Adrien-182 a écrit:
20/01
17H : vitafit
20H :
Effectivement, c'est sympa d'avoir plus de temps, par contre il y aussi beaucoup plus ce qui m'oblige un peu attendre parfois (j'imagine pas ceux qui s'entraîne dans cette salle à 17H30/19H30 )
1) Tractions PDC : 3X8XPDC+5kg 2'
7'
2) Rowing planche : 9X70kg/11X65kg/13X60kg 2'
7'
3) Rowing poulie basse en supination : 3X8X75kg 2'
3'
4) Curl barre pronation : 3X9X28,5 kg 2'
7'
5) Curl pupitre marteau uni (pas pu avoir le poids de 12,5kg avant ma dernière série) : 12X15kg/10X15kg/8X15kg+4X12,5kg 1'30
2'
6) Curl pupitre nautilus uni : 14X10kg/12X10kg/15X30 kg (Ã 2 bras) 1'
2'
7) Relevé de buste/ crunch (c'est un mixte) sur banc décliné : 6X10-20 reps 30"
1H12
Adrien-182 a écrit:finalement j'ai pris un de ses sacs pour les filles qui veulent faire du squat tout léger en se prenant pour des fitgirl.
Adrien-182 a écrit:Mais bon le tour je m'en fou un peu, je perdrai sans complexe 2,3 cm pour plus de définition !
Adrien-182 a écrit:Mais c'est marrant comme j'ai toujours vu mes cuisses comme fines depuis que j'ai commencé la musculation. Ca n'as jamais réellement été un point faible, mais je les ai longtemps vu comme tel, et je voulais surtout pas avoir le bas en point faible comme un kéké ! Je m'étais des intensités de fou, je les faisais 2 fois par semaine. C'était toujours la séance où je m'étais le plus de pression et que je m'interdisais de rater.
Ca fait depuis pas si longtemps que je me rend compte que j'ai des cuisses qui "sortent de l'ordinaire".
On est un peu comme des boulimiques anorexiques qui ne savent pas où ils en sont exactement
t'apercevoir qu'en fait il faut faire juste 2, 3 exo des plus classiques avec des poids très lourds (ha mais c'est dur ).
Adrien-182 a écrit:Exactement ce que je disais sur le log d'olivia (pas à propos d'olivia ). Tout de suite la fille fait son squat avec un fitness bag ou avec un KB, elle pensent quelle vas bien s'affiner les cuisses et se galber le cul
Adrien-182 a écrit:
23/01
19H15 : vita fit
20H12 :
Fatigué ce soir, mais j'ai fais ce que j'ai pu.
1) DC (séance 8/9) : 3X10X87,5kg 3',3'30 j'ai retiré une série car j'étais KO.
5'
2) Développé incliné (le retour !) : 6X75kg/8X70kg/10X65kg 2'
2'
3) Ecartés incliné aux poulies : 3 séries 1'
4) CB EZ : 3X12X36 kg 2' (pas mal triché)
2'
5) Curl incliné : 11X15kg/12X12,5kg/15X10 kg 1'30
6) Un peu de gainage avec des bosu, mais j'ai plus fais joujou pour me donner bonne conscience qu'autre chose.
55 mn
Fatigué, j'ai encore du mal à m'habituer au soir.
Hulk logan a écrit:Et encore une fois c'est le DC qui subit. Quelle saloperie cet exercice
Ça ira mieux quand tu te sera habitué.
Adrien-182 a écrit:
26/01 à 13H22 Entraînement à Mougins car j'avais un truc de prévu le soir.
1) DH 80° : 9/8/7X27,5kg 2'30
3'
2) Dips PDC+10kg : 4X11 1'30
5'
3) Magic tryceps : 2X13X36kg 2'
2'
4) Tirage menton poulie allongé au sol : 3X12X35kg 1'30
1'
5) EL hatères (strict et sans rest pause) : 2X12X12,5kg/20X10kg 1'
0H48 (j'étais pressé)
Et sinon ma perf de SDT JT a été validée (j'attend toujours pour le squat).
Adrien-182 a écrit:(Voilà une véritable pyramide )
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