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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/12 07h44

fabdecoupe a écrit:Alors, Taku, tu nous partages quand tes dernières séances, tes derniers WOD ?

Hasapiko a écrit:Il les partage sur son autre log je pense, cahier multisports :super_lol:


viewtopic.php?f=30&t=35799&p=1348423#p1348423

disons que je m'entraine tjrs mais je suis plus axé Force Athletique et encore...., je bench meme pas plus que ca, je fait surtout sqt , FS , Dead :idiot:

cdlt
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Messagepar romain16 le 03/12 11h52

takumi a écrit:
fabdecoupe a écrit:Alors, Taku, tu nous partages quand tes dernières séances, tes derniers WOD ?

Hasapiko a écrit:Il les partage sur son autre log je pense, cahier multisports :super_lol:


viewtopic.php?f=30&t=35799&p=1348423#p1348423

disons que je m'entraine tjrs mais je suis plus axé Force Athletique et encore...., je bench meme pas plus que ca, je fait surtout sqt , FS , Dead :idiot:

cdlt

et le push press ?? :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 04/12 08h02

oui mais c'est pas mon but, le but est de faire un clean&jerck a 100kg avant fin 2016 mais ca c'est du reve :cool:
cdlt
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Messagepar takumi le 04/12 15h08

je me suis amusé a ca hier, par manque de temps évidement :idiot:

DCH@30kg s/s Rowing barre pro@80kg s/s DMA@42kg s/s Traction pro@bw
5*10/10/6/6
@SEB 20min ;)

et ce matin:
SQT@86kg : 5*4
Hang snatch pull@72kg : 4*5
SQT@80kg tabatta 15"work-25" pause: 15*1

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Messagepar takumi le 04/12 15h22


desolé pour ma tenue et le gras mais hier y faisait chaud :idiot: :lol:
@Seb essaye c'est fatiguant :lol:
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 04/12 16h08

C'est sur qu'en le temps n'est pas présent, on peut facilement mettre en place un petit circuit de 20 bonnes minutes et là plus d'excuses, avec échauffement on reste sur une demi-heure .... donc pas trop compliqué à caser dans la journée ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Legend44 le 04/12 22h06

Bien violent ton circuit :) ça doit tabasser
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar kibo le 05/12 02h23

takumi a écrit:
desolé pour ma tenue et le gras mais hier y faisait chaud :idiot: :lol:
@Seb essaye c'est fatiguant :lol:
cdlt


mais c'est qu'il commence a avoir un bon physique le taku ! un petit dégraissage ne serait pas superflu néanmoins ;)
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Messagepar devinci le 05/12 05h16

Avec le crosfit il devrais s'affiner :)
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Messagepar takumi le 05/12 09h31

je me préoccupe pas de trop de mon alimentation en ce moment, j'ai des macros que je respect ( le minimum ) mais quand j'ai faim je mange, je suis pas loin des 40ans et mon objectif n'est plus du tout le même, je sais que je n'aurais jamais le 6packs et ne veut plus, je me trouve bien dans ma tete comme ca donc ...............
cdlt
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Messagepar Zeke le 05/12 09h32

T'as bien raison ! Surtout tout le parcours que tu as eu, t'as déjà fait bien plus que la plupart des gens sur un changement physique "naturel" :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 05/12 10h11

takumi a écrit:je me préoccupe pas de trop de mon alimentation en ce moment, j'ai des macros que je respect ( le minimum ) mais quand j'ai faim je mange, je suis pas loin des 40ans et mon objectif n'est plus du tout le même, je sais que je n'aurais jamais le 6packs et ne veut plus, je me trouve bien dans ma tete comme ca donc ...............
cdlt


je suis exactement dans le meme raisonnement! ;)
tu as 40ans quand?!
Dernière édition par biscoto le 05/12 12h39, édité 1 fois.
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Messagepar fabdecoupe le 05/12 10h25

je me préoccupe pas de trop de mon alimentation en ce moment, j'ai des macros que je respect ( le minimum ) mais quand j'ai faim je mange, je suis pas loin des 40ans et mon objectif n'est plus du tout le même, je sais que je n'aurais jamais le 6packs et ne veut plus, je me trouve bien dans ma tete comme ca donc ...............
cdlt


Tu as entièrement raison, le but maintenant est de se faire plaisir sans ce mettre des contraintes... on a rien à gagner mais tout à perdre et voir tout laisser tomber en partant dans une mauvaise direction ;)
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Messagepar kibo le 05/12 12h22

bon bah moi aussi je vais garder mon bidon alors ! :lol: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 05/12 13h39


Très bin! Une chose à la fois! Le biceps d abord! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hasapiko le 05/12 17h46

Sympa la vidéo,

Pour le DCH il me semble qu'il ne faut pas laisser les 2 haltères se toucher.
Et tu commences à avoir des tractions de Crossfit là :p

