A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/01 11h11

blogdavidf a écrit:Sinon Takumi:, mais tu es sur la pointe des pieds, alors qu'il faut garder les talons au sol,

aussi quand je pisse :idiot: :idiot:
delita a écrit:Super le DC. Tu as bien progressé c'est impressionnant. Par contre au DIH tu la joue tranquille la. Je suis sur que tu peux largement le bosser @28-30kg ;)

chutttttt :lol:
merci
@Garian: oui ca t'evite d'etre comme un co... :idiot:
merci aussi @ Biscotto
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 16/01 11h14

T'es à fond sur le DC, continue comme ça, manque encore un peu de stabilité mais ça se bosse ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Vegeta le 16/01 11h25

Hey hey ! ta explosé les perfs depuis le temps et le homegym de luxe ! impressionnant. Un exemple pour tous ce log :)
Avatar de l’utilisateur
Vegeta
 
Messages: 352
Inscription: 22/01 15h01
Réputation: 38

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/01 11h56

Un exemple pour les femmes? :lol: :idiot: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 16/01 14h14

Super la technique au couché Takumi !! impressionné je suis jaloux :p T'as l'air d'avoir des sacrés bons leviers pour le bench ^^ Bien joué :cool:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2377
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 16/01 14h17

pas mal la séance pec sur ton vis a vis sort la cage :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 16/01 14h18

au faite y sont ou les cheveu mi long? ta toue rasé ??? :wtf: :wtf:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/01 15h45

romain16 a écrit:pas mal la séance pec sur ton vis a vis sort la cage :)

merci,
comment tu vois que je ne la sors pas :wtf: :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/01 15h46

merci les gars
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/01 16h21

ça va trop vite ici , ça enchaîne comme jamais et en plus tu as une super technique, que dire de mieux
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 16/01 19h47

tes tou droit regarde la vidéo de l'exercice je te la passe :)

rudy se penche mais sort la cage :)

https://www.superphysique.org/exercices/178
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 16/01 20h39

Toujours aussi fan de Takumi :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/01 12h28

takumi a écrit:séance quads +rappel ischios:

FS: 4.4.3.3.3@80kg
PAC guidé: 10.11.11@100kg
leg extension au banc: 3*14@40kg
leg extension uni poulie: 3*16@26kg

SDT JT haltere: 3*25@2x22kg
leg curl au banc: 3*18@30kg

abdos entre chaque exo: relevé de buste

51min de séance 2min au FS et 90s pour le reste


séance quads +rappel ischios:

FS: 3.3.3.3@81kg
PAC guidé: 8.10.10@110kg
leg extension au banc: 3*14@42kg
leg extension uni poulie: 3*12@28kg

SDT JT haltere: 3*25@2x24kg
leg curl au banc: 3*18@30kg +1élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le FS

54min de séance et x pause :idiot:
RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/01 12h54

la pac guidé sa monte chanceux :evil:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/01 12h59

pour te motiver a la pac guidé :) :)
Fichiers joints
1511254_584474151633066_2000268395_n.jpg
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 17/01 19h42

Prend garde à toi j'arrive au FS ! ;)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/01 20h48

je fais remonter ta vidéo ! ellle me fait tellement rire :lol:

takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:


:lol: :lol: :lol:
cdlt
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/01 20h49

romain16 a écrit:pour te motiver a la pac guidé :) :)

moi je materai sous la jupe :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/01 21h24

Haaahaha !!! Mdr la vidéo ! :lol:

romain16 a écrit:pour te motiver a la pac guidé :) :)


hummm..... ça donne envie de lui presser les cuisses. .. :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10940
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/01 21h26

seblime a écrit:je fais remonter ta vidéo ! ellle me fait tellement rire :lol:

takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:


:lol: :lol: :lol:
cdlt



:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/01 21h26

seblime a écrit:je fais remonter ta vidéo ! ellle me fait tellement rire :lol:

takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:



cdlt

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/01 22h23

franchement a mettre dans la categorie REGIS !!


Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/01 22h27

Oh putain ça doit faire mal !!! C'est pas bien de rire des malheurs des autres.......mais qu'est ce que c'est bon !!!

