salut tout le monde
alors voila ca fait 5 mois que je suis avec mon petit programme :"Programme de musculation trois ou quatre jours par semaine" ( debutant ) qui me convient plutot bien sauf au niveau des triceps !
Je m'explique, donc voila mon programme actuel :
- Extension nuque : 4×8-12
- Dips entre deux bancs : 3×8-12
- Extensions des triceps à la poulie avec la corde : 2x15-20
Le problème est qu'a l'exo extension nuque je suis a 22.5 kil aux deux premières séries avec au moins 8 reps et cela devient un peu contraignant. Quant aux dips je suis a 3x20 ou plus avec 15 kil de lest ...
Je voulais donc savoir si je pouvais remplacer ces 2 exercices et si oui par les quels ..
Merci d'avance bonne soirée/journée a tous