Adrien-182 a écrit:je pensais trabvailler avec des barres de 17kg, mais en fait elles font 20kg. Donc toutes mes perfs montent de 2,5kg
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Adrien-182 a écrit:je pensais trabvailler avec des barres de 17kg, mais en fait elles font 20kg. Donc toutes mes perfs montent de 2,5kg
Le truc qui fait plaisir
biscoto a écrit:wouaaa, je fais defiler la page, et il y a que des modos!!!!
Hulk logan a écrit:biscoto a écrit:wouaaa, je fais defiler la page, et il y a que des modos!!!!
Bah non. Hasa et kinder sont pas modos !
biscoto a écrit:wouaaa, je fais defiler la page, et il y a que des modos!!!!
ah aussi, je passe pas souvent sur ton log mais je te suis sur ta page FB!!
j'attend la reponse sur les temps de repos ce soir!
Adrien-182 a écrit:
2 semaine sans courir, mais j'abandonne pas !
Toujours de chez moi (le Cannet) au Palais des festivals Cannes
Temps : 56'40" Donc j'étais content...
Vitesse= 5'38"/ Km
Distance : 10,07 Km ...Mais en fait non j'ai fais moins bien que la dernière fois en terme de rythme.
Kcal = 843
Hulk logan a écrit:Bah non. Hasa et kinder sont pas modos !
Hasapiko a écrit:Hulk logan a écrit:Bah non. Hasa et kinder sont pas modos !
Wait, tu vas voir je vais changer mon avatar, je vais me mettre de dos et me faire un logo bleu avec #Team Bodo
---> []
Hasapiko a écrit:Hulk logan a écrit:Bah non. Hasa et kinder sont pas modos !
Wait, tu vas voir je vais changer mon avatar, je vais me mettre de dos et me faire un logo bleu avec #Team Bodo
---> []
Adrien-182 a écrit:Et aujourd'hui 29/09 :
- DH 85° : 6X27,5kg/12X25kg (yes !)/6X25kg (sans trop forcer)/10X22,5kg (marge) 3' La semaine prochaine je fais 2X6 à 27,5kg puis j'augmente au moins 1 reps sur la 3eme série, et pour la 4eme je pense valider les 12 reps comme ça c'est fait.
3'
- Dc (challenge SP) : 17X70kg Pour le fun j'ai testé un peu ce que j'arrivais à faire. Pas sûr que j'y participe, mais ça me donne envie. En plus avec les catégories de poids c'est plus encourageant car bon lutter contre des mecs de +90kg c'est chaud. Et déjà en moins de 80kg je pense que certains en passe une trentaines easy. moi je pense pouvoir en passer une petite vingtaines.
?
- Pompes prise serrées : 2X9X25kg/15X15kg
+
- pull over press haltères : 13X15kg/15X12,5kg 2'
?
- Rowing menton poulie allongé : 3X14X13eme 2' (3RP)
2'
- oiseau poulie allongé objectif 100 (54X8kg/46X6kg) : 21/37/54/75/91/100
3'
-EL objectif 100 (37X12,5kg/63X10kg) : 16/27/37/53/69/81/92/100
3'
- DC 70kg (pour m'entraîner un peu) : 10/10/6/6/7/9 30",45",1',1'15,1'30
Hulk logan a écrit:Dur dur les séances quand on est crevé. Tu t'en est bien sorti !
Adrien-182 a écrit:30/09
Petit couché pendant l’écho : 21X70kg Finalement je vise la grosse vingtaine, voir 30 si j'ai assez de temps...
1) Rowing barre supination :6X97kg/8X92kg/10X87kg/12X82kg 2'
3'
2) Lat pull down : 5/5/5/4/4X15eme 1'
2'
3) Rowing coudes écartés poulie haute : 4X11X10eme 1'30
2'
4) Curl marteau à 17,5kg : 13 à la heath / 12 en alterné/ 8 classique 2'
2'
5) Curl pronation barre EZ : 3X13X28,5kg 2' mouvement qui se détériore, mais je vais le passe avant le curl marteau.
6) Enroulement de bassin en appuye brachial : 12/11/11/11 1'
1'
7) Crunch à la poulie haute (drop set) :
S1 : 11X13eme/11X11/12X9
S2 : 11X12eme/9X10/11X9
S3 : 12X11eme/12X10/13X9
1'
1H15
Normalement fitlane mougin ouvre demain, donc je vais enfin changer de salle
Adrien-182 a écrit:Kinder1 a écrit:Dommage pour le bench
De changer ainsi de salle ne dois pas être facile à gérer ?
Rien d'alarmant, je suis un peu fatigué et en plus j'ai fais plus de rest pause pour voir (et je trouve ça contre productif). J'en ferai lundi et ensuite plus de DC jusqu'à jeudi (je filmerai ce jour là). Je veux en faire au moins 23. Je pourrai retenter le samedi si jamais.
Non changer de salle rien de très dur, surtout quand c'est la même chaîne. Puis c'est un choix de ma part.
Puis je suis content de changer quelque exos, ça me casse la routine. cette salle est un peu mieux (et plus vide vu qu'elle viens d'ouvrir), donc c'est tout benef.
Adrien-182 a écrit:03/10
1) DC (début RPT): 4X100kg/6X95kg/8X90kg 3'
3'
2) DHI 45° : 3X12X32,5kg 2'30
6'
3) DC 70kg : 17/6/6/7 30",1',1'30
4'
4) Curl barre EZ + elastique rouge (4 reps avec) : 3X9X36kg 2'
2'30
5) Curl incliné (1RP de 20" RP par série) : 16X15kg/14X15kg/14X15kg/14X15kg 2'
Pas le temps de faire les abdos.
1H12
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