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darksim58 : Musculation Training Log

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darksim58 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/08 14h56

Des rest pause au moins 17!

Click sur lien il y a ma vidéo si tu veux: viewtopic.php?f=14&t=27831
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Messagepar Zeke le 05/08 14h56

29 :super_lol:
Ca envoie quand même !
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Messagepar momolinho99 le 05/08 14h59

Nice dark, va falloir que je me bâte pour te Fister !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Patoche le 05/08 15h05

Quelle perf!!! :cool: Je vais y laisser ma vie si je tente un max au SDT :p
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar darksim58 le 05/08 15h06

J'aurais compté j'aurais pu m'arracher pour sortir la 30 ème mais c'est tellement la folie que je n'arrivais plus à compter :idiot:, j'avais les fessiers, ishios et quads qui brûlaient comme jamais! Je compte bien faire mieux mon petit Momo :p

Maintenant il faut attendre validation du juge Jérem!
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Messagepar Tk-flo le 05/08 15h32

Impressionnant x)
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Training log : viewtopic.php?f=7&t=27614
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Messagepar Kent le 05/08 15h39

J'avais pas vu le concours, du coup je vais sur youtube et voit ta vidéo à 100kgs, je me suis dit : "Eh bah il s'est éclaté le petit Dark :D " !

Belle perf !
Kent
 
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Messagepar jojo74 le 05/08 17h16

J'ai cru que tu t'étais planté dans l'écriture, 100 kilos c'est pas énorme, mais sur 29 reps si, j'imagine la torture.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Totoo le 05/08 18h23

Dark Fais du cardio aussi :D
Bien joué poulet !
Westside on the go!

Instagram : totooam
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Messagepar takumi le 05/08 20h43

j'ai vu ta vidéo Dark, énorme quand meme :eek: , sacré cardio
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 06/08 13h04

Le mental c'était 90%, c'était productif cette série car j'ai mal partout aujourd'hui, plus que d'habitude! Je crois que je vais rester en série longue au terre :idiot:
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Messagepar Cracotte le 06/08 13h09

Le muscle fini par s'habituer aux exos.. Dès que tu changes un truc, c'est jackpot !

Je faisais de la presse à cuisse tous les jours depuis peu, au début j'ai eu bien mal, puis plus aucune courbature.. Et pourtant je levais le poids à chaque séance !!
Là j'ai fais une séance avec un mec de la salle, l'ordre a changé, bah j'ai de nouveau des courbatures ! :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 06/08 13h21

Héhé c'est sur, en faite je souffre surtout aux fessiers mais c'est très désagréable surtout quand je m'assois :idiot:
Le terre en série longue c'est une blague je n'ai pas envie de crever à chaque séance et surtout risquer encore plus de me blesser.
Je ne sais pas comment tu faisais de la presse tout les jours avec des courbatures!
Je crois que c'est plus difficile d'avoir des courbatures pour une femme je ne sais plus à cause de qu'elle hormone, qui fait qu'il est difficile pour vous de faire de la masse.

Je ne sais pas s'il faut vraiment rechercher les courbatures mais de ce côté j'ai pas de soucis ça dure souvent 4 jours pour les cuisses, et le reste 3 jours après la séance. Après une reprise je te raconte même pas :super_lol:
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Messagepar Cracotte le 06/08 13h32

:super_lol:

Tu parles de la testostérone, non ?

Bah j'ai eu les courbatures aux quadri que le samedi ... C'est resté juste le w-e !
Mais pas chiant pour autant, je montais toujours mes 4 étages en talons.. :super_lol:
Par contre les adducteurs ont pris cher, j'insistais pas mal sur les étirements la semaine suivante car ils étaient vraiment raids !!

A savoir que je prends toujours 15/30 minutes en fin de séance pour m'étirer ! Sinon je le fais chez moi !
Je dézingue pas mal d'eau pendant ma séance aussi, ça passe bien :)


Là avec le mate, je vais avoir un VRAI entraînement.. je vais enfin avoir des courbatures quoi !!
Dernière édition par Cracotte le 06/08 13h37, édité 1 fois.

