A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Mohamed1991 le 06/11 23h12

Bonsoir Bon voila je vous remercie pour votre aide le forum ma beaucoup aider apres avoir a resoudres mes problemes apres avoir chercher un peux partout j ai decouvert que j etais ectomorphe je mange vraiment beaucoup je m entraine tres bien je grossis pas ya til une solution merci de votre aide team superphysique :super_lol:
Mohamed1991
 
Messages: 4
Inscription: 15/10 00h08
Réputation: 0


Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Adrien182 le 06/11 23h18

Bonsoir :)

Mohamed1991 a écrit:apres avoir chercher un peux partout j ai decouvert que j etais ectomorphe


T'as peut être cherché un peu partout, mais pas au bon endroit ! ;) (le terme ectomorphe est une connerie sans nom).

La bonne nouvelle c'est que maintenant t'a trouvé le bon endroit :cool:
Donc arrête de perdre ton temps sur des sites bidons où l'ont te dis que t'es ectomorphe ou des conneries du genre et lis les articles de superphysique, tu va apprendre beaucoup de choses utiles ! :D
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Morgan63 le 06/11 23h27

Pas mieux qu'Adrien :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Mohamed1991 le 07/11 00h27

Bonsoir adrien je suis encor nouveau peut tu m eclairer un peux le site et grand et je c est pas ou aller chercher cordialement . :)
Mohamed1991
 
Messages: 4
Inscription: 15/10 00h08
Réputation: 0

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Morgan63 le 07/11 10h17

Avec la fonction recherche en haut à droite :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar seblime le 08/11 22h20

lis les articles de superphysique, tu va apprendre beaucoup de choses utiles ! :D

c'est tellement vrai .... :)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Alex.C le 05/12 13h50

Salut ! Je pense que tu devrais commencer par nous donner des détails, histoire de comprendre d'ou vient le probleme.
Alex.C
 
Messages: 15
Inscription: 04/12 14h45
Réputation: 0

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Jimny le 22/11 05h18

Bonjour a tous,
J'ai commencer la musculation cette année. J'ai 19 ans,1m78 pour 57 kilo...
J'ai énormément du mal a prendre du poids, et je commence à être décourager.
Mon problème : Au petit déjeuner je n'est jamais faim et je n'arrive pas a manger, de plus je n'arrive pas a construire un plan diététique.
Au niveau de mes entrainement , je m’entraîne chez moi ( un banc , deux altère et une barre ). Je n'arrive plus a progresser , je reste bloquer a 40 kilo au développer couché, ce qui me décourage beaucoup.
Je ne fais plus aucun sports pour éviter trop perdre trop de calories ( je faisais du basket avant ).
Comme je l'ai dit précédemment j'ai n'est jamais faim et je dois me forcer a manger . De plus sachant que je vis chez mes parent généralement je mange ce qu'ils mangent donc c'est n'est pas toujours très calorique ou protéiné.
Je ne prend pas de suppléments alimentaires car ces derniers sont très chère dans mon pays.
Je voulais avoir des conseil de votre parts pour m'aider .
Merci a vous.
Jimny
 
Messages: 2
Inscription: 22/11 04h55
Réputation: 0

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Paddy92 le 22/11 07h35

Salut,
Les morphotypes n existent pas.
Si tu ne manges pas assez il y a peu de chance pour que tu prennes du poids.
La nutrition, c est 50% de ce sport.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Fabrice SP le 22/11 12h47

Le terme "Ectomorphe" n'a pas de réalité scientifique, mais on comprend l'idée : tu es longiligne avec un métabolisme basal rapide.

J'ai énormément du mal a prendre du poids, et je commence à être décourager.
Mon problème : Au petit déjeuner je n'est jamais faim et je n'arrive pas a manger, de plus je n'arrive pas a construire un plan diététique.


C'est très simple, il faut prendre du gainer, c'est fait pour cela :
https://www.superphysique.org/nutrition/25-gainer

Je suis exactement dans le même cas que toi, je dois manger bcp rien que pour maintenir mon poids, alors pour en prendre...

Donc plutôt que me gaver de pain, pâtes, etc. et avoir mal au ventre en permanence, je prends du gainer et ça fait parfaitement le job.

Pour un gainer bon marché, tu peux mélanger de la whey et des flocons d'avoine en poudre :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... aison.html
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12738
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Jimny le 22/11 22h50

Fabrice SuperPhysique a écrit:Le terme "Ectomorphe" n'a pas de réalité scientifique, mais on comprend l'idée : tu es longiligne avec un métabolisme basal rapide.

