takumi a écrit:je suis supérieur largeur de bassin et ca passe nickel,
pour info: je change d’écartement a chaque séance
j'ai bien réussi a réduire cette rétroversion au sqt, mais 20min de mobilité avant la séance, j'ai une grosse résistance au ischios et chevilles, ca pourrais être intéressant que je vous fasse la video, car je fait au feeling et ce que je fait au crossfit ?
cdlt
Garde ton squat large. Le fait de prendre large sur ton squat recrutera plus de muscles - notamment la chaine postérieure.
Etires toi les ischios et adducteurs, ce sont eux qui tirent ton bassin vers l'avant, et aussi pratique le squat ATG a poids de corps tous les jours pendant quelque minute (tu t'accroupis et tu pousses légérement avec tes coudes tes genoux vers l'extérieur en gardant une colonne vertebrale neutre). Aussi contracte ton fessier avec une medium to large stance 30' chaque jours.
Tout ca t'aideras pour tes lifts olympiques