fredojunior : Musculation Training Log

par **fredojunior** le 29/11/2012 07h09

C'est ça ! Mais il y à aussi du fùtsal. :idiot:

par **fredojunior** le 29/11/2012 07h12

tonio69 a écrit:C'est quoi ta repartition du training dans la semaine?

Lundi : DOS abdos
Mardi : Pecs Biceps abdos
Mercredi : Jambes
Jeudi : Epaules triceps abdos
Vendredi : Dos abdos.

par **jojo74** le 29/11/2012 10h36

J'aime ta répartition!!

par **skydark** le 29/11/2012 11h10

J'aurais peut être inversé le jeudi et vendredi pour conserver l'enchaînement de groupes musculaire

par **jojo74** le 29/11/2012 15h19

Pas faux, faudrait tester pour voir la différence de récupération, sauf que Freddo n'a pas besoin de repos, il lui faut des barres tous les jours :evil:

Youtube. · par **Kent** le 30/11/2012 22h43

!

Sympa la répartition !

par **fredojunior** le 02/12/2012 18h36

Aujourd'hui repos avec une séance d'étirement complète...

On attaque demain pour tout exploser...

Etes vous prêt ? :lol:

par **Steinhoff** le 02/12/2012 18h46

Vas-y Fredo tu peux casser la baraque ! Psychologiquement, je crois qu'on est tous prêts à en prendre plein la gueule avec tes perfs

par **fredojunior** le 02/12/2012 19h43

par **fredojunior** le 03/12/2012 18h59

Bonjour les amis !

Je me sentais trop en forme et franchement j'ai réussi assez facilement mes objectifs du jour ! :cool:

Je sens que j'ai de la marge et ça fait du bien cette sensation...

Traction avec lest de 15kg 3x11,
Rowing haltère à 1 bras 3x11 à 44kg,
Rowing Yates pronation 3x8 à 132kg,
SDT 3x8 à 156kg et

Gainage 3x1' avec 15kg de lest.

En espérant que le reste de la semaine soit du même acabit. :idiot:

par **Sakara** le 03/12/2012 19h01

Séance normale pour un mec normal....... :lol:

Toujours au top fredo!

par **fredojunior** le 03/12/2012 19h08

Merci Sakara !

par **jojo74** le 03/12/2012 20h32

Et dire qu'il te reste beaucoup de marge... :ill:

Youtube. · par **Kent** le 03/12/2012 21h21

+1, le Yates est énorme :cool:

!

par **Morgan63** le 03/12/2012 23h30

jojo74 a écrit:Et dire qu'il te reste beaucoup de marge...

Ça fait rêver

.

par **darksim58** le 04/12/2012 10h09

De la marge sur une tel séance :eek:

, et finir sur le SDT avec 3*8 @ 156 c'est dingue :cool:

par **tonio69** le 04/12/2012 21h56

le yates enfoirey :cool:

par **fredojunior** le 04/12/2012 22h03

Bonsoir les amis !

Voici la séance du jour :

DCH 3x10 à 50kg,
DIH 3x10 à 46kg,
EC 3x25 à 26kg,

CI 4x10 à 24kg,
Curl marteau 3x13 à 22kg et

Crunch 3x15 avec 12kg de lest.

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 04/12/2012 22h10

Lourdes les perfs ! Première fois que je vois un curl barre aussi élevé sur un carnet d'entraînement :eek:

. Mais le reste est pareil.. D'énormes perfs, bravo !

J'ai pas vu de photos mais d'après la photo de ton profil, t'as l'air d'avoir un très bon physique !

par **Bibou7634** le 04/12/2012 22h11

fredojunior a écrit:Bonsoir les amis !

Voici la séance du jour :

DCH 3x10 à 50kg,
DIH 3x10 à 46kg,
EC 3x25 à 26kg,

CI 4x10 à 24kg,
Curl marteau 3x13 à 22kg et

Crunch 3x15 avec 12kg de lest.

Le DCH monte en permanence

par **fredojunior** le 04/12/2012 22h17

Scott a écrit:Lourdes les perfs ! Première fois que je vois un curl barre aussi élevé sur un carnet d'entraînement . Mais le reste est pareil.. D'énormes perfs, bravo !

J'ai pas vu de photos mais d'après la photo de ton profil, t'as l'air d'avoir un très bon physique !

Merci beaucoup Scott ! :cool:

par **darksim58** le 05/12/2012 00h14

fredojunior a écrit:Bonsoir les amis !

