A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/12 17h25

Toi aussi, la patate! Humm me demande bien pourquoi on est 3!!!? :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/12 17h29



Un petit tour sur le log de taku avant l'entraînement et c'est parti :lol: :idiot: !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/12 17h30

seblime a écrit:c'étais une bonne reprise :D

ce soir
INCLINER
1X6@89
1X8@84
1X10@79
1X12@74
COUCHER
1X6@84
1X8@79
1X10@74
ROWING HALTERE 1 BRAS
15-12-12-12@25
CURL EZ
15-15-12-10@25
CURL PUPITRE
20-18-16@7
EL
30-25-22@5

j'aime pas quand ma séance est en dernier post d'une page :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 17h32

Bien la séance ! Les charges montent ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/12 17h35

Tu sens quelque chose avec 7 kg au curl ? :idiot:
sinon l incliné est pas dégueu ! Même très bien ! :cool:
pourquoi utilise tu la pyramide inversée ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 17h39

Hulk logan a écrit:pourquoi utilise tu la pyramide inversée ?


ça c'est un coup de Devinci ou Hasa ! :lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/12 19h04

perdu train !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 19h09



Ah autant pour moi alors ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/12 19h11

C est le contraire ! Hasa a piqué le format à Devinci qui l a piqué à seb! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/12 20h32

je suis incopiable ! (heureusement) :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 08/12 20h59

Bravo pour l'incliner, et aussi pour le reste, de belles perfs ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 09/12 08h29

tu rowing avec ton curl :lol: allé rajoute moi 30 kg bordel! :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 09/12 11h34

Ton incliné est plus baleze que le couché :wtf:
Moi je dis tu t'es pas trop foulé :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/12 14h20

Je suis meilleur à l incliné bizarrement
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/12 16h05

Hulk logan a écrit:
Paddy92 a écrit:Toi aussi, la patate! Humm me demande bien pourquoi on est 3!!!?


Un petit tour sur le log de taku avant l'entraînement et c'est parti !

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/12 17h36

salut les copains

ce soir
SQUAT
2X8@80
1X10@75
1X12@70
SDTJT
2X6@80
1X10@75
1X12@70
FENTES
3X15@10
MOLLET
25-25-25-20@70 au bord des crampes :lol:

bonne soirée
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/12 19h59

Sympa ta séance jambes, simple et efficace ! (C'est vrai que c'est horrible cette sensation de la crampe qui arrive quand les mollets congestionnent :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/12 20h05

si je fais pas le dingue ca va monter réguliérement

oui j'adore les mollets je les avais jamais fait ! mais cette sensation c est horrible :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/12 20h28



Pareil, je me suis mis à les faire depuis la semaine dernière, ça fait bizarre ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/12 07h37

Le mot exact c est : ça picotte :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403


seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 10/12 11h37

Clair que simple et efficace les jambons :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/12 19h21

j'ai mal :idiot: on dirais un playmobil quand je marche :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/12 19h35


:lol:
Fichiers joints

image.jpeg [ 24.95 Kio ]

1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/12 09h45

:lol: Pas mal la comparaison avec le playmobil :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/12 18h21

salut a tus,

ce soir

DCS
2 X 8@80
1X10@75
1X12@70
PRESS
2X8@59
1x10@54
1x12@49
YATES
2X8@90
1X10@85
1X12@80
TIRAGE POITRINE
15-12-10-10@62
FACEPULL
3X20@20
EXTENSION NUQUE
3X15@25
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/12 19h40

Belle séance avec de bonne perf!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/12 20h10

je lis tes séances depuis un bout, sans intervenir , mais après analyse, je trouve que tu pousses/tires pas assez, tu peux forcer plus, alors , ma question est, pourquoi ne pas être a fond ?
cdtl
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/12 20h35

Le DCS et le Yates sont pas mal du tout ! :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31632
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/12 20h40

Qu est ce que tu appel etre a fond taku ?

Parce que la la marge se réduit à chaque séance
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 11/12 20h59

Sympa le DCS ! :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/12 21h40

seblime a écrit:Qu est ce que tu appel etre a fond taku ?

Parce que la la marge se réduit à chaque séance

Il veut dire que t es une feignasse de plamobil! :lol: :idiot: :o
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/12 22h24

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:Qu est ce que tu appel etre a fond taku ?

Parce que la la marge se réduit à chaque séance

Il veut dire que t es une feignasse de plamobil! :lol: :idiot: :o

en gros oui, donne toi a fond sur tes séances et tu verras le resultat, je te connais , tu es au minimum là
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/12 09h50

Mes series sont tout quasiment à fond taku selon l objectif de reps.
J ai peut être une rep ou deux sur les gros exos mais j essai d être propre techniquement

Tu trouve que je ne suis pas à fond ou ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/12 10h04

oui Seb, je sais pas une intuition feminine :idiot: :lol:
par rapport a ce que tu faisais avant je trouve que tu peux plussssssss
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/12 10h23

:lol: :lol: il veut pas cracher le morceau :lol: :lol:

tu parle en termes de charge de nombre d exos ?? vas y taku lache toi ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 12/12 11h36

Je vois ce que tu veux dire Taku, mais le coté "a fond" ou non c'est clairement impossible à juger de l'extérieur, surtout sans le voir faire.

Là on voit juste une séance écrite, on ne sait pas comment il a vécu sa séance :)

Je pense que sur le fond Seblime en a sous le pieds de manière générale, mais il a un rythme de vie qui semble pas simple, et il est possible qu'il soit à fond sur ces perfs là en ce moment :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/12 11h53

Pas faux pour le rythme de vie pas simple zeke ;)

Après pour préciser un peu plus :
La séance me prend moins d une heure
Sur les gros exos je suis à 1mn30 de repos
1mn en moyenne pour le reste

Tyson m as filer un coup de main pour planifier tout ça avec. Les reps range et tout .

Je ne me vois plus pour le moment faire du lourd/court

Je préfèrerais ajouter du volume en superset par exemple mais je verrai ça plus tard

Pour le moment j assuré la continuité des entrainement
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/12 16h54

finalement tu as vu clair Zeke, ds ce que je voulais dire :cool:
je parlais surtout avec les antecedents en séances, je n'ai pas pris en compte ton train de vie , desolé :(
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™