04/12 18h01

Tu dis que t'es gras mais faut pas exagérer non plus !
Et perso je trouve qu'on voit très bien la masse des cuissots ! Et les mollets aussi :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 04/12 18h44

Hulk logan a écrit:Tu dis que t'es gras mais faut pas exagérer non plus !


J'ai quand même précisé que j'arrive à me regarder dans la glace sans vomir. :idiot:
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Messagepar kibo le 04/12 21h17

Hulk logan a écrit:Tu dis que t'es gras mais faut pas exagérer non plus !


c'est sur que comparé a toi... :idiot:
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar Adrien-182 le 05/12 08h24

Petit truc que j'ai envie de partager avec vous. Lors de mon premier régime en 2010, je regardais des modèles pour m'inspirer et j'avais trouvé entre autre Sean Cassidy ! Je m'étais putain ce mec à un physique de fou, peut être que dans 5 ans je pourrais être comme lui ! :cool:

Et là, on est 5 ans après. Objectivement je trouve que cet été (car là je suis trop gras pour me comparé lui) je rendais mieux que lui (en vidéo, car les photos on l'air salement photoshopé !).
Donc voilà, croyez en vos rêves.
Prochaine étape, rendre mieux que Jeff said ! Ensuite Rob Riches ? :super_lol:

Pour ceux qui ne connaissent pas Sean Cassidy :
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Messagepar Hulk logan le 05/12 18h08

Aah oui c'est clair que ces photos sont retouchées à mort ! Le mec donne l'impression d'avoir 10kg de muscles en plus sur les tofs que dans la vidéo :lol:

Sinon le gars n'est pas très impressionnant. Je pense que tu était au moins à son niveau si ce n'est plus cet été.
Mais il te manque un truc quand même... les pompes dans le désert ! :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 05/12 19h45

C'est dommage je n'ai pas retrouvé la vidéo que je regardais de lui à l'époque sur un remix de la BO de James bond, elle était grave motivante :super_lol: Mais je l'ai dans mon ordi ;)
Mais ce gars il a vraiment un look kékés des plages (déjà à l'époque je voulais pas faire comme lui, mais être équilibrée. Je voulais juste son torse). Il a pas de cuisses ni mollets, et son dos et fayyyyyyble. D'ailleurs c'est plus généralement tout ce qui est à l'arrière de son corps qui est faible (arrière d'épaules et triceps compris). Alors que c'est pecs épaules/épaules sont bien massifs quand même (comme les miens quoi :idiot: ).

Petit vidéo pour illustrer mes propos. Attention, cette vidéo peut provoquer des érections :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 05/12 19h53



Et une autre vidéo de lui où il se fait clasher surs ses petits mollets par le jury de "are you hot" :lol:
Pecs/épaules/trap bien plus massi dans cette vidéo je trouve (un peu comme sur ses tofs de couv de magazine).
Je pense qu'il avait pris des stéroïdes là, un physiques aussi déséquilibrés au naturel ne me parait pas concevable. A seulement 21 ans en plus.
Déjà en 2010 j'aimais pas son physique sur cette vidéo (pecs/trap/delta anté qui ridiculise le reste du physique. heureusement ces avants bras sauve la mise)

PS : Les avants bras c'est un trucs qui réagis bien aux anabos j'ai l'impression. Jamais vu un dopé avec des petits avants bras...
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Messagepar Hulk logan le 05/12 20h03

En fait le mec c'est l'exemple parfait du chest/bras version anabos quoi :lol: :lol:
et ces mollets...:lol:
par contre je prendrais bien ses abdos :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 05/12 20h14

Hulk logan a écrit:En fait le mec c'est l'exemple parfait du chest/bras version anabos quoi
et ces mollets...:lol:
par contre je prendrais bien ses abdos :idiot:

Voilà quand tu fais un entraînement de kéké + piqûres dans le cul t'as ce physique !
Autre indices pour les stéros : 21 ans !? J'en ai 24 et il a l'air plus âgé que moi ! :lol: :lol:
Bref tu vois la vidéo d'avant (qui a l'air tourné juste avant) et celle là juste après avec 5kg gagné sur les pecs/delts ant/trp sup, biceps et avant bras. Tous les recepteurs de testos quoi...je pense qu'on comprends tous qu'il c'est mit à une méthode plus efficiente !.