C'est très simple, il faut prendre du gainer, c'est fait pour cela :
https://www.superphysique.org/nutrition/25-gainer


En effet je pense que boire le matin plutôt que manger serait mieux pour moi.
Cependant je ne sais pas quoi prendre comme je l'ai dis précédemment les compléments alimentaires sont deux fois plus chères qu'en France donc je préfere avoir vos avis sur les gainers de bonne qualité comme pour la whey.
Pour maintenir mon poids j'ai besoins de 2000 calories par jours environ.
Voici la liste des gainer et whey que je pourrais acheter :
Whey :
-ELITE WHEY PROTEIN DE DYMATIZE
-100% WHEY PLATINUM DE SAN NUTRITION
-100% GOLD WHEY DE OPTIMUM NUTRITION
-WHEY DE MUTANT
-ESSENTIAL PLATINUM 100% WHEY DE MUSCLETECH
-ARNOLD IRON WHEY DE MUSCLEPHARM - ARNOLD SCHWARZENEGGER SERIES

Gainers
-MASS DE MUTANT
-One DE MUTANT
-TRUE MASS DE BSN
-JUMBO DE SCITEC ( Déjà essayer)
-MASS TECH DE MUSCLETECH

Voila merci de vos réponses .
Jimny
 
Messages: 2
Inscription: 22/11 04h55
Réputation: 0

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Paddy92 le 23/11 07h07

Tu n arrives pas à manger 2000 kcal par jour en solide? :eek:
Les gainers c est comme l a dit Fabrice ,fait pour les gens qui ont du mal à manger car leur besoins caloriques sont élevés.les gainers ne sont pas à prendre en substitut de repas.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Fabrice SP le 23/11 14h41

Jimny a écrit:Cependant je ne sais pas quoi prendre comme je l'ai dis précédemment les compléments alimentaires sont deux fois plus chères qu'en France


Si tu veux un gainer bon marché, tu peux mélanger de l'avoine en poudre avec de la whey :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... aison.html

Le Jumbo Prof a aussi un rapport qualité/prix correct, mais comme il contient de la maltodextrine, il est à conseiller plutôt apprendre l'entraînement qu'en collation de 16h00 :
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

SuperPhysique propose tout une gamme de gainers à tous les prix :
https://www.superphysique.org/nutrition/25-gainer

En général, moins c'est cher, plus il y a de maltodextrine dedans.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12738
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar kaptainPirate le 26/11 15h47

Les gainers c'est le mal,j'en ai pris au début, j'ai fastoche pris 60 % de gras pour 40 % de muscle...

Priviligie le riz, les oléagineux ou les fruits, ça te niquera moins pancréas par la même occasion.
Just do it ! Hagalo ! Fait le !

Perfs actuelles
-BP actuel) 5*5@70
-dead Lift : 1RM@100
-Squat (ass to grass) 4*12@70(Actuel) 1RM@100(objectif)
-Traction pro : 1*max 20
- Vma : 15km/h

"Blâmes-tu la présence d'une petite Corinthienne auprès des guerriers qui veulent être bien physiquement ?"

Objectif 2015-2016: 1m69 pour 70kg-15%bodyfat
kaptainPirate
 
Messages: 81
Inscription: 13/04 22h10
Réputation: 5

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Fabrice SP le 26/11 16h43

Tu as pris un gainer qui contenait trop de sucre ou tu en as trop pris tout simplement.

Priviligie le riz, les oléagineux ou les fruits, ça te niquera moins pancréas par la même occasion.

Évidemment que c'est ce qu'il faut privilégier, mais si comme dans mon cas il te faut au moins 3000 kCal par jour, tu n'as pas nécessairement envie, ni l'estomac pour manger des kilos de riz.

Cf. Compléments alimentaires vs Nourriture solide
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12738
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar kaptainPirate le 26/11 21h07

Tu as sans doute raison, perso je pense que je n'avais pas aussi le métabolisme adéquat.

Tu penses quoi de tout ce qui est beurre d'arachides ou de purée de noisettes du coup ?
Ça te fais certe un surplus d'acide gras saturés mais c'est assez calorifiques ?
Just do it ! Hagalo ! Fait le !

Perfs actuelles
-BP actuel) 5*5@70
-dead Lift : 1RM@100
-Squat (ass to grass) 4*12@70(Actuel) 1RM@100(objectif)
-Traction pro : 1*max 20
- Vma : 15km/h

"Blâmes-tu la présence d'une petite Corinthienne auprès des guerriers qui veulent être bien physiquement ?"

Objectif 2015-2016: 1m69 pour 70kg-15%bodyfat
kaptainPirate
 
Messages: 81
Inscription: 13/04 22h10
Réputation: 5

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Paddy92 le 26/11 21h22

Le beurre de cacahouètes est bourré d oméga6 , donc pas top.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar matclems le 27/11 07h38

kaptainPirate a écrit:Tu penses quoi de tout ce qui est beurre d'arachides ou de purée de noisettes du coup ?
Ça te fais certe un surplus d'acide gras saturés mais c'est assez calorifiques ?


*calorique :)

+1 avec Paddy, si tu veux consommer ce genre d'aliment évites ceux à base de cacahuète. Et regarde bien la composition.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2675
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 158

Comment prendre du poids quand on est ectomorphe ?

Messagepar Fabrice SP le 28/03 13h44

Si le terme d'ectormorphe n'a effectivement pas de fondement scientifique, on comprend quand même l'idée : il s'agit souvent de quelqu'un de longiligne avec un métabolisme rapide et qui a du mal à prendre du poids.

Dans la majorité des cas, c'est simplement que la personne ne mange pas assez.

Et si elle est a déjà l'impression de manger beaucoup (mal de ventre, etc.), la solution simple est simplement de prendre un gainer ou de l'avoine en poudre.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12738
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™