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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 08/11 15h32

tu peux encore écrire toi aprés tout ce champagne? :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/11 15h42

seblime a écrit:Ca tape bien les épaules oui
Pour le push enbre pecs épaules et tri 2exos ça va vite


Oui mais ils travaillent plus ou moins la même zone :)

Si tu fais du DI dans une séance, tu peux mettre le DM dans l'autre par exemple. Pareil si tu fais du DC dans une, tu peux mettre le DCS dans l'autre etc... ;)
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Messagepar Hasapiko le 08/11 17h29

DC + DIPS + DM + BF je trouve ça hard
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Messagepar seblime le 08/11 18h30


je confirme je perd 20 kilos sur le DM

ce soir
TIRAGE POITRINE
3X6@77
ROW NEUTRE
3X12@87
ROW 1 BRAS
3X15@27
ROW LARGE COUDE OUVERT
3X20@47
OISEAU
3X30@5
CURL INCLINE
15-15-13@12.5
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Messagepar Hasapiko le 08/11 22h28

ca progresse en rep ? :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 08h36

Hasapiko a écrit:DC + DIPS + DM + BF je trouve ça hard


Moi aussi :ill: Mais on n'est pas sur un log de mauviette ici :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 09/11 11h36

Ca progresse oui mais ca me fais chier de perdre 20 kilos sur le dm par rapport à quand je le fais en premier exos
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 11h38



Dans ce cas pourquoi ne pas faire une séance push avec DC + DI et l'autre avec DM + Dips ? :)
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Messagepar seblime le 09/11 13h24

Oui train je voulais essayer 3 push sans succès

Ce sera ça DC+DI et DM+DCS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/11 14h03



Depuis le temps que je le répète : pas plus de 2 push/pull par séance ! :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 09/11 15h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
seblime a écrit:Oui train je voulais essayer 3 push sans succès

Ce sera ça DC+DI et DM+DCS


Depuis le temps que je le répète : pas plus de 2 push/pull par séance ! :super_lol: ;)

Scuse j ai pas été attentif j étais perturbzr par ton yoga pants
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Messagepar seblime le 10/11 20h35

ce soir

DI
3X10@75
DCS
15-12-12@70
PULLOVER
20-15-15@32
PUSHDOWN
3X15@32
EXTENSION NUQUE
3X20@5


3 fois par semaine ca va être assez ! :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 11/11 18h19

Thals train v'la la pull!

ROWING YATES
4X10@80
TIRAGE POITRINE LARGE NEUTRE
4X15@72
TIRAGE SUPI
3X15@72
ROWING LARGE NEUTRE
3X15@62
CURL MARTEAU
20-20-15@15
CURL PUPITRE
3X20@7

Bon week end les amis
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Messagepar fabdecoupe le 11/11 18h23

pas mal tes séances ;)
tu ne voulais pas placer aussi les mouvements "jambes" dans tes deux séances ?

Comment tu va gérer tes séances ?
Tu vas compter en semaine ou simplement placer des jours de repos ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/11 18h24

Ah merde 2 développés contre 4 tirages, déséquilibre :idiot: :lol:

Mais belle séance quand même ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/11 18h28

fabdecoupe a écrit:pas mal tes séances ;)
tu ne voulais pas placer aussi les mouvements "jambes" dans tes deux séances ?

Comment tu va gérer tes séances ?
Tu vas compter en semaine ou simplement placer des jours de repos ?


Non Fab, tu ne changes pas de programme, non non :idiot: :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 11/11 19h47

Non Fab, tu ne changes pas de programme, non non

je ne vois pas ce que tu veux dire .... moi non comprendo :idiot: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar seblime le 11/11 20h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde 2 développés contre 4 tirages, déséquilibre :idiot: :lol:

Mais belle séance quand même ! :super_lol:

Brin train !!! :lol:
Dimi disais un ratio 2-1 voir 3-1
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Messagepar biscoto le 11/11 20h47

t'est bien là seb! ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar devinci le 12/11 07h52

Ça envoi bien Seb!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/11 08h59

seblime a écrit:Brin train !!!
Dimi disais un ratio 2-1 voir 3-1


Oui c'est vrai que dans ce sens là c'est moins gênant c'est sûr ;)

fabdecoupe a écrit:
Non Fab, tu ne changes pas de programme, non non

je ne vois pas ce que tu veux dire .... moi non comprendo :idiot: :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 14/11 13h13

C'est un bon désequilibre c'est comme le ratio O3/O6 :)
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Messagepar seblime le 14/11 18h30

salut les copains,
aprés u bon week end reposant

DC
4X6@90
DI
3X12@75 à l'arrache la dernière serie
PULLOVER
15-15-12@30
ECI
20-15-12@15

CURL INCLINER

4X10@15
CURL PUPITRE A 1 BRAS
3X15@9.5


content de cette séance , un bon repas et un walking dead et la journée sera parfaite
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Messagepar devinci le 14/11 18h34

he ben c'est tout bon Seb, ça à l'air de rouler!

t'as de la chance pour Walking dead, je suis obligé d'attendre , ma femme ne supporte pas :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/11 18h37

J'ai jamais compris pourquoi la majorité des nanas n'aiment pas les zombies. C'est mignon pourtant les zombies...

Bon DC Seb !
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar seblime le 14/11 19h34

merci les gars !

pappy ma femme disais ca aussi , jusqu au jour ou elle a regarder les 6 saisons en 15 jours :idiot:

la elle est inscrite sur une communauté et tout ! du coup elle me fait flipper :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/11 20h41

Tu dors avec la lumière allumée ? :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 14/11 21h08

Les zombies ça n existe pas! :idiot:
Bien le DC Seb! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar devinci le 15/11 08h15

ha bon ça existe pas?


et Juppé alors , il s'est réveillé il y a 3 mois j'en suis sur, la preuve il crois encore que Prisunic est ouvert :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 15/11 19h18

bon il est ou ce Tabatta ???? :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 15/11 21h29

merci les gars !

@hulk : non je dort avec ma femme :idiot:
@ taku : je suis pas aussi fou que toi moi ( sur que tu va tester son circuit) :lol:

je fais un retour TRES positif sur l'e-book de street ! c'est un trés bon book, il faciliterai la vie de beaucoup de débutant , et éviterai a beaucoup de gens comme moi de se poser des questions
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Messagepar seblime le 16/11 18h05

Salut les amis,
ce soir

TIRAGE POITRINE LARGE
3X15@72
ROWING NEUTRE
3X15@82
TIRAGE LARGE NEUTRE
3X15@72
YATES
3X12@75

BARRE AU FRONT

20-18-15-13@27
EXTENSION CORDE
4X20@17
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Messagepar Paddy92 le 16/11 18h23

C est quoi ton rowing neutre? Tu fais ça avec quelle barre?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Thomas88 le 16/11 18h27

Propre la séance ! :D
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Messagepar seblime le 16/11 18h42

Paddy92 a écrit:C est quoi ton rowing neutre? Tu fais ça avec quelle barre?

bin avec le triangle :wtf:
https://www.superphysique.org/exercices/262

merci thomas ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/11 09h02

Le dos a pris le tarif encore :super_lol:

Mais pourquoi mettre le Yates en dernier ? :)
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Messagepar seblime le 17/11 09h06


Merci train. .
Tout simplement parce que sur cet exo tu met lourd et tu dégradé le mouvement
Puis faut faire des choix
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