Bonjour à tous,
Je m'appelle Anthony, j'ai 17 ans, et je me suis mis sérieusement a la musculation depuis peu.
En fait, j'ai voulu attaquer suite a une perte de poids énorme, sans trop savoir comment...
en un an, je suis passé de 78kg pour 1m66(à 15ans et demi) à 58kg pour 1m78(il y a 6 mois)... J'ai alors pensé que c'était le moment idéal pour m'y mettre, vu que j'avais perdu toute la graisse que j'avais, et en plus je suis mésomorphe. Sauf que, par manque de temps et de motivation, j'ai vite abandonné car je ne voyais aucun résultat.
Aujourd'hui, cela fait 3 semaines que je m'entraine quasiment tous les jours chez moi, dès que je rentre du lycée et les weekends.
Je fais 7 séries de 10 pompes, 3 séries de 20 flexions pour les biceps, 3 séries de 10 tractions et 2 séries de 15 abdos.
Les résultats se voient déja, j'arrive a effectuer les exercices plus facilement au fil des semaines, et je suis passé de 58kg à 64kg pour 1m81. C'est pas phénoménal mais j'aimerais aller encore plus loin, sachant que j'aimerais élargir le dos, travailler le plus possible les pectoraux, biceps et épaules( je suis large de nature et j'aimerais que sa ressorte encore plus).
J'ai aussi revu mon alimentation, vu que j'avais perdu beaucoup d'appétit. J'essaie de manger le plus possible, et de boire beaucoup d'eau après chaque entrainement. Voila, je pense n'avoir rien oublié, et j'aimerais vos avis sur ma façon de travailler, et éventuellement pour l'alimentation.
Merci d'avance!
PS: Je suis fumeur, est-ce que ça peut influer sur la muscu ou pas?