Musculation des jambes : remplacer le squat par du vélo ?

par **Fdha** le 20/06/2012 19h03

Bonjour à tous, j'ai commencé la muscu il y a plus ou moins 3 mois.
Je pratique du full body en salle. Je travaille donc les jambes, mais je me suis apperçu qu'à force,
j'avais mal aux genoux en pratiquant la presse et le squat. Je m'échauffe pourtant bien comme il faut.
Je me demandais donc si je pouvais remplacer ces exercises par une séance de vélo?
Mon but étant de prendre une certaine masse au niveau des jambes, lesquelles pour l'instant, ressemblent
à des baguettes.

Merci pour vos prochaines réponses !

par **ouisti** le 24/06/2012 18h55

Prends peut-être moins lourd pour commencer, histoire que ton muscle s'habitue à ce genre d'effort (parcequ'au début c'est les tendons qui morflent quand tu prends trop lourd...). Tes douleures viennent peut-être de la position de tes genous lorsque tu effectues l'excercice. Autrement je te conseil de faire des exercices de proprioception pour les genous et chevilles à titre préventif !

par **Fdha** le 25/06/2012 11h10

Oui , j'comptais prendre moins de poids mais faire alors plus de série. Merci ta réponse

par **Hyperborean** le 27/04/2024 23h23

Bonjour à tous,

Je me permets de déterrer ce topic car j'ai une question en rapport.

Je voudrais augmenter mes dépenses caloriques. Lorsque j'ai fait ma première perte de poids, j'ai beaucoup couru en extérieur. J'ai certes perdu du gras, mais aussi beaucoup de cuisses et de muscle...

Alors voici ma question : j'hésite entre acheter un tapis de course (comme Lucas Gouiffes) ou un vélo d'appartement. Je me dis qu'avec un vélo d'appartement, je garderai peut-être plus mes cuisses, voire en gagnerai un peu à la marge...
Qu'en pensez-vous ? Que me conseillez-vous comme achat dans ce but ?

Merci !

par **Fabrice SP** le 28/04/2024 12h23

Salut,

Je te conseille d'aller en salle et de tester.

Tous ces appareils où on fait le hamster sur place, il faut aimer...

Mais sinon clairement le vélo d'appartement fait bosser les cuisses quand tu mets une résistance suffisamment élevée.

par **Hyperborean** le 29/04/2024 11h18

Bonjour Fabrice, merci pour ta réponse

En effet,j'ai testé a la salle mais j'ai l'impression de pédaler dans le vide, même résistance max (vélo matrix)
Je vais essayer de m'en prendre un polyvalent.

Si ça peut m'aider "un peu" pour les cuisses, alors ca sera mon choix,

Merci beaucoup

par **Fabrice SP** le 29/04/2024 12h08

Hyperborean a écrit:En effet,j'ai testé a la salle mais j'ai l'impression de pédaler dans le vide, même résistance max (vélo matrix)

Bizarre.

Je n'ai pas testé la marque Matrix, mais le Technogym de ma salle, ou même mon vélo Decathlon à 350 balles, si je mets la résistance à fond, c'est très difficile.

Si, jamais, quand on fait du vélo d'intérieur, il faut viser 60-100 RPM. On peut avoir l'impression de pédaler dans la semoule quand on en fait à 90-100 RPM, mais il faut tenir 30-60 minutes à ce rythme, la fatigue est cumulative.

par **Hyperborean** le 29/04/2024 14h06

Je note, merci.
J'irai à Décathlon et je demanderai à essayer.

Si ça peut contribuer à prendre, ou en tout cas à ne pas perdre des cuisses, alors ça m'intéresse.

J'avais prévu de me prendre un tapis de marche, mais j'ai croisé sur la route un cycliste avec des cuisses ÉNORMES.
J'étais un peu jaloux, et l'idée de prendre un vélo d'intérieur a alors remplacé celle d'un tapis. :lol:

par **Tino** le 29/04/2024 15h01

Hyperborean a écrit:J'avais prévu de me prendre un tapis de marche, mais j'ai croisé sur la route un cycliste avec des cuisses ÉNORMES.
J'étais un peu jaloux, et l'idée de prendre un vélo d'intérieur a alors remplacé celle d'un tapis.

Après, est-ce qu'il a des grosses jambes parce qu'il fait du vélo de route ou est-ce qu'il fait du vélo de route parce qu'il a des grosses jambes ? :lol:

A part si tu fais de très longues distances il n'y a aucun risque que tu perdes des cuisses avec le vélo

par **Hyperborean** le 01/05/2024 11h56

Tino a écrit:
Après, est-ce qu'il a des grosses jambes parce qu'il fait du vélo de route ou est-ce qu'il fait du vélo de route parce qu'il a des grosses jambes ?

Oui biensur, je vous raconte cette anecdote pour plaisanter :lol:

Mais je plaisante a moitié quand même, c'est en restant buger sur les énormes cuisses de ce cycliste que l'idée m'est venu de plutôt prendre un vélo. Si cela ce confirme ici, alors ce sera mon choix.

Je note pour les marques technogym et decath