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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/08 07h07

J adore ta video du DIH prise du dessus! :lol:
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar devinci le 18/08 07h11

pose les doucement grosse brute :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 18/08 17h33

salut,

EF s/s mollets debout: 4*10/10@14kg/10kg
DH s/s leg curl: 3*10/30@20kg/20kg
AE s/s abdo: 4*10/20@10kg/bw
shrug s/s abdo: 4*10/10@92kg/10pl

cdlt
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Messagepar biscoto le 18/08 17h38

le gars fait un ecart de 2jours!!! là il y a au moins 2k... :idiot: :lol:
rien a voir avec ma petite entrecote :super_lol:
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Messagepar romain16 le 19/08 10h10

tu a gagné en souplèsse :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 19/08 16h28

salut

oui Romain

FS: 6.5.5.5.6@72kg
HAck squat: 4*8@39kg
Leg extension: 4*9@62kg
abwheel lesté: 4*8

recuperation:
EF: 3*30@2x3kg



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Messagepar Zeke le 19/08 16h38

Alors mon petit Taku, faire un superset avec squat et ab wheel, t'es un bourrin !

Par contre, c'est à mon sens, pas une bonne idée ... tu risques de tellement te cramer les abdos/lombaires, que ton squat risque d'être tout pourri au niveau de la position.

:(
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Messagepar devinci le 20/08 08h18

je pense aussi, le squat seul est déjà suffisant pour se griller!

sinon pour l'ab si je peux me permettre je penserai à tenir un peu en bas avant de remonter ;)
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Messagepar takumi le 20/08 17h49

salut,

ok

Traction supi: 5.5@11kg + 5.5.5.4@9kg
Rowing supi: 7.7.6.6.@93kg
Tirage pro : 4*8@11pl
rowing pro poulie: 4*12@52kg

Abdo: 5*25
recuperation:
leg extension: 3*30@20kg



c'est plus dur de faire des tractions avec un gilet lesté que des poids :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 20/08 19h44

c'est plus dur de faire des tractions avec un gilet lesté que des poids


:wtf: pourquoi ?
Bien ce rowing :)
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Messagepar Paddy92 le 20/08 20h41

Hasapiko a écrit:
c'est plus dur de faire des tractions avec un gilet lesté que des poids


:wtf: pourquoi ?
Bien ce rowing :)

Même question! :idiot:
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Messagepar devinci le 21/08 07h40

parceque le gilet ça tiens chaud :idiot:
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Messagepar takumi le 22/08 08h31

salut,
en fait je trouve que la charge du gilet est mieux reparti qu'avec des poids a la taille, donc a mon sens plus naturel, ou pas :idiot: :lol:
hier je devais faire une séance mais , j'ai formé un gars au boulot , qui est passionné de muscu, que dis-je, mordu de fonte, et le terme est léger........, bref, pendant +10h y m'a soûler a parler de muscu, mais tellement que quand je suis rentré, je ne voulais plus en entendre parler :idiot: :lol: :lol: , donc on verra ce jour pour faire une séance.
et moi qui croyais etre un passionné Image Image
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Messagepar Hulk logan le 22/08 12h14

MDR le mec t'as saoulé de muscu rien qu'en parlant ! :lol:
on trouve toujours plus passionné que soi.. :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/08 13h15

takumi a écrit:salut,
en fait je trouve que la charge du gilet est mieux reparti qu'avec des poids a la taille, donc a mon sens plus naturel, ou pas :idiot:
hier je devais faire une séance mais , j'ai formé un gars au boulot , qui est passionné de muscu, que dis-je, mordu de fonte, et le terme est léger........, bref, pendant +10h y m'a soûler a parler de muscu, mais tellement que quand je suis rentré, je ne voulais plus en entendre parler :idiot: :lol: , donc on verra ce jour pour faire une séance.
et moi qui croyais etre un passionné
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Mets le dans la cave pour voir ses perfs! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 22/08 15h29

mdr, horrible quand on tombe sur un gars comme ça :lol:
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Messagepar takumi le 22/08 15h43

quand c'est de trop , c'est de trop

DC: 8.8.6.6@86kg
DI: 10.9.9@26kg
Dips: 8.8.7@bw+5kg
EC: 3*11@42kg
EL: 3*10@11kg

8*12 d'abdos


deja que c'est dure avec les barres qui roulent, mais en plus je me tape des crampes :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 22/08 15h56

Super clean les dips, par contre j'ai l'impression que tu es vraiment facile dessus non ?
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Messagepar Zeke le 22/08 15h59