Voici la séance du jour :

DCH 3x10 à 50kg,
DIH 3x10 à 46kg,
EC 3x25 à 26kg,

CI 4x10 à 24kg,
Curl marteau 3x13 à 22kg et

Crunch 3x15 avec 12kg de lest.

Sa t'arrive de louper des reps sur les dernières séries? De faire des séances de merde ? Pourquoi tu arrives toujours à progresser? Pourquoi tu me dégoutes? Je m'appelle Fredo normal quoi :lol:

par **fredojunior** le 05/12/2012 07h03

darksim58 a écrit::super_lol: Sa t'arrive de louper des reps sur les dernières séries? De faire des séances de merde ? Pourquoi tu arrives toujours à progresser? Pourquoi tu me dégoutes? Je m'appelle Fredo normal quoi

Ca m'arrive mais j'ai tellement la gniak avant ma série que je me conditionne pour ne pas la louper !

J'ai horreur de l'échec !

Haha ! :lol:

par **Steinhoff** le 05/12/2012 09h25

C'est vrai que la linéarité de ta progression est assez bluffante, continues comme ça c'est du tout bon !

par **darksim58** le 05/12/2012 11h07

Quel mental d'acier :cool:

par **skydark** le 05/12/2012 11h41

Avec ces poids au DH, ça ne te donne pas envie de tester du DC? (ce serait pas forcément très productif mais je ne saurais pas résister)

par **fredojunior** le 05/12/2012 14h50

Ben étant donné que je n'ai pas de banc à DC je ne pourrais pas...
Et puis tant que je progresse je continu... :cool:

Après je dis pas mais quand j'aurai 60kg dans chaque bras je verrai... :lol:

par **jojo74** le 05/12/2012 17h05

Oh oui, moi j'aimerais bien le voir perfer sur le couché!!

tu continus le DMD?

par **darksim58** le 05/12/2012 17h17

me too!!

par **fredojunior** le 05/12/2012 19h15

jojo74 a écrit:Oh oui, moi j'aimerais bien le voir perfer sur le couché!!

tu continus le DMD?

Oui et je t'ai bien repéré mon pti Jojo ! :lol:

Je vois que tu te rapproche de moi donc je ne dois pas faiblir sinon tu vas m'exploser sous peu !

Youtube. · par **Kent** le 05/12/2012 19h35

Et pour le Front squat, ça va mieux les genoux Fredo ?

Je serais curieux de voir le couché aussi !

Il me semblait avoir lu que la fois où tu avais testé t'étais à 7*115kgs, maintenant tu dois avoir carrément explosé :cool:

!

par **fredojunior** le 06/12/2012 07h34

Je vais reprendre le FS je verrai ça...

Et pour le couché je ferai un test mais lors d'un passage en salle pour voir...
Mais bon il faudra prendre en compte que ça sera une reprise et donc pas forcément au top car plus l'habitude. :idiot:

par **darksim58** le 06/12/2012 11h12

Il va nous faire péter un 10*130 :cool:

par **jojo74** le 06/12/2012 11h23

Merde tu m'as demasqué :super_lol:

7 à 115Kgs, c'est énorme, si tu t' remets, tu arriveras vite à un maxi à 140 kilos, voir plus!!

par **Legend44** le 06/12/2012 18h17

Ca va le DH? ça doit te paraître courte les series vu que tu etait sur du 18 repet y'a quelques semaines

par **fredojunior** le 06/12/2012 18h38

Bonjour les musclés !

Voici la séance du jeudi :

Élévations latérales debout penché 3x30 à 12kg, :ill:

Oiseau 1 bras allongé 3x30 à 12kg, :ill:

DMD 3x10 à 76kg,

Extensions nuque 2 bras 3x15 à 38kg,
Magic trYceps 3x15 à 48kg :ill:

Pompes serrées 2x17 + 7kg de lest et

Crunch avec lest de 12kg 3x16

par **fredojunior** le 06/12/2012 18h40

Legend44 a écrit:Ca va le DH? ça doit te paraître courte les series vu que tu etait sur du 18 repet y'a quelques semaines

Tu veux surement dire le DCH ?

Ouais ça va c'est plus cool !

par **Legend44** le 06/12/2012 19h27

ouais voila, monumentale tes perfs aux epaules :-)

par **Sakara** le 06/12/2012 20h22

Rien à dire ça monte toujours, impossible pour nous de te conseiller quoi que ca soit vu la progression linéaire xD, on ne peut que féliciter :cool:

par **fredojunior** le 06/12/2012 20h44

Je suis un preneur insatiable de conseils moi !

J'ai déjà suivi ceux de Taji, Kent et Jojo...

Et bien sûr de mon ancien coach Rudy !

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