De toute facon si tu continues comme ça tu auras les abs, pas besoin de se poser 30 000 questions :super_lol:
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Messagepar takumi le 05/12 21h31

pas tant que ca Zeke, au final c'est grace a vous en fait, vous m'avez encouragez pendant ces années a tenir bon, c'est a vous que je doit un grand merci :cool: ,
pas a mon entourage qui pour lui c'etait du n'importe quoi , ( maintenant y ont changé d'avis )
Oui Hasa, mais quand il faut pousser vite tu réfléchi plus, les tractions encore c'est rien, maintenant je sais les faire en butterfly
Biscotte , bientot, bientot
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Messagepar devinci le 06/12 04h22

Encore un incompris de son entourage :super_lol:
Avec le CF tu vas vite les trouver les ABS ;)
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Messagepar takumi le 06/12 08h52

je ne m’inquiète pas Devinci , je veux un clean&jerk @100kg c'est tout, apres se sera autre chose :idiot:
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Messagepar takumi le 06/12 17h22

re,

Clean: 12*2@66kg
SDT: 4*5@126kg
FS tabatta: 15*1@81kg 25"
Bring Sally Up "FS": 1.50min
Bring Sally Up "pompe" : 1.13min

cdlt
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Messagepar biscoto le 06/12 17h31

takumi a écrit:
Biscotte , bientot, bientot
cdlt


moi c'est en mars :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 06/12 17h53

Sympa la séance ;)
Et ça "Bring Sally" aussi .... :cool:
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Messagepar takumi le 06/12 18h38

ouais mais c'est dur en fait
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 06/12 19h21

je sais, c'est chaque fois ce que je me dis quand je le fait ... comment un exo aussi simple peut-il piquer autant :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 06/12 19h27

Je ne connaissais pas le "bring sally up", c'est marrant :)
@adrienvitasp
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Messagepar Hulk logan le 06/12 23h00

Ça à du être dur le tabata ! Surtout après le clean et le dead :cool:
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Messagepar Hasapiko le 07/12 06h53

Adrien-182 a écrit:Je ne connaissais pas le "bring sally up", c'est marrant :)

Tu vas pouvoir le faire faire à ta classe :super_lol:

J'aime bien ta séance, ça a bien du piquer le tabata FS :cool:
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Messagepar seblime le 08/12 20h34

ha ouais c est vrai il est plus ici le taku avec ces pneus :idiot:
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Messagepar takumi le 10/12 12h21

salut,

si si

DCH: 5*9@31kg s/s rowing pro : 5*9@80kg
DMA: 9.8.7.7@42kg
Curl barre : 4*9@39kg s/s pompe tres serré : 4*9 s/s abdo poulie : 4*10

pas de temps a plus
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Messagepar Hasapiko le 10/12 15h10

Ca continue de progresser, tu les sens comment ces séances entre celle de crossfit?
Tu arrives à récuperer ?
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Messagepar takumi le 10/12 18h18

étrangement ca progresse oui ,
mes séances je les sent chiantes a coté du crossfit, mais ca me détends de les faire :idiot:
et pour la recuperation, c'est assez aléatoire, ca va dépendre de la vie que je mène, de la difficulté de la salle/crossfit , bref c'est pas évident mais pour l'instant je gère,
il y a les chocolats de noël qui aident beaucoup :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 11/12 07h51

ta seance me fait penser a une seance de tyson! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 11/12 08h07

c'est vrai qu’après relecture ca pourrait y ressembler, mais aucun copiage que du feeling :D
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/12 08h09

en tout cas bon feeling! ;)
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Messagepar Hasapiko le 11/12 09h43

biscoto a écrit:ta seance me fait penser a une seance de tyson! :cool: ;)


Moi aussi :D
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Messagepar takumi le 11/12 16h47

re

SQT: 5.5.5.(pose 4.3.3.) @86kg
HSGP: 4*5@73kg
SQT tabata : 15*1@80kg 20"
Fente : 4*12@30kg s/s ab wheel: 4*11



ce ne sont pas des perfs , mais juste la facon dont je bosse

cdlt
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Messagepar Dimi le 11/12 17h08

Le pull c'est bien tu tires pas vec tes bras, par contre ton upper back est rond, pense a le contracter des le debut ;)
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Messagepar fabdecoupe le 11/12 17h21

Sur la seconde vidéo, tu donnes l'effet d'un ressort, fais très attention à ta colonne
et tout comme Dimi, tu as l'air rond sur le dos, ou alors c'est l'angle de la caméra qui donne cet effet...
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Zeke le 11/12 17h58

RETROVERSION !!!! :idiot: :lol: :lol: (c'est pour la blague, pas ta position, je maintiens mon silence sur les vidéos en dehors des MP)
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Messagepar takumi le 11/12 18h15

Dimi a écrit:Le pull c'est bien tu tires pas vec tes bras, par contre ton upper back est rond, pense a le contracter des le debut ;)

merde , oui ca semble aussi, la prochaine de coté
fabdecoupe a écrit:Sur la seconde vidéo, tu donnes l'effet d'un ressort, fais très attention à ta colonne

oui c'est p-e parce que j'essaie de ne pas me poser sur mes mollets donc quand je sens que je suis en bas je remonte en maintient
Zeke a écrit:RETROVERSION !!!!

petite mais y a :idiot: :lol:
cdlt
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