Ces abdos sont pas vraiment hypertrophié, plus plat que les miens qui sont déjà pas terribles. Il est juste propre/sec, donc on les voit.
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Messagepar Hasapiko le 06/12 02h59

Je ne connaissais pas du tout, je le préfere sur la premiere video, c'est vrai que ces formes sont étranges sur la dernière :rolleyes:
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Messagepar Adrien-182 le 06/12 10h24

Moyenne de la semaine : 81,2kg -0,2kg.
J'avais prévu entre 81,0 et 81,2kg.

La semaine prochaine je vise entre 80,8 et 81,0kg

Edit : Au final, jusqu'à présent j'ai jamais réussi à rendre bien au dessus de 80 kg. Et à 81kg c'est la catastrophe :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 08/12 20h52

Petit retour sur le biody Xpert dont je vous ai parlé.
J'ai resté cette après midi (pour me familiarisé avec le logiciel), 5 jours après ma dernière mesure donc.
Et les résultats m'ont plutôt rassuré sur la précision de l'appareil.
En effet j'ai fais baissé mon poids depuis quelque jours et la machine m'indique :
- Un perte d'environ 1L d'eau (cohérent sur les premiers jours d'une perte de poids).
- Un % de BF trés légèrement SUPERIEUR (ce qui est logique vu que je suis plus léger pour à peux prêt la masse graisseuse).
- Et +250gr de viande sèche !

Bon ces mesures c'est habillé pas à jeun...j'en tiendrai pas compte dans ma progression.
En revanche à partir de maintenant, tout les dimanches je rajouterai à moyenne de pesée hebdomadaire les résultats du logiciel !
Après ça fait de chouette graphique :)

Je pense que ça sera un outil précieux que ce soit en prise de masse ou au régime !
Dernière édition par Adrien-182 le 08/12 21h49, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 08/12 21h45

Ça mesure la masse hydrique d un duffle coat aussi? Parce qu en Bretagne c est important! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Adrien-182 le 08/12 21h52



"Habillé" c'est par rapport à la balance. Car faut donne le poids à l'instant de la mesure pour plus de précision.
Mais évidemment prendre la mesure habillé ou nu ça changera rien au chiffre. A part peut être si ton duffle coat est trempé par la pluie Bretonne.
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Messagepar Paddy92 le 08/12 22h00

Adrien-182 a écrit:
Paddy92 a écrit:Ça mesure la masse hydrique d un duffle coat aussi? Parce qu en Bretagne c est important! ;)


"Habillé" c'est par rapport à la balance. Car faut donne le poids à l'instant de la mesure pour plus de précision.
Mais évidemment prendre la mesure habillé ou nu ça changera rien au chiffre. A part peut être si ton duffle coat est trempé par la pluie Bretonne.

Bien vu! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Adrien-182 le 12/12 08h11

Première mesure biody xpert à jeun aujourd'hui (avec un PDC de 80,6kg) !
Je voulais vous montrer les graphiques mais on peut pas publier un PDF...Je verrai pour enregistrer tout ça sur un autre format la prochaine fois.

Donc je retranscrit les infos (les écarts sont en comparaison de ma dernière mesure et les commentaires ceux du logiciel) ;

IMC : 25,4 -0,3 (Poids hors norme sans conséquence)

Métabolisme basal : 1945Kcal + 17Kcal

Besoin énergétique : 3891 kcal +36 Kcal (commentaire perso : le logiciel ce base sur ma fréquence d'entraînement : très forte)

Masse sèche hors graisse : 18,84 kg +0,29 kg (Masse musculaire très importante)

Contenu minéral osseux : 2,94kg - 0,0,6 Kg (Bon squelette)

Masse grasse à hydratation constante : 15,23% - 0,4% (Proportion de tissu adipeux correcte).

