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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 25/08 17h39

biscoto a écrit:laisse toi le temps de voir si ça va... ;)

Je sais Fred mais encore une fois se laisser le temps de voir c est deja partir avec quelques choses de cohérent
La réintégration des jambes m oblige à changer
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Messagepar takumi le 25/08 18h25

seblime a écrit:Taku toi qui me connais bien ?? ;)

inverse le sdt avec le FS , ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 25/08 18h31

seblime a écrit:Ça donnerai ça

LUNDI
DI 6-10 rep
TIRAGE POITRINE 6-10 rep
DIPS 8-12rep voir plus
YATES 8-12 rep

MARDI
FRONT SQUAT cycle , Casa , Ed Coan , Wendler , etc
SDT Pareil , cycle
FACEPULL ce que tu veux mais du long car avec le FS le epaules auront deja pris cheres

JEUDI
MILITAIRE 6-10 rep
TIRAGE SUPI 6-10 rep
DCS 8-12 rep
ROWING NEUTRE 8-12 rep

VENDREDI
SQUAT Cycle aussi
SDT JT 6-10rep
FENTES 20-30 reps essaye plusieurs position , large pas large, back sqt , FS etc , les variantes sont multiples

Merci pour vos avis et si Tyson passe par la .

je valide ainsi , a toi de reajuster mon ami , bientot la 469 :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 26/08 08h51

Merci de ton avis mon taku
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Messagepar devinci le 26/08 08h54

un avis sur la diete:

stop les cacahuetes avec la biere :super_lol:
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Messagepar Zeke le 26/08 09h04

T'es dur à suivre Seb quand même :lol:
T'as une volonté de rattraper les quad pour faire 2 fois du squat ?

Taku, tu trouves que tes épaules prennent chers au Front Squat ???
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Messagepar seblime le 26/08 10h07

Zeke a écrit:T'es dur à suivre Seb quand même

Ma femme me le dis souvent zeke :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 26/08 10h27

@Takumi: Avec le FSQT le haut du dos rammasse car il permet de maintenir la position, par contre les épaules sont juste "douloureuses" à cause de la barre mais musculairement y'a pas d'impact.
Faire un cycle de force sur SQT et SDT le même jour, ça ne me semble pas judicieux.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar seblime le 26/08 11h00

Ce qui est sur c est que je vais retenter le 5/3/1ou le 5x5 sur le dead le squat le coucher et le militaire
Le reste des exos szro t sur un rep range 6-10 8-12 ou 10-15
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Messagepar Tyson Mike le 26/08 13h46

Commence par bosser la technique avant de vouloir toucher au cycle de force, surtout sur SDT/SQT
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Messagepar takumi le 26/08 16h29

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Avec le FSQT le haut du dos rammasse car il permet de maintenir la position, par contre les épaules sont juste "douloureuses" à cause de la barre mais musculairement y'a pas d'impact.
Faire un cycle de force sur SQT et SDT le même jour, ça ne me semble pas judicieux.

c'est ce que je pense , c'est le termes que j'aurais du employer, milles excuses
cdlt
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Messagepar seblime le 27/08 18h21

Retour de vacances c'est reparti
ce soir
DC
5X5@80
TIRAGE POITRINE
4X10@72
DIPS
4X15@PDC
YATES
4X12@75

55 mn de séances avec échauffement, retour au calme et étirements compris donc parfait !

Bonne soirée
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Messagepar takumi le 28/08 08h22

a partir du moment que ca te convient , c'est cool, y a plus qu'a conserver cette methode et foncer,
Quels sont devenus tes objectifs pour ce nouveau rerereredepart ??
cdlt
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Messagepar seblime le 28/08 08h50

Merci les gars
Oui je vais garder en espérant ne pas me blesser sur les mouvement compliquer . Mais comme le dit tydon je vais repartir de très bas sur squat et dead pour être bien techniquement

L objectif taku reste le fait de faire du sport, me vider la tête, le plaisir , et si je peux changer un peu je prend
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Messagepar takumi le 28/08 12h18

seblime a écrit:Merci les gars
Oui je vais garder en espérant ne pas me blesser sur les mouvement compliquer . Mais comme le dit tydon je vais repartir de très bas sur squat et dead pour être bien techniquement

L objectif taku reste le fait de faire du sport, me vider la tête, le plaisir , et si je peux changer un peu je prend

c'est qui :idiot:
Ok je comprends
cdlt
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Messagepar seblime le 28/08 15h59

salut a tous,
ce jour,

SQUAT
5X5@70
SDT JT
4X10@70
FACEPULL
4X15@27
EL
15-15-12@7.5 / 30@5

reprise en douceur :super_lol: et sans douleur :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/08 16h27

Ah super si tu as pu reprendre les jambes sans soucis ;)
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Messagepar takumi le 28/08 16h47

c'etait pas des fentes que tu devais faire ???? :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 28/08 17h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah super si tu as pu reprendre les jambes sans soucis ;)

Je reprend soft oui
takumi a écrit:c'etait pas des fentes que tu devais faire ???? :idiot:
cdlt

vendredi :)
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Messagepar devinci le 29/08 08h34

bonne reprise :cool:
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Messagepar biscoto le 29/08 10h51

bien joué seb!!
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Messagepar Paddy92 le 29/08 10h55

devinci a écrit:bonne reprise :cool:

+1 .
Du soft mais un 5x5 ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 29/08 14h33

je repart avec charges basse paddy ;)
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Messagepar devinci le 29/08 14h37

c'est du 5*5 en léger :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/08 14h51


un 5x5 sur un 15 RM je pense mais j'ai pas envie de me cramer
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Messagepar seblime le 30/08 15h45

today,

MILITAIRE
5X5@55
TIRAGE SUPI
4X10@72
DCS
12-12-12-10@65
ROWING NEUTRE
4X12@77

RAS 45 mn échauffement compris
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Messagepar Paddy92 le 30/08 15h50

Impec! :cool:
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar seblime le 30/08 16h03

je fais dans le simple maintenant :lol:
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Messagepar devinci le 30/08 16h04

c'est bon Seb!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 16h45

seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant :lol:


Il n'y a rien de mieux ! :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 30/08 16h51

Si ! Du simple et lourd :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/08 17h35

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar seblime le 30/08 17h46

et encore vous avez pas tout vu encore !! :idiot:
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Messagepar biscoto le 30/08 17h50

va doucement quand meme... ;)
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Messagepar Paddy92 le 30/08 18h12

seblime a écrit:et encore vous avez pas tout vu encore !! :idiot:

Non on veut pas voir! On va devenir aveugle! :idiot:
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Messagepar takumi le 30/08 18h15

seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant :lol:

tu verra, tes changements n seront que meilleurs ;)
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Messagepar Hasapiko le 31/08 04h04

seblime a écrit:je fais dans le simple maintenant


C'est souvent ce qui marche le mieux, ne pas se prendre la tête et pousser :)
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