Bonjour,
J'aimerais qu on me dit si mon programme d entrainement est bon.
Je fais actuellement 1m75 pour 65kg, j'aimerais monter a 70kg donc prendre de la masse et perdre un peu du ventre pour affiner les abdominaux.
Voici mon programme:
je commence toujours par faire 25min de velo et vers la fin le tapi ou la je cours 25min aussi et pour finir je fais 3 exercices d'abdo soite en total 240 abdominaux. ( Pour le velo et tapi, je perds 500 kcal)
Lundi: biceps, triceps, epaules
mardi: pectoraux, dos
mercredi: repos
jeudi: biceps, triceps, epaules
vendredi: pectoraux, dos
et weekend repos
je n entraine pas souvent mes jambes, car je marche pour le boulot 15 a 20 km/ jour