Eau totale : 49,1 L -0,99 L

Equilibre intra/extra cellulaire : 61,81%/38,19% + 0,41% (Bon équilibre intra/extracellulaire) (Commentaire perso : sur le graphique "cible d'archer", je suis quasiment au centre, donc proche de la "perfection").

Hydratation hors graisse : 71,48% -0,72% (Hydratation ok) (Commentaire perso : sachant que c'est à jeun, donc j'ai très soif.)

Voilà donc assez positif car je suis moins gras, moins flotteux et plus musclé qu'à ma dernière mesure :)
@adrienvitasp
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Messagepar Hasapiko le 12/12 10h30

Je ne doute pas sur le fait que tu progresses, par contre j'ai l'impression que c'est nimp cette machine :confused:

Tu te mets juste debout dessus ? Ou il y a d'autres points de contact ?
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Messagepar Adrien-182 le 12/12 13h48



Pourquoi tu dis ça ? Plus je l’utilise et plus je me rend compte comme c'est pertinent !
Si tu veux des infos sur la machine va sur le site biody xpert ;)

Tu tiens l'appareil avec ta main (capteurs sur les doigts et le pouce), et ensuite il y a une fourche avec des capteurs que tu positionnes sous les malléoles (le courant parcours donc tout le corps, et ça envois des ondes à différentes fréquences). Donc on monte pas dessus :lol:

A travers les semaines ça fiabilité devrait se révéler (ou pas), mais pour l'instant je trouve ça très précis !
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Messagepar takumi le 12/12 18h15

Adrien-182 a écrit:
Petit vidéo pour illustrer mes propos. Attention, cette vidéo peut provoquer des érections :idiot:

t'es con, j'avais preparé le rouleau de sopalin :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Megacrevette le 12/12 20h58

Adrien-182 a écrit:Première mesure biody xpert à jeun aujourd'hui (avec un PDC de 80,6kg) !
Je voulais vous montrer les graphiques mais on peut pas publier un PDF...Je verrai pour enregistrer tout ça sur un autre format la prochaine fois.

Donc je retranscrit les infos (les écarts sont en comparaison de ma dernière mesure et les commentaires ceux du logiciel) ;

IMC : 25,4 -0,3 (Poids hors norme sans conséquence)

Métabolisme basal : 1945Kcal + 17Kcal

Besoin énergétique : 3891 kcal +36 Kcal (commentaire perso : le logiciel ce base sur ma fréquence d'entraînement : très forte)

Masse sèche hors graisse : 18,84 kg +0,29 kg (Masse musculaire très importante)

Contenu minéral osseux : 2,94kg - 0,0,6 Kg (Bon squelette)

Masse grasse à hydratation constante : 15,23% - 0,4% (Proportion de tissu adipeux correcte).

Eau totale : 49,1 L -0,99 L

Equilibre intra/extra cellulaire : 61,81%/38,19% + 0,41% (Bon équilibre intra/extracellulaire) (Commentaire perso : sur le graphique "cible d'archer", je suis quasiment au centre, donc proche de la "perfection").

Hydratation hors graisse : 71,48% -0,72% (Hydratation ok) (Commentaire perso : sachant que c'est à jeun, donc j'ai très soif.)

Voilà donc assez positif car je suis moins gras, moins flotteux et plus musclé qu'à ma dernière mesure :)


T'as oublié le plus important.. en combien de temps ?
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar Adrien-182 le 13/12 10h47

@ Megacrevette : En 5 jours. C'était lundi ma dernière mesure.
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Messagepar Adrien-182 le 13/12 10h49

Adrien-182 a écrit:Moyenne de la semaine : 81,2kg -0,2kg.
J'avais prévu entre 81,0 et 81,2kg.

La semaine prochaine je vise entre 80,8 et 81,0kg

Edit : Au final, jusqu'à présent j'ai jamais réussi à rendre bien au dessus de 80 kg. Et à 81kg c'est la catastrophe :lol:


Moyenne de la semaine : 80,8kg -0,4kg.