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10940
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/01 22h28

ca va faire flipper taku il a la meme machine :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 06h44

Hulk logan a écrit:Oh putain ça doit faire mal !!! C'est pas bien de rire des malheurs des autres.......mais qu'est ce que c'est bon !!!

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


+1000000000000000000
ImageImageImage
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/01 08h07

desole takumi, j'en rigole encore rien que de voir l'image de la video :idiot: :lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/01 08h13

:lol: My god pas de poigne le gros!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 08h15

plus serieusement, voila mon etat actuel a 89.1kg:

IMG_0991.JPG


j'ai essayer un posing mais bof, je vous la mets quand meme:

IMG_0998.JPG


j'essayerais de faire meiux la prochaine fois
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/01 08h29

bon boulot takumi, ;)
bien les pecs et sacre deltos :cool:
bon par contre je vois que tu fais parti des poilus aussi :idiot: :lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/01 08h31

Je vois que des poils :idiot: ! Sacré évolution depuis que je te suis! Maintenant faut faire péter la masse :cool: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/01 09h23

ya un air de famille avec DEVINCI niveau poil du torse !

moi je dit chapeau ! quand je me souviens de ta premiére photo avec le gros bide les long cheveux et que je vois ca !

tu peut etre fier mec !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/01 09h33

mdr la vidéo :lol: :lol:

par contre le reste chapeau, depuis la 1er photo ta vachement évoluer perdue le bide, les cheveux :p ,les pectoraux, et la on vois des veine sur les bras la sa fais routier qui faut pas emmerder :cool:

par contre les poils ces vrais tu a une sacré foret :lol: je posterais une photo de mois d'ici 2 mois je te montrerais ce que ces l’Amazonie des poils
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/01 10h38

Très bon physique et en plus t'es bien veineux mon salaud. Ca tue les veines sur les biceps et les trapèzes, je suis jaloux :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3897
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 18/01 10h44

tu as sacrément fondu,super taf!maintenant à voir si tu veux rester dans ce gabarit ou reprendre du volume?
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1928
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 18/01 10h45

Superbe condition physique Takumi ! Tu reviens de très loin en plus, chapeau bas ! Tu vas faire très mal dans quelques années. :D
Hersovyac
 
Messages: 1899
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 18/01 13h43

T'es loin d'être ridicule! Les deltos ressortent bien comme les pecs et on commence à voir les veines sur les bras :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3706
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 15h51

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 5.4.4@82kg
BF poulie: 3*10@44kg
extension nuque a 1 bras: 3*15@13kg

curl alterné debout: 3*7@26kg
traction supi serré: 3*9@5kg
CI: 17.17.15@15kg ( dossier baissé d'un cran )

recuperation active: vélo en s/s avec tous les exos sauf le dcs, je m'explique:
46min de séance


séance bras:

DCS: 3*5@82kg
BF poulie: 3*8@45kg
extension nuque a 1 bras: 3*11@14kg

curl alterné debout: 3*8@26kg
traction supi serré: 3*10@5kg
CI: 3*12@16kg

recuperation active: 1*16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le dcs
45min de séance
merci pour vos coms, y a encore du taff tout de meme :D
@Herso: tu ne peux meme pas imaginé, mais tu es ds le vrai :\ :p
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/01 15h58

Beau physique ! On voit bien les veines ! Ça donne une impression de puissance ! J'ai pas vu d'où tu est parti, mais vu ta signature , c'est du sacré bon taf que t'as réalisé :)

lol encore un poilu....on va monter un club. Le club SuperPhysique ( Super poilus ) :idiot: :idiot:

oh ... et bien le dcs et le curl ! Bonnes charges !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10940
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 18/01 17h19

ça y'est le DCS repart :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3706
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01 19h31

Ah ah oui le dcs repart, je pense avoir ete propre sur tout mes mouvements en plus, tres bonne séance
merci
Hulk, je ne t'es pas fait voir le dos mais je gagne le SuperPhysique , je suis sur :idiot:
et petite vidéo a venir

j'ai essayer d'egaiyer la vidéo :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création