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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 19/10 22h46

takumi a écrit:r
@ Dimi: entierement ok avec toi, ca sert a rien mais j'ai durement travailler 4h - 23h donc forcement ca fait des repas, quand tu fait du bois et que tu n'es pas habitué ....., par contre, explique moi ce que tu appelle prot, gluc et lipi de qualité, car pour le coup je vois pas bien, perso je tape que ds du riz basmati, avoines et un peu de pate complete ( rare ), poulet, boeuf et saumon, huile d'olive et omega 3


Je comprends ça, faire une recharge glucidique à du sens, mais comme déjà dit faire 4g de prot/kg de poids corps :rolleyes: Enfin bon j'ai compris que c'était passager :)

ben viande & poisson bio pour les proteines, banane plantain & patate douce pour les glucides et noix de macadamia & huile de coco pour les lipides 5+ jaune d'oeuf). Ce n'est qu'un exemple mais c'est juste pour dire que la quantité ET la qualité jouent.
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Messagepar takumi le 20/10 06h38

seblime a écrit:taku fait des caca de 8 kilos le matin
ton clean s'améliore je trouve, par contre on dirais que tu fait un petit saut en fin de monté sur le FS nan ?

oui c'est pour oter la barre :idiot: , merci Seb, je pense aussi vu que Dimi n'a rien rajouter dessus ;)
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:taku fait des caca de 8 kilos le matin

Ouais dans le jardin pour impressionner le chien!

pas battu :lol:
@Dimi, je ne connaissais pas les macadamia et pour les bananes et patates douces j'en mange mais c'est vrai que rarement :\ je le tente la prochaine fois ;)
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 20/10 06h45

Voici un petit classement sympa



Pour les pistache, bien sur non salée ... c'est vrai qu'au début c'est très différent, mais à la longue on s'habitue ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar takumi le 20/10 07h12

sauvée, c'est ce que je mange :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 20/10 17h51

re,

DC: 4.4.5.5@88kg
traction supi: 4*5@10kg
DMA: 6.5.5.5@55kg
Traction pro: 6.5.5.5@bw

CIs/sext tri: 8/8.8/8.8/8.8/8.@17kg/52kg pour une fois que je le fait :idiot:
6*10 d'abdos

ma femme est venue me parlé des la 3e serie de bench :idiot: :lol:


cdlt
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Messagepar Paddy92 le 20/10 18h06

takumi a écrit:ma femme est venue me parlé des la 3e serie de bench :idiot: :lol:

cdlt

On veut pas savoir ce qu elle t a dit, mais en tout cas 1 rep de plus sur les 2 dernières séries! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 20/10 19h10

des conneries pour ne ps changer :idiot: , mais je voulais l'impressionner :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 21/10 16h42

Salut,
Rendez vous pris pour samedi a la salle de " crossfit des sacres" a 10h avec mon fils
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 21/10 19h42

Cool, tu vas pour la formation ?
Je ne sais pas si c'est la même chose dans toutes les salles, mais j'en connais quelques unes qui font une séance de "cours" pour expliquer certains point, ensuite une séance formation pour apprendre les mouvements et puis go, dans le feu de l'action
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Messagepar Hasapiko le 22/10 06h37

takumi a écrit:Salut,
Rendez vous pris pour samedi a la salle de " crossfit des sacres" a 10h avec mon fils
cdlt


Cool, tu pourras nous faire un petit retour pleaaaase ? :super_lol:
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Messagepar takumi le 22/10 06h43

oui se sera pour la formation, il y en a 2 ou 3 je sais plus, et évidement il y aura du retour ;) :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar takumi le 22/10 15h13

re,

FS: 10*3@76kg 1'
SDT: 4*6@100kg + 6@105kg :idiot:
Power clean: 12*1@56kg ( technique )

les abs apres ds la soirée

Le FS , le gainage m'a laché des la 5e series mais je voulais ce 10*3, p-e la bétonnière hier qui m'a eu :lol:
Tant que le FS etait dur mais le SDT trop facile.
Le Clean rentre mais c'est long a apprendre :ill:

cdlt
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Messagepar biscoto le 22/10 17h17

fatigue toi pas trop pour samedi...faudrait pas que ton fils te ridiculise... :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/10 17h37


:lol:
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Messagepar Hasapiko le 22/10 19h32

biscoto a écrit:fatigue toi pas trop pour samedi...faudrait pas que ton fils te ridiculise... :super_lol:


:lol:

takumi a écrit:Le FS , le gainage m'a laché des la 5e series

Toi aussi tu as subi le gainage du FS :super_lol: :cool:

takumi a écrit:Le Clean rentre mais c'est long a apprendre


Clair que ce n'est pas un mouvement facile
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Messagepar Morgan63 le 22/10 22h43

Son fils à fait du DC avec Takumi... Du coup il a tout arrêté lol
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Messagepar takumi le 23/10 07h52

je ne suis plus pour lui faire faire de la muscu :idiot: , c'est plus par rapport a l'agressivité a l'ecole et oui il a tendance a être légèrement agressif :wtf:

grosse courbature ds les trapeze sup et dorsaux en plus des quad et ischios , c'est donc que le power a été correctement realisé :idiot: :D :lol:
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Messagepar takumi le 23/10 12h38

re, avant midi

s/s: 2'
DCH: 4*10@28kg + 10@29kg
Rowing supi: 5*6@93kg

s/s: 0'
Developpé Arnold: 3*10@17kg
rowing pro poulie: 3*10@52kg

s/s: 0'
pompes: 4*11@bw
rowing pro: 4*11@bw

et en bonus
s/s: 0'
DCS : 5*
CB: 5*

j'avais pas envie de faire autre chose :idiot:
je ne comprend rien, tout c'est envolé :wtf:



