Salut à tous! Je fais de la boxe anglaise le lundi et vendredi (je viens de m'inscrire) et je n'ais que 2 haltères de 10kg max. chacune et voila ce que je voudrais faire pendant l'année:
Mercredi: biceps/triceps/épaules
-curl
-curl marteau
-extension nuque
-dips triceps
-développé avec haltères (épaules)
-élevation latérale
Samedi: Pec/dos
-DC avec haltères
-écarté couché
-pull-over
-rowing à un bras avec haltère
-rowing oiseau
Ce que je voudrais savoir c'est: -si il faut changer certain exercice , quelle nombre de répétition me proposer vous (pour du volume) et aussi si il n'existerai pas d'autre façon de se muscler le dos qu'avec des tractions ou qu'avec le rowing.