Avant entrainement
Je mange bien Par Exemple
Salade + viande ou pome de terre ou Riz ou viande hache +....
Apres Entrainement
Lait + chokolat (cacao) + Cachere + fromage + pain Ou Riz Ou galete Avec le lait Ou Oil d'olive
est ce que c'est bon ?
cedric0102 a écrit:Il faudrait que tu mettent les horaire et que tu fasse un plan alimentaire avec plus de détail quantité,aliment horaire etc...
Faut voir tu avale sa combien de temps avant ton training ?
cedric0102 a écrit:Il faudrait que tu mettent les horaire et que tu fasse un plan alimentaire avec plus de détail quantité,aliment horaire etc...
Faut voir tu avale sa combien de temps avant ton training ?
Après l'entrainement c'est le bordel
mais si tu veut avoir une base tu peut jeter un Å“il ici
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse
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