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Messagepar bastoun80 le 06/08 13h36

c'est sur 5 reps au sdt c'est déja long alors 30 reps :ill: tes fou dark :p
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Messagepar Jeremy B. le 06/08 21h07

J'ai édité mon post challenge Dark :cool:
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Messagepar darksim58 le 07/08 11h40

!-- s:cool: -->:cool:


:cool: premier pour l'instant :idiot:
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Messagepar biscoto le 07/08 15h45

bravo mec mais pour combien de temps aussi :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 07/08 15h54

Oseras tu faire mieux biscoto? Pour que je t'humilies après :idiot:
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Messagepar darksim58 le 07/08 16h21

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 8/7/7 @95
DC: 6*100/ 8/ 7 @95

Dips: 10/8/8 @BW+35
Dips: 8/5 @BW+35/ 10 @BW+20

Curl barre EZ: 3*9 @40
Curl barre EZ: 9/9/8 @40

Curl incliné: 12/12/11 @17
Curl incliné:12/11/9 @17

Curl au pupitre: 2*10 @16
Curl au pupitre: 14/13 @15


J'ai du sacrément me sortir les doigts du cul aujourd'hui, je suis K.O je me suis couché tard je n'ai plus l'habitude (00h30 :idiot: ) et du coup levé tard mais très fatigué quand même.
Malgrés tout j'ai sorti un truc correct même si j'ai failli crever au bench, bizarrement j'étais bien aux dips.
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Messagepar Cracotte le 07/08 16h29

darksim58 a écrit:Je ne sais plus Cracotte il faut que je retrouve l'article, c'est une hormone que seules les femmes sécrètent!

Bah c'est pas la testo alors.. Car les mecs en ont plus que nous !!

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Messagepar seblime le 07/08 16h30

ca reste une belle séance

ton curl pupitre c'est a un bras dark :?:
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Messagepar Cracotte le 07/08 16h31

Beaucoup de personnes et en particulier les femmes n’ont presque jamais de courbatures. Ces personnes ont un point commun : elles produisent beaucoup d’œstrogènes (l’hormone femelle)


D'ici : https://www.superphysique.org/articles/380

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Messagepar darksim58 le 07/08 16h48

Oui c'est ça Cracotte, je pensais que c'était ailleurs que sur SuperPhysique que j'avais lu ça et je ne retrouvais pas.

Oui à un bras Seb sinon se serait super fayble :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 07/08 16h52

Belle perf au barre, par contre je trouve pas ton pupitre énorme, tu descend à quelle amplitude (à peu prés)? Ceci explique peut être celà
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Messagepar darksim58 le 07/08 17h01

J'ai diminué sur le CI et le pupitre car j'ai encore moins de moelle avec le curl barre, j'en faisais @ 17kg avant souviens toi, mais c'est sur c'est pas énorme. L'amplitude et bien je ne descend surtout pas bras tendu je dirais au 3/4!
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Messagepar Kent le 07/08 17h03

Belle séance Dark !

Houlala, 00h30, le dingue ! :super_lol:
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Messagepar Legend44 le 07/08 17h08

darksim58 a écrit:J'ai diminué sur le CI et le pupitre car j'ai encore moins de moelle avec le curl barre, j'en faisais @ 17kg avant souviens toi, mais c'est sur c'est pas énorme. L'amplitude et bien je ne descend surtout pas bras tendu je dirais au 3/4!

ok un peu en dessous des 120° comme moi donc :)
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Messagepar Patoche le 07/08 17h09

Bien la seance mon petit Dark ! :cool:
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Messagepar darksim58 le 07/08 17h22

Merci, le bench ça commence à être sacrément tendu, maintenant je me demande si je ne devrais pas arrêter le DCS pour un temps histoire de mieux récupérer!

Kent a écrit:Houlala, 00h30, le dingue ! :super_lol:


:lol: C'est fou ou est ma jeunesse :idiot:
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Messagepar seblime le 07/08 17h28

darksim58 a écrit:Oui à un bras Seb sinon se serait super fayble

pas pour takumie vu qu il est blessé... :idiot:
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Messagepar Tk-flo le 07/08 17h30

J'ai 24 ans dans 1 mois et pareil si je me couche "trop tard" ( > 00H), j'ai beau dormir 9-10h, je suis ko au réveil et mes séances sont archi molles !
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Messagepar biscoto le 07/08 18h04

ah ben tu verras quand tu auras mon age :idiot:
aussi bonne seance l'ami! ;)
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Messagepar Zeke le 07/08 19h00

Son pupitre est pas dégueu sachant que c'est le dernier exo en plus !

Bonne séance mon gros :super_lol:
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Messagepar Cracotte le 07/08 21h35

On dirait pas mais on recrute énormément d'énergie pour lifter ! A répétition, le corps se fatigue ! Puis on prend un rythme aussi !

Tout un système !

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Messagepar biscoto le 08/08 16h00

pas de seance aujourd'hui?! :o
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Messagepar darksim58 le 08/08 16h08

Non je n'ai plus l'envie ni la motivation, j'arrête tout.
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Messagepar Zeke le 08/08 16h10

Bah bravo ! Ton surnom est donc vrai... :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 08/08 16h12

comment ça, t'as envie que je me deplace chez toi te mettre la fessee?? :)
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