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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 20h21

Ahah top l'équipement ! Tu vas bien t'éclater avec ça :cool: :super_lol:
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Messagepar seblime le 15/02 21h26

good taku !
maintenant que tu as le matériel je te conseil de lire la section débutant du site :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 15/02 21h37


Quel en*oiré ce Seb! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hasapiko le 16/02 00h53

impec :cool: :super_lol: :cool:
Training Log█──█ Photos
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Messagepar devinci le 16/02 08h06

Joli matos
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Messagepar takumi le 16/02 18h27

seblime a écrit:good taku !
maintenant que tu as le matériel je te conseil de lire la section débutant du site :super_lol:

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 16/02 18h48

nickel!!!
Mon insta f_12.b
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Messagepar takumi le 03/03 20h03

Salut
ouais carrement nickel ,
tu coups ca change carrement sous la barre , meme au dead
quelques perf ppour l'instant
bench: 2 @100
Back Squat: 3@100 en full sans rebond
FS: 2@90 en full sans rebond
Pull-up: 3@13kg bras tendu et au dessus du menton , strict
Clean: 1@80kg
Snatch : 1@50 easy
PDC 94.3kg ( maintiens du poids depuis 6 mois )
cdlt
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Messagepar takumi le 12/03 09h42

Salut ,
j'ai commencé depuis mercredi un programme de Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 pour une periode de 9 semaines

Capture.PNG


a voir ce que ca donnera .... ;)
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/03 18h07

Intéressant, je suis curieux de voir ce que ça va donner :)
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Messagepar takumi le 12/03 20h25

bah moi aussi lol
j'ai peis 5 kg de mes sur mes max , en sachant que je travail tjrs en amplitude complete
cdlt
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Messagepar takumi le 17/03 17h06

Salut
mardi 7.4km en 44min
jeudi 8.0km en 45min
ca reviens
cdlt
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Messagepar BenLesFruits&Legumes le 17/03 18h33

Salut Takumi ! j'ai lu quelques un de tes messages, vraiment pas mal le matos que tu t'es payé ! capital c'est de la bonne came. tu t'entrainne toujours? ça donne quoi tes séances en ce moment?
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Messagepar takumi le 20/03 20h05

Salut
oui le matos est genial et de bonne qualité
je m'entraine tjrs , je suis en debut de cycle de Bill Starr sur 12 semaines
ca passe bien pour l'instant
et les jours off , soit je cours ou soit c'est haltérophilie , en sachant que je fais de l'haltero en fin de séance apres le prog de Bill Starr
cdlt
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Messagepar takumi le 08/04 11h46

Salut ,
pdc 93kg , en baisse
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 08/04 15h48

Passage en coupe en vent ^^
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Messagepar darksim58 le 09/04 12h04

Beau matos Taku!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 09/04 13h00

petit Home Gym exterieur Dark !! ;)
IMG_20170326_112112 - Copie.jpg

comment vas tu mon poulet ?

ce midi , debut d'une programmation Halterophile

Back Squat: 1*10@56 + 1*10@65 + 1*10@70 2 min
Clean Pull: 1*5@68 + 1*5@72 + 3*5@76 2 min

Wod Home:
- 30 cal row
2 min de pause
- 30 push-up
2 min de pause
- 30 Air sqt plate@20
2 min de pause
- 30 sit up
9.36min total

cdlt
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Messagepar darksim58 le 09/04 18h22

Sympa tu as de quoi te faire mal :D !

Ça va bien je te remercie! Je suis à nouveau dans les couches biberons depuis 2 mois :lol: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 10/04 17h33

Ah ouais , pas de bol :lol: :lol:
ce soir,
Week 1 Day 2 du programme

Snatch:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5

Snatch Pull:
1*5@42.5
1*5@45
3*5@48

Deadlift:
6*2@120

JT:
3*10@80

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Messagepar takumi le 11/04 17h50

Week 1 day 3

Push Press:
1*5@35
1*5@40
1*4@42.5
1*4@45

Jerk:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
1*2@56

Pull-up:
6*3@13

Shrug:
4*8@95

cdlt
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Messagepar takumi le 12/04 18h02

