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Quelles protéines en poudre prendre quand on est ectomorphe ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelles protéines en poudre prendre quand on est ectomorphe ?

Messagepar Pierre-Alexandre le 22/03 12h23

bonjour,

je suis nouveau dans ce forum, et je crois qu'il est mieux de se présenter. Je suis entre l'ectomorphe et le mésomorphe, j'ai 20 ans, pèse 67kg pour 1.71m. Je fait du rugby depuis 13 ans et de la musculation depuis 2 ans avec 2 entrainements pars semaine. Je n'ai aucun régime alimentaire, je mange sans regarder les contenue nutritif. J'aimerai gagner de la masse musculaire (sans graisse) et de la force. Quel type de protéine pouvez vous me conseiller? Gainer(jumbo)? Rapide(100%wey)? Les 2? Autres? Suite à votre aide pour la nutrition; j'appliquerai le programme sur 3 mois prise de masse et développé couché.

Merci
Pierre-Alexandre
 
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Quelles protéines en poudre prendre quand on est ectomorphe ?

Messagepar Jeremy B. le 22/03 13h38



Lis le site avant de sortir tout et n'importe quoi sérieux :ill:

La whey en post-training si tu bouffes pas juste après et aussi juste avant, le reste lis le site.
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Jeremy B.
 
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Quelles protéines en poudre prendre quand on est ectomorphe ?

Messagepar Pierre-Alexandre le 22/03 15h11

Tu peux pas me conseiller? il existe tellement de sorte de protéine et de marque, que je ne sais pas quoi prendre (pour gagner de la masse sans trops de graisse et de la force)?
Pierre-Alexandre
 
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Quelles protéines en poudre prendre quand on est ectomorphe ?

Messagepar Fabrice SP le 22/03 15h22

Pierre-Alexandre,

Tout est dans le programme alimentaire indiqué ici :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Tu as même les liens vers les produits correspondant dans notre boutique.
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Fabrice SP
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