Gionimo a écrit:En fait, t'es trop dans la théorie.
En pratique du dois faire du couché OU décliné(DD ou dips) et de l'incliné. Vu que tu as de long bras tu fais du partiel, tu t'arrête un peu après que tes triceps soient parallèles au sol.
Commence surtout pas par l'incliné, car tu porteras moins lourd et donc ça reviendrais à se bridé hormonale ment. Tout le monde à le haut de pec en retard, c'est naturel. C'est comme avoir les quads en avance sur les ischio, c'est naturel.
zinel a écrit:le plus dur c'est le regard des "ignorants" de la salle qui se disent <<ce mec fait nimporte quoi, il descend pas tout en bas>> Ces mecs qui te conseils l'amplitude complete te disent 10 min minutes après qu'ils souffrent de lepaule
raccord avec giomino : au moin jusqu'à 90 ° niveau coude
bombarde l'incliné surtout, en général aux haltères car la partie a renfler est la région sterno claviculaire, la barre le fait moin.. le couché fait déjà pas mal l'inférieur, surtout quand tu vas a l'échec (tu cambre de plus en plus)
rajoute des dips en series longues c'est déjà pas mal ^^
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