La semaine prochaine je vise entre 80,4 et 80,6kg
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Messagepar Megacrevette le 13/12 12h59

Adrien-182 a écrit:Masse sèche hors graisse : 18,84 kg +0,29 kg (Masse musculaire très importante)


En 5 jour ? Dans un an t'es énorme :D

Meme avis qu'hasa sur ta machine mais bon tu verras bien sur le long terme !
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

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Messagepar Adrien-182 le 15/12 15h04

Ca y 'est j'ai créé ma page FB !
Ce week-end je devrais lancer le site (donc les articles arriveront).
Et les vidéos, ça devrait venir...

Je continue à entretenir mon log entraînement, mais ce log risque de mourir. Donc pour voir mon évolution : https://www.facebook.com/Adrien-Coaching-911612402279367/info?tab=page_info
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Messagepar Hasapiko le 17/12 09h30

:cool: j'attend de voir pour le site, c'est quel format ?
Va falloir annoncé, les articles sur tes log qu'on s'habitue :super_lol:
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Messagepar Delphine le 17/12 11h15

Megacrevette a écrit:
Adrien-182 a écrit:Masse sèche hors graisse : 18,84 kg +0,29 kg (Masse musculaire très importante)

En 5 jour ? Dans un an t'es énorme :D

:lol:

Sinon, cool pour le site ! :)
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar kibo le 17/12 14h28

attention adrien, on est pas mal a faire dans l'infographie et le webdesign ici.
si ton site ne déchire pas sa race tu va m'entendre ! :idiot:

Hasapiko a écrit::cool: j'attend de voir pour le site, c'est quel format ?


ça sens le wordpress ça a tous les coups... je prépare les tomates pourries ! :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 17/12 14h43

Pour le site j'ai fais au plus simple ! C'est sur Jimdo. Pour ceux ne connaissent pas : c'est pré-fait, un peu comme skyblog à l'époque.
Donc c'est vraiment simple, juste quelque pages : "accueil", "qui suis-je", "services", "tarifs", "contact" et le plus intéressant "articles".
A l'instar de ce que j'avais écris récemment (je vais le reprendre un peu, le corriger et le poster d'ailleurs), en plus d'articles je n'hésiterai pas parfois à m'éloigner un peu de la musculation pour vous faire partager mes réflexions. Mais il y aura toujours un petit lien avec la muscu évidemment, par exemple je ne vais pas écrire sur les grandes influences de la pop music des années 2010... :idiot:
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Messagepar kibo le 17/12 14h47

Adrien-182 a écrit:Pour le site j'ai fais au plus simple ! C'est sur Jimdo. Pour ceux ne connaissent pas : c'est pré-fait, un peu comme skyblog à l'époque.


ok, donc ça sera dégueulasse quoi... :lol:

Adrien-182 a écrit: par exemple je ne vais pas écrire sur les grandes influences de la pop music des années 2010... :idiot:


bah pourquoi ? :idiot:

au pire sur les grandes influences du rap... a bah non, merde, on est sur un site naturel #booba :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 17/12 15h03

kibo a écrit:
Adrien-182 a écrit:Pour le site j'ai fais au plus simple ! C'est sur Jimdo. Pour ceux ne connaissent pas : c'est pré-fait, un peu comme skyblog à l'époque.


ok, donc ça sera dégueulasse quoi... :lol:


En gros :lol:
C'est très sobre ;)
Faudra faire plus attention au contenu qu'au contenant. Et pour l'instant il y a peu de contenu :super_lol:
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Messagepar kibo le 17/12 15h08

ya une différence entre sobre et dégueulasse, il y a des sites très sobre mais qui claque bien.

mais bon, en général les CMS proposent quasiment tout le temps le même format a part les thèmes payant mais même ceux là je les trouve a chier.

c'est sur que si ça se rapproche plus du blog que du site c'est pas bien grave mais quand même, c'est toujours plus agréable de naviguer sur un jolie site ;)
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Messagepar Adrien-182 le 17/12 15h26



Bien d'accord avec toi !
Mais bon je suis nul en informatique. Et il me faut de la visibilité, le site c'est avant tout la vitrine de mon activité de coaching, même si j'en profite pour mettre aussi des articles qui ne sont pas forcément adressé à ma cible de clientèle (ce qui augmente la visibilité du site, donc c'est bonus).