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Messagepar Hasapiko le 23/10 16h05

Waw l'enchainement : DCH -> Arnold -> DCS :cool: tu dois être vidé (pas sur un miroir j'espère) :lol:
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Messagepar biscoto le 23/10 16h11

Hasapiko a écrit: tu dois être vidé (pas sur un miroir j'espère) :lol:


c'est pour moi le coup du miroir?! :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 23/10 16h16

:lol: :lol: :lol:
étonnamment je me sens bien, bizarre car en plus je garde les mioches :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 24/10 12h12

Salut,

bon petit retour sur le crossfit de ce matin a la salle :

j'y suis allé avec ma femme et mon grand garçon ( 13ans )
- ambiance sympa mais pas facile a juger sur la 1ere séance , quasi tout le monde vient dire bonjour
- apprentissage au SqT, FS, et oversquat :idiot:
- WOD pour finir ;
- jump box 12x
- Ketterbell swing 12x
- SQT 12x
en 12min j'ai validé les 7 rounds le chrono s'onnait quand je finissais le jump :lol:
je tiens a remercié Dimi, car grace a lui je savais faire tous les exos avec une technique impeccable, juste a voir pour ecarté un peu plus les genoux

en gros j'adore, j'apprehendais bosser avec du monde , mais au final , je ne voyais plus personne :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 24/10 13h03

Alors bien sympa cette séance de CrossFit ;)
Tu comptes remettre cela ?
Tu vas essayer de mixer Fontes/CrossFit par la suite ?
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Messagepar Dimi le 24/10 17h21

takumi a écrit:en 12min j'ai validé les 7 rounds le chrono s'onnait quand je finissais le jump :lol:
je tiens a remercié Dimi, car grace a lui je savais faire tous les exos avec une technique impeccable, juste a voir pour ecarté un peu plus les genoux

en gros j'adore, j'apprehendais bosser avec du monde , mais au final , je ne voyais plus personne :idiot: :lol:
cdlt


Aha pas de soucis, c'est un plaisir :super_lol:
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Messagepar takumi le 25/10 17h17

Salut,
@Dimi :)
@ Fab: oui

SQT: 4*10@75kg + 7@76kg
SDT JT: 8.9.9.9.8@100kg
Power Clean: 10*1@58kg dont 2 echec
abs: 10*

j'ai fait une séance sans le miroir , pas si simple quand on y es habitué




cdlt
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Messagepar takumi le 25/10 18h14

je viens de tomber la dessus :super_lol: :super_lol:



super intéressante :super_lol: :cool:
quoique un peu long :idiot:
cdlt
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Messagepar Dimi le 25/10 18h28

Oui Takumi très bonne référence :)
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Messagepar takumi le 25/10 21h20

en tout cas j'ai compris certaine chose ;)
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Messagepar takumi le 26/10 10h40

Salut

DC: 4*4@90kg
Traction supi: 6.6.5.5@10kg
s/s: 150'
-DMA: 4*6@55kg
-traction pro: 4*6@bw





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Messagepar Hasapiko le 26/10 13h08

Super interessante la video, faut avoir le temps :) Merci
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Messagepar takumi le 26/10 15h45

oui Hasa

inscription faite , 68€/mois pour un engagement sur 12 mois
et 200€ pour ma femme et mon fils en sorte de ticket , ( car moins sur de resté , a voir )
voila pour moi, c'est un tres grand pas, en route pour faire de la force athlétique
la salle a l'air d'etre vachement bien, ca donne vraiment envie quand tu pousse la porte pour y rentrer , si il y a des gens du forum qui sont interessés, c'est par la que ca se passe
1ere séance mercredi 17h :super_lol: :super_lol:
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Messagepar seblime le 26/10 21h51

tu as jamais mis un coup de tronche dans le plafond au tractions ?? :wtf: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 26/10 22h04

si :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/10 22h11

m'en doutais.... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 27/10 13h33

Je savais pas que tu te mettais à la force athlétique :cool:
La séance de mercredi promet d'être intéressante :super_lol: !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

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Messagepar takumi le 27/10 13h41

Salut

FS: 12*2@76kg
SDT: 6.6.6.6.10@105kg
Overhead sqt ( technique ) : 5*6@barre vide
abwheel: 5*

2e set

6e set

12e set

on voit clairement le gainage me laché au fur et a mesure :evil:


cdlt
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Messagepar takumi le 27/10 13h43

Hulk logan a écrit:Je savais pas que tu te mettais à la force athlétique :cool:
La séance de mercredi promet d'être intéressante :super_lol: !

il faut deja que je fasse les fondamentaux, mais grace a Dimi, ca devrait aller vite :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 27/10 14h26

c'est clair que c'est un grand changement, car quand tu as été habitué a faire la muscu, chez toi, seul, là tu change du tout au tout...
en tout cas bon courage pour ce nouveau depart sportif :cool: ;)
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Messagepar takumi le 27/10 14h38

oui Biscotte et il y a autre chose aussi qui change, le miroir, il n'y en a pas ds la box ou je vais, c'est pour ca que ds mes dernières vidéos je tourne le dos au miroir
Dimi: s'il te plait, je crois qu'il y a tout a voir


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Messagepar romain16 le 28/10 23h10

je pige pas force athlé mais au tu va en salle de crossfit??? :wtf: tu mesure combien? sur ton snatch tu fais si grand :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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