Bonsoir,
Après environ 7 mois où je n'ai pas pratiqué sérieusement de sports, je compte me remettre à la musculation. Néanmoins j'ai beaucoup de mal à prendre du poid : je mesure 1m75 pour 54 kg.
Je suis actuellement en classe préparatoire, et j'ai très peu de temps pour m’entraîner mais aussi pour manger à côté de la cantine qui n'est pas tous les jours extraordinaire. On m'a conseillé ce gainer ( http://www.MP.com/fr/products/ha ... 9139963905 ) mais après avoir lu le sujet du site sur les compléments je suis un peu méfiant vis-à -vis de ce type précis de produit. On conseille d'allier plusieurs protéines : c'est bien là le problème c'est que je sais pas trop quoi prendre ...
J'ai aussi lu que c'était "inutile" de prendre des compléments quand on débute dans la musculation. Il vaudrait pas mieux que je prenne un peu de poid, quitte à que ce soit de la graisse ? Car actuellement j'ai vraiment la peau sur les os. Bien sûr je compte allier mon alimentation à mes entraînements ( 2 voire 3 par semaine ).
Je cherche donc juste à savoir ce que vous me conseillez comme diététique pour mon sous-poid : d'abord bien commencer les entraînements avant d'augmenter quoi que ce soit dans ma nutrition ? Si il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, pouvez-vous m'indiquer lesquels ? Ou du moins favoriser quels types de protéines.
Merci beaucoup d'avance.
Ps : Ah aussi, le lait me donne de l'acné ( je ne suis pas pour autant allergique ).