Week 1 day 4

Clean&Jerk:
1*5@42.5
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5

Overhead Squat:
1*5@25
1*5@27.5
1*5@30
2*5@32

Bench press:
6*2@85 a la claque

Push-up main relevé:
4*13
cdlt
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Messagepar takumi le 13/04 18h26

week 1 day 5

Front Squat:
1*5@50
1*5@55
1*5@60
1*5@65
1*5@67.5

Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@55
1*5@60

Deadlift:
6*3@120

JT:
3*8@82.5

cdlt
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Messagepar takumi le 14/04 16h33

day off

pull-up:
4.4.3.3.3.3.3.3@13

kipping:
3*10

Wod : Open workouts 17.1
19.08min en scaled 35-39ans master man

les burpees m'ont mi dedans
cdlt
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Messagepar takumi le 16/04 11h51

hier Off

Week 2 day 1

Back Squat:
1*8@55
1*8@65
1*8@70
1*8@75

Clean Pull:
1*5@70
1*5@72.5
2*5@75
1*5@80

Bench Press
6*4@84

cdlt
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Messagepar takumi le 17/04 10h40

Week 2 Day 2 du programme

Snatch:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
1*6@40

Snatch Pull:
1*5@42.5
1*5@45
2*5@47.5
1*5@50

Deadlift:
6*2@120

JT:
3*9@82.5

cdlt
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Messagepar takumi le 18/04 16h36

week 2 day 3

Push Press:
1*5@40
1*5@42.5
1*5@45
2*5@47.5

Jerk:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
1*2@55
2*2@60

Pull-up:
6*2@14

Shoulders Press:
3*10@42.5

Shrug:
4*7@100

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Messagepar delita le 18/04 20h45

Content de te revoir takumi ;)

Tu perds du poids cest cool. Et niveau volume ca donne quoi ? Ca fait longtemps que j'ai pas vu une photo. Ca remonte à l'époque ou tu faisais encore du body et que tu filmais certains exos. Autant dire que ca remonte :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 19/04 17h12

Week 2 day 4

Clean & Jerk:
1*5@42.5
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
1*5@55

Overhead Squat:
1*8@25
1*8@27.5
1*8@30
1*8@32
1*8@35

Bench press:
7*2@85 a la claque 1.3min

Push-up main relevé:
4*8@10

il fait froid en exterieur :idiot:
oui Delita , le poids descends tres doucement et les barres montent pareil , plus de photo, plus le temps
cdlt
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Messagepar takumi le 20/04 18h28

week 2 day 5

Front Squat:
1*5@55
1*5@60
1*5@65
1*5@67.5
1*5@72.5

Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@55
1*5@60
1*5@65

Deadlift:
6*4@120

JT:
3*8@90

j'en ai bien chié sur le Clean mais tout est validé
semaine 2 OK
cdlt
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Messagepar takumi le 29/04 17h32

Capture.PNG


voila ce que j'ai fait la semaine derniere

et cette semaine , debut vendredi

Capture 1.PNG


cdlt
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Messagepar takumi le 01/05 12h08

j'ai fait 4*10 de curl barre droite @40 kg , ca faisait des années que je n'en avais pas fait :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Fabrice SP le 01/05 12h12

C'est pas mal du tout 4*10@40 kg si tu n'en fais jamais.

Ça se trouve, tu as un potentiel pour les biceps que tu ignores ! :D
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Messagepar takumi le 02/05 18h18

je ne sais pas trop , pour le potentiel
par contre il est vrai que je n'en fais jamais , la j'avais fini ma séance et le repas n’était pas prêt :idiot:
WEEK 4 fini
cdlt
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Messagepar takumi le 22/05 19h05

Salut ,
je vais essayer de reprendre consciencieusement la notation des Trainings :
reprise d'un prog axé Haltero et FA

hier
Back Squat
1*10@55
1*10@65
1*12@70

Clean Pull
1*5@70
1*5@72.5
3*5@75

Deadlift
6*4@132.5

ce jour : lundi
Snatch
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
2*5@40

Snatch Pull
3*5@50

Lunge
4*18@40

et voila
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Messagepar takumi le 23/05 17h34

ce jour mardi:

Jerck:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
3*3@55

Rowing:
4*8@75

Push press:
4*8@50

CB
3*7+1*8@40
s/s
ext. triceps élastique noir
3*12
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Messagepar takumi le 24/05 17h24

ce jour mercredi

FS:
1*5@55
1*5@60
1*5@62.5
1*5@67.5
1*5@72.5

Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@57.5
1*5@60

Deadlift:
4*8@100

merci Train
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Messagepar takumi le 25/05 12h29

ce jour jeudi

Clean&Jerk:
1*5@40
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
1*6@55

Overhead Squat:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
1*5@40

Squat jumping:
5*10@barre vide

Thrusters:
4*10@30

je suis mort :ill: :idiot:
voili voilou
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 15h00

takumi a écrit:je suis mort

:lol: Tu m'étonnes ! ça doit bien piquer ces exos ! ;)
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