Adrien-182 a écrit:Ce midi (Pousser A) :
DC : 3X112,5kg PR/5X107,5kg/7X102,5kg 3-3'30
DC serré (40cm) stop and go +5cm: 3X9X72,5kg (2')
Couché haltères : 19X30kg PR/2X15X30kg 2'
EL haltères assis strict : 4X13X12kg (facile) 1'
Pull over press SM stop and go 4X20X27kg (1'30)
Ce midi (Pousser A) :
Ca y est je commence à prendre plaisir à m'entraîner dans cette salle.
Par contre ce que je redouté le plus est arrivé...le pareur à touché ma barre au couché
Première série : "Donc tu m'aide juste à la déracké et tu touches pas la barre sauf si je le demande".
Il semble comprendre. mais en fait non ! Le mec me déleste la barre en descendant la première rep ! Je lui dis la touche pas (du coup plus dur la première, car je me prends tout le poids d'un coup dans la gueule), et ensuite il se remet à la touché pendant ma série pour m'aider à garder la barre droite
.
Bref 2eme série je lui redis "ne touche VRAIMENT pas à la barre sauf si je te le demande. Et met des mains à plusieurs cm de la barre, pas dessus." Ben non ! Me voyant forcer à la 4eme ou 5 eme reps il touche la barre ! " TOUCHE PAS !"
Bref, 3eme série je lui explique que même si la barre tangue il ne doit en aucun la touché, il touche que JE LUI DEMANDE. ET là enfin il touche pas à la barre...
Du coup je ne peux pas compter mes 2 premières séries comme des PR...
Donc j'ai bien peur qu'à chaque fois que je vais faire de l'incliné et du couché je vais avoir des pareurs de merde qui vont me gâcher ma séance. Ca, ça va me saouler...
DC : 4X112,5kg/6X107,5kg/8X102,5kg PR 3'30
DIPS prise serré : 16XPDC20kg/15XPDC+20kg/14XPDC+20kg 1'30
Pull over press guidé 3D stop and go : 3X12X27kg (1'30)
Pectoral fly (machine) : 1X
DIPS machine : 2X
EL haltères assis strict : 2X14 et 2X13X12,5kg 1'
Je teste un peu les machines (tout en conservant mes exercices principaux), comme ça je fais un peu le tris sur ce qui est intéressant où pas.