Donc j'ai fais au mieux. C'est un peu dégueulasse, mais dégueulasse sobre. Je limite les dégâts :lol:

Sinon pour les vidéos je vais voir pour télécharger un logiciel de montage (si vous en connaissez un facile d'utilisation !). Des que je l'ai je vais essayer de monter quelques vieilles vidéo que j'ai posté pour me familiariser avec le logiciel (je les posterai surement ici en non référencé& pour le fun :lol: ).

Des que je suis un peu à l'aise avec le montage, j'achète le matériel de tournage...et c'est partis !
La chaîne YouTube c'est mon projet 2016. Ca, et la compétition (et filmer la compétition. CQFD).
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Messagepar kibo le 17/12 16h28

le tout pour la visibilité c'est le référencement et les mots clefs.
je connais pas les logiciels de montage, je ne suis qu'un pauvre infographiste ^^ mais en cherchant bien sur google tu devrais trouver ton bonheur ;) .
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Messagepar Hasapiko le 18/12 15h51

kibo a écrit: les CMS proposent quasiment tout le temps le même format a part les thèmes payant mais même ceux là je les trouve a chier.


Quand on ne connais pas le PHP, HTML/CSS, javascript, SQL c'est quand même pratique les CMS, je trouve qu'il y a moyen de faire un truc "sympa" avec. Après avec un oeil d'infographiste c'est autre chose :lol:

D'ailleur je préfère WP à jimdo, les plugins et templates sont plus sympas.

Pour les logiciels de montages facile d'utilisation, je ne connais pas dsl.
En géneral si tu veux des super video faut des super soft, dans les trucs sympa il y a (c'est cher si tu veux une version officielle) :
-Adobe
-Lighworks (celui là est gratuit et a été utilisé pour faire The Wolf of Wall Street et pleins d'autres)
-Sony Vegas

Mais après même les logiciels compliqués ne sont pas si dur à prendre en main pour faire une vidéo simple
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 16h38

[quote="Hasapiko-Adobe
-Lighworks (celui là est gratuit et a été utilisé pour faire The Wolf of Wall Street et pleins d'autres)

[/quote]

Ca devrait me suffire alors :idiot:

Pas trop compliqué celui là ?
Après j'imagine que c'est comme photoshop ou indesign, connaître tout le logiciel prend des années, mais savoir faire 2 ou 3 trucs reste assez simple.
A l'époque j'avais été un peu initié à pinacle studio. Je ne sais même pas si ça existe encore :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 18/12 16h39

Après vérification ils en sont à la version 19, et ça semble gratuit.
Ca vous parait bien ?
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Messagepar kibo le 18/12 17h11

Hasapiko a écrit:Quand on ne connais pas le PHP, HTML/CSS, javascript, SQL c'est quand même pratique les CMS, je trouve qu'il y a moyen de faire un truc "sympa" avec.


tu peu faire des trucs sympa aussi avec du html et css, c'est pas bien compliqué en fait (je détestais ça avant de faire du WP, c'est WP qui m'a fait aimer le html/css :lol: ) et puis ya des plug-in jquery assez simple a utiliser avec des bons tutos ;)
le php c'est autre chose, ça j'y comprends rien :lol:

Hasapiko a écrit:Après avec un oeil d'infographiste c'est autre chose


bah après si tu veux vraiment bidouiller le thème, tu inspecte l'élément et tu trifouille dans les dossiers . mais du coup c'est du code ^^

Adrien-182 a écrit:Après vérification ils en sont à la version 19, et ça semble gratuit.
Ca vous parait bien ?


connais pas dsl.
l'important c'est que tu soit a l'aise avec. tu vas pas non plus faire des montages de ouf avec effets spéciaux et tout.
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