Ce cri d'animal :D
Perso les dips je les fait pieds vers l'avant maintenant. Je trouve ça plus dur !
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Messagepar takumi le 22/08 19h00

Hasapiko a écrit:Super clean les dips, par contre j'ai l'impression que tu es vraiment facile dessus non ?

euh, non, je suis au max ;)
Zeke a écrit:Ce cri d'animal :D
Perso les dips je les fait pieds vers l'avant maintenant. Je trouve ça plus dur !

oui parce que ca recrute plus les triceps , ;)
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Messagepar takumi le 23/08 11h29

re,

SDT haltere: 8@42kg + 5.4.5.5@43kg
JT: 4*8@92kg
leg curl: 4*9@42kg
abdo: 4*

recuperation:
EC: 3*30@5kg





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Messagepar Zeke le 23/08 13h02

Non rien à voir avec les Triceps car je suis penché. Je forme un V horizontal. Au final t'es plus stable et ça bosse les ados en même tps et tu mets plus de poids sur les pecs vu que tout est devant. :)
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Messagepar Legend44 le 23/08 13h13

C'est quoi ton principe de récupération? Faire un exo le lendemain et recrutant le muscle principal travaillé la veille? Tu sens la différence ?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar takumi le 23/08 19h04

Ok Zeke
oui Legend, c'est le principe, et pour la difference, je debute donc a voir dans 3 mois
l'idée vient de Enzo TV il l'explique dans une de ces videos
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Messagepar seblime le 23/08 19h12

au fin fond des vosges j'avais pas la tele ... j'avais tes vidéos ;)
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Messagepar Tyson Mike le 23/08 19h19

@Zeke: "Gironda dips" en quelque sorte?
@Takumi: T'avais du mal à récupérer sur certains groupes musculaires?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 25/08 17h48

Salut,

merci Seb,
Oui Tyson, je pense que ca peut m'aider, a voir

Traction supi: 6.5.5.5.4@bw+9kg
Rowing barre supi: 7.7.7.7.6@93kg
Tirage pro : 3*9@11pl
Rowing pro poulie: 3*10@53kg

6*d'abdo et pas de recup puisque hier pas de séance ;)




cdlt
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Messagepar Legend44 le 25/08 17h53

Du bon son tu peux que perfer avec ça :)
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Messagepar Hulk logan le 25/08 20h51

Pilonnage de dos en bonne et due forme ! :cool:
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Messagepar takumi le 26/08 17h01

Salut ,

FS: 7.6.5.5@72kg
SQT: 5.6.5.6@72kg
leg ext: 4*10@62kg
mollets guidé: 14.15.14.15@102kg
AB wheel: 4*8@lesté

recuperation:
TN: 4*30@4pl





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Messagepar ptitmax le 30/08 16h25

Toujours de bonnes séances, un squat magnifique :cool:
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar romain16 le 31/08 08h18

taku en 2015 il a gagné en mobilité :cool: :cool: :cool: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 31/08 10h10


Ouais il roule 2 fois plus qu en 2014! :lol:
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Messagepar takumi le 31/08 20h40

:lol: :lol:

Salut

SDT traditionnel: 4*6@90kg
SDT sumo: 4*6@90kg
SDT JT: 9.8.8.8@93kg
Leg curl: 3*10@43kg

3* d'abdo




je reprends la barre mais avec un depart plus bas
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Messagepar seblime le 31/08 20h57

trop facile ;)
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Messagepar Hasapiko le 31/08 23h30

C'était séance SDT ! :cool:
Tu avais pas de la marge là sur le sumo ?
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Messagepar Hulk logan le 01/09 08h36

Easy le terre ! On dirait que tu ne force même pas ! ;)
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Messagepar biscoto le 01/09 10h21

nickel tout ça!!
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Messagepar takumi le 04/09 19h43

Salut,

petit retour apres une tres bonne gastro , qui n'est pas fini d'ailleurs :idiot:

ce matin:

Traction supi: 6.6.5.5@bw+9kg
Rowing barre : 8.8.8.7@93kg
tirage pro: 10.10.9@11pl
rowing pro poulie: 3*9@54kg
CI/ext pro: 11/11.10/10.10/10.10/10@16kg/50kg

apres midi: recup.

Tirage pro: 4*30@4pl
rowing pro poulie: 4*30@20kg
CI/ext pro: 4*30/30@5kg/20kg



pas trop perdu sur les tirages, on verra demain pour les jambes

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Messagepar Hasapiko le 04/09 19h54

Vraiment balèze le CI là!
Tu n'as rien perdu c'est cool en